[...] wolne. chciałbym poprosić was o ułożenie jakieś dobrej diety..sam mam z tym drobne problemy.spożywam dużo nabiału,owoców,warzyw ale chciałbym mieć rozpisane to wszystko kiedy spożywać ile i jak. Narazie nie używam żadnych suplementów.Uczę się w szkole średniej zajęcia mam od 8.00 do 15.15 dojeżdżam autobusem. wstaje o godz. 6.30 a wracam o [...]
[...] którym się udało, dlatego się zdecydowałem. Do rzeczy. Moja przemiana to nie tylko zmiana budowy ciała ale głównie zmiana podejścia do życia. Nie umiem powiedzieć nawet kiedy to się zaczeło ale znalazłem zdjęcie z roku 2005. Jak widac na załączonym obrazku moim główną pasją było grilowanie na świeżym powietrzu i wciąganie dużych ilości [...]
[...] 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s Uginanie ramion (supinacja) 3s Francuskie leżąc 3s Wspięcia na palce 8s I jeszcze kiedy dołożyć brzuch? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: Dwa miesiące Uprawiane inne sporty: - [...]
[...] jeśli tak to, jaka dawka? 2) Po 6 tyg., na enanie dosyć mocno skurczyły się jajca, co prawda po odbloku szybko wróciły do normy, ale biorąc pod uwagę, że ten cykl będzie mocniejszy i dłuższy zastanawiam się, kiedy bić HCG i ile. 3 Jaki odblok do tego? Clomid i nolva jest Zapraszam do dyskusji a za konstruktywne wypowiedzi z góry dziękuję
[...] W tym celu myślałem by użyć w końcu metanabol, który trzymam w szafce od półtora roku (miałem go dać na redukcji, ale jednak zostawiłem). Jaka dawka była by dla mnie ok i kiedy najlepiej zacząć brać tą metę? Lepiej od razu teraz po redukcji, czy lepiej najpierw stopniowo zwiększać kcal na sucho i dopiero później jak już będzie nadwyżka kalorii [...]
[...] sztangi na skosie dodatnim 4.Szrugsy 5.Wyciskanie sztangielek w górę 6.Ściąganie drążka wyciągu górnego szeroko(do karku) Powtórzenia:12-10 4 serie -(0%,50%,75%,100%) Z czasem kiedy siły i doświadczenia przybędzie(50%,75%,100%,100%) Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-06-27 17:00:00 Zmieniony przez - Bruce31 w dniu 2012-06-27 17:01:46
[...] takich atrybutów jak lepsze przenoszenie siły przez ciało, sprężystość. Ale każdego kto przymierza się do nauki interesuje przecież chociażby taka sprawa jak: Co w momencie kiedy zaawansowanego adepta zaatakuje ktoś przysłowiową pałą albo nożem? Wiem że najlepsze wyjście to zagryźć mentosem i w nogi, ale czy są tam jakieś PRZEWIDZIANE techniki [...]
[...] maszyn , jestem kompletnie zielona:( moją domową siłownią jest moje ruchliwe dziecko, to tyle w kwestii ruchu. Kolega mówi, że skoro nigdy nie trenowałam profesjonalnie, to kiedy już zacznę, efekty powinny być dość szybko zauważalne. Dla mnie najważniejsze jest to by trening i dieta były skuteczne, nawet jeśli miałoby to zająć dłuższy czas. [...]
[...] Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Diety jako takiej brak - po prostu jjem mało i nie jjem tłusto, nie jjem pieczywa, kartofli, staram sie zdrowo odżywiać. Na energetyki kawe etc raczej reaguje biernie - tzn z reguły brak pobudzenia Zdrowie- raczej bez problemów. Jedyny spalacz jaki kiedy kolwiek brałem to THERMO SPEED - brak efektów jakich kolwiek.
[...] okresie treningu siłowego , ponieważ spotkałem się z opiniami wielu osób odnośnie tego aby wstrzymać się do późniejszego okresu i zacząć tą suplementacje dopiero wtedy kiedy moje mięśnie się wyrobią. Aczkolwiek tutaj pojawia się pytanie ponieważ od 4 lat jestem na diecie wegetariańskiej i jak wiadomo nie spożywam mięsa gdzie generalnie tym [...]
[...] od jakiegoś tygodnia, aczkolwiek boli tylko jak coś dźwigam (mogą to być hantle albo nawet np czajnik). Wcześniej tego typu ból miałem tylko w czasie treningu bicepsa, kiedy puszczałem sztangę (w chwili rozluźnienia uścisku), potem nic mnie nie bolało. Niektórzy mi mówili że tak bywa i to jest normalne, ale teraz nie mogę nawet zrobić [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo:58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: 2500-3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- omka + meta, 2-Deca+test 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: zdrowotnie/troche masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - [...]
[...] ( a więc także podczach gry w piłkę) pojawia sie uporczywy uniemożliwiający dłuższe bieganie ból od wewnętrznej strony łydek tuż nad kostką. Co ciekawe przy wolnym (tzn kiedy np nie gram, nie biegam 2 dni) i dotykam tego miejsca tuz nad kostką w dole łydki, pojawia się ból jak przy siniaku. Smaruje to fastumem, czasem tuz przed [...]
Witam pewnie zeraz dostane zrypke za ten temat bo pewnie juz gdzie byl ale nie znalazlem odpowiedzi jaka chcialem ! A wiec co myslicie na temat jedzenia tostow z seremMaja duzy wplyw na tluszcz ? Chodzi oto kiedy je najlepiej zjesc rano ? czy np o 17 jako podwieczorek !?
Witam mam 17 lat 173cm wzrostu i ważę równo 76kg. Moja przygoda z siłownią zaczęła się od momentu kiedy moja waga osiągnęła 90kg ! 8-O foto: http://img841.imageshack.us/img841/9132/wr7o.jpg W tedy postanowiłem to zmienić , od sierpnia 2012 roku zacząłem chodzić na siłownie mam na myśli ławeczkę sztangę i kilka hantli. Z jako taką dietą udało mi [...]
[...] w ludziach bije wolniej i sa mi bardzoej przychylni np mam latwiej zdobyc jakas dziewczyne ale to jest zle i ja o tym wiem wiec odrazu odpala sie strach a w szczegolnosci kiedy serce bije szybciej wtedy ludzie tez sa na skraju wykonczenia i sa strasznie zli na mnie i chca mi cos zrobic zlego np policja zgarnac mnie na tortury rozne i strach [...]
[...] eventem ma byc walka Matta Hughes z Mikem Swick. Do gali UFC 103 ma dojśc we wrześniu w Dallas. Walka w kategorii ciężkiej Carwin-Velasquez była omawiana już po UFC 99, kiedy to Cain pokonał bez większych problemów Check’a Kongo, oraz utwierdził swój status jednego z głównych pretendentów do pasa mistrzowskiego UFC wagi ciężkiej. Shane [...]
[...] sztangi na minusie ? bo ja dowale na pierwsze cwiczenia ile dam rady to drugie ile jeszcze w miare, a trzecie to juz tak srednio i zakres powotrzen to 4-8 wychodzi. I od kiedy cwicze to zawsze robie rozpietki na sam koniec ( przewaznie to 4 serie ) jednego tygodnia na plusie a raz na plaskiej , a moze zamiast rozpietek urozmaicic to jakos np [...]
[...] brzucha (tworzy się nieestetyczny 'zwisający wałek' 2. mam nieproporjonalnie co do reszty ciała uda i pośladki (to moja zmora, nie wiem jak z tym walczyć) głupio to wygląda kiedy przy w miarę szczupłym pasie mam duży tyłek :/ Dlatego właśnie prosze o pomoc! poradzcie mi co robić!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód [...]
