[...] nie robie PYTANIE: Jak w temacie mam dylemat co wybrac. Początkowo chcialem metke koniecznie indysja po niej naprawde dobrze sie czulem lecz kolega powiedzial mi ze ma za dobre pieniadze winko zalatwic. I teraz glowie sie nad tym co wybrac powiem szczerze ze nie chce juz za duzo przytyc na ostatnim cyklu metka przytylem 14 kg ale to bylo rok [...]
[...] którą chciałbym przedstawić. Składniki: -4 jajka -100g płatków owsianych, może być mniej, ja daję mniej z racji tego, że jem mniej węgli. Dla przeciętnego masującego dobre będzie 100g. -łyżka mąki pełnoziarnistej lubella -100ml mleka -płaska łyżka kakao decomoreno (gorzkie) -płaska łyżeczka przyprawy do piernika -garść bakalii, na co [...]
[...] trwa jedynie 6 tygodni. Jakie efekty da? O tym przekonamy sie juz wkrotce, bo za tydzien zamierzam go przetestowac na wlasnej skorze. Jestem jednak pewien, ze jest to dobre a zarazem bardzo proste polaczenie cwiczen dynamicznych z ciezarem jak i takich ktore wyrabiaja czysta sile. Przejdzmy do samego treningu. Oczywiscie nim zaczniemy [...]
[...] tyg trening bokserski + jakiaś gra w piłkę nożna Odżywianie : słodycze lubie ale potrafie je ograniczac Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , trening bokserski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcca Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] strasznie się najadam to i tak po max 1,5 godz. jestem znowu głodny...w sumie mnie to nie martwi,ale nie wiem co mam zrobić... Dojadanie między posiłkami to nie jest chyba dobre rozwiązanie przy mojej przemianie materii(jestem ektomorfikiem) i częstsze posiłki chyba tylko przyspieszą metabolizm. Może coś mi poradzicie...zwiększyć ilość posiłków [...]
[...] strasznie mi nawala), ale przystanę na parę min chwilę mogę biec dalej . Pewnego razu jakoś tak 1.5h po dwóch piwach zacząłem biec i mimo mojego zdziwienie nie miałem żadnej kolki i tak lżej mi się biegło. I tu moje pytanie, czy piwo będzie dobre SPORADYCZNIE wypić prze treningiem, chodzi o wydolność organizmu. Z góry dziękuje za odpowiedz
witam!czy golabki sa dobre na mase beztluszczowa do stosowania diety.jak nie to prosze napisac dlaczego.Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 71 Wzrost: 176 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 86 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: trudnopowiedziec Aktywność w ciągu dnia: praca [...]
[...] prosze was o pomoc, szukalem na necie jakichs poradnikow czzy czegos ale wole spytac tutaj - jak juz mowilem najbardziej chodzi mi o lapy, reszta niech jest jaka jest (barki mam dosc mocne bo kiedys trenowaem plywanie, miesnie brzucha tez dosc dobre) poradzcie mi co moge zrobic ztymi sztangelkami 3kg, jak trenowac itp. z gory dzieki za pomoc
witam mam pytanie co do diety wysokobialkowej Arnolda czy ona nie jest troche za bogata w jajka ? i wogole czy dobre byłoby coś takiego dla kogoś ważącego 75kg ?? tylko plz nie piszcie mi o wyszukiwarce tylko odpowiedzcie krótko i na temat ... z góry wielkie dzięki edit:aha i czy lepiej jest jesc wg diety w dni treningowe czy wcale?? (wiem ze [...]
[...] jest tak, że śniadanie, 2 śniadanie, obiad, podwieczorek wygląda ok, ale potem łapie mnie wątpliwość - to jest bardzo silne i myślę sobie "po co sie odchudzać jak moge zjesc dobre jedzonko" więc ide na kuchnie i potrafię zjeść nawet 10 kanapek z masłem, szynką + pomidor czy inne rzeczy. Do tego nawet jakieś owoce jak są, jogurty. Już po prostu [...]
[...] diety. Planuje kupić kreatynę by trochę sie wzmocnić no i lepiej wyglądać :) Chciałbym zapytać jaką kreatynę najlepiej zakupić po takiej przerwie? Czy wystarczy jakieś dobre mono ? czy może jabłczan ? Czy możecie polecić jakiś dobry produkt określonego producenta. Pamiętam , ze 5 lat temu byłem na cyklu shock+storm ale czy jest sens po [...]
witam chcialbym znać wasza opinie co do tego treningu ponoć jest bardzo dobry i przynosi dobre efekty mój staż to 2 lata trening jest na siłe klaty oto trening: Wyciskanie sztangi leżąć Pierwszy tydzień Poniedziałek 80%*2pow*6seri Środa 80%*3pow*6serii Piątek 80%*2pow*6serii Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii Środa 80%*2pow*6serii Piątek [...]
[...] o 15:30 - roznie najczesciej ok 200gram ziemniakow + 60gram miesa drobiowego +0,5litra wody +multiwitaminy o 19:30-20:30 - 3 jajka + ok 100gram chleba + 400mg witaminy C + multiwitamina opisalem moj jadlospis bez suplementow ale oczywiscie tez w miare mozliwosci uzywam . czy to dobre zarcie na masa ? tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac
Forma - Plan do oceny Witam od poniedziałku czyli od jutra zamierzam ostro wziaść sie za siebie(od paru miesięcy ogólnorozwojówka).Proszę ocenić mój nowy plan.Za dobre rady daje sogi. 19 lat 177 wzrostu 78 kg Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie Sztangi leżąc 12 10 10 8 Wyciskanie zamiennie co tydzien sztangielki/sztanga leżąc skos dodatni 12 10 8 [...]
Mam pytanie kupilem kreatyne z vitalmaxu ester i białko z ostrovi i mam spalacz tłuszczu.Jak to brac i ile zeby spalac tluszcz i zeby rosla czysta masa i były dobre efekty bo mam troche sadełka,czy to dobra mieszanka czy lepiej coś inaczej łączyć?proszę o odpowiedzi,z góry dzięki.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 189 Obwód [...]
[...] osiagach mistrza? Aha no i dysponuje hantlą 10kg (cztery po 2,5) - macie jakies treningi zeby w miare powiekszyc biceps? Nie mowie o Bog wie czym tylko po prostu. I co jest dobre na miesnie brzucha? Dodam, ze kupno laweczki itd nie wchodzi w gre, silki nie ma w poblizu. Wiec zdaje sie wylacznie obecnie na te 10kg co i tak mysle ze na poczatku [...]
Potrzebuje opinii, sugestii na temat zestawu suplementow na mase, najlepiej ludzi ktorzy je stosowali i wiedza jak to wszystko dobrac zeby byly dobre efekty. Obecnie mam i biore: - kreatyna kre-alkalyn, 1 tabletka rano i jedna po treningu albo po poludniu - gainer mutant mass,2 miarki 2 razy dziennie, przed treningiem i po a w dni nt miedzy [...]
[...] duzo lepsze i waga musi spasc (u mnie zlecialo 15kg). Jest ona od drugiego tygodnia w ketozie, bilans kaloryczny jest taki jak byc powinien, jedzenie jest jak najbardziej dobre takze ja zalamuje rece i nie wiem juz jak jej pomoc. Prosilbym o wasza pomoc. Jej dane: Wiek: 24 Waga: 56.5kg Wzrost: 153cm B - 75, T - 90, W - <25g Kcal: 1110kcal [...]
Siemka, mam 16 lat ćwiczę już dobre 5 miesięcy ( 2 razy w tygodniu ) Mam 184cm i 66kg. Ogólnie moja forma jest na niskim poziomie, przez cale gimnazjum praktycznie nie ćwiczyłem na w-f (kontuzja nogi), w dodatku praktycznie zero ruchu fizycznego w ciągu tych 3 lat. Moja "masa mięśniowa"(że tak to nazwę) woła o pomstę do nieba. Jestem w miarę [...]
