Witam Mój plan treningowy (cel - masa) jest taki : poniedziałek : klatka + biceps środa : plecy + triceps + nogi piątek : barki + brzuch Chciałem sobie w sobotę dorzucić godzinę basenu (średnie tempo). Czy takie aeroby to dobre uzupełnienie do treningu na masę w środku tygodnia ?
Mono i jabłczan razem czy osobno już na mnie nie działają i szukam czegoś nowego. Potrzebuje jakiegoś taniego stacku na szybko, który działa i jest godny polecenia. Mam nadzieje, że tanio i dobre działanie się tutaj nie wykluczają, bo nie mam funduszy w tej chwili, żeby kupić coś droższego. Jakieś propozycje?
trenuje juz dobre trzy lata wlasnie jestem w trakcie cyklu wszystko bylo by dobrze gdyby tylko nie ten biceps!!! na poczatku cyklu troche poszla ale od paru tyg stoi w miejscu a reszta jakos ciagnie! moj trening bylo to 12serii cwiczony raz tyg. ostatnio zmienilem go na trening z postu mawaschiego PORUSZYC SWOJE BICEPSY co 4dni i rowniez bez [...]
Witam w okresie od czerwca do sierpania byłem na cyklu 1-10 150mg e3d enan 1-4 30mg ed meta odblok miałem 20 tabsow clomidu z apteki. Efekty po cyklu bardzo dobre spadki małe. Ale pojawił sie problem po odbloku... Libido bardzo słabe nie ma ochoty na sex itp. Pytanie może wrzucic jeszcze raz clomid chociaz z 12 tabsow 1-2 100mg ed 4-6 50mg ed i do [...]
Witam. Panowie potrzebuje rady i pomocy. Mam propa z medical pharma czy ktoś go stosował? Druga rzecz nie byłem już cyklu dobre dwa lata i chciałem się dowiedzieć czy jak teraz wejdę to będę miał takie same skutki gorączka itp jak za pierwszym razem? Trzecie czy jak walne w udo mimo że brałem już kiedyś w pośladek to będzie boleć i nie bd mógł za [...]
[...] z góry przepraszam za błedy itp. Ćwicze jakieś 2 lata jakieś odżywki się przewineły, brałem napalm+detonator. Waga 82 kg 182 wzrost. Zastanawiam sie nad horse power bo opinie kolegów z siłowni i na forach są dobre, czy macie inne propozycje. A drugie pytanie jeśli już horse power to z aminokwasami połączyć czy z białkiem? Z Góry dzieki za pomoc
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] : 170 Obwód klatki : 61 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 91 Obwód uda : 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Jeżdżę na rowerze itp. Stan zdrowia : Bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : Gram w piłkę nożną, tennis. Stosowana dieta: Brak Cel : Jak najszybciej utracić tłuszcz, mieć lepszą kondycję. Jednym słowem [...]
Jakie ćwiczenia stosować na ŚRODEK góry klaty. Wszystko spoko, tylko środek kuleje. Wiem, że ćwiczenia na skosie dodatnim i takie pytanko. Czy dobre jest ćwiczenie, gdy trzymamy cały czas 2 hantle koło siebie ściśnięte i opuszczamy, nie odrywając ich od siebie? Dodam, że robię wycisk, wycisk hantlą, i rozpiętki. Wszystko na skosie. CZy może [...]
[...] 96kg, w łapce mam 44 a w klatce 130. Mam zamiar zacząc cykl Metanabol + Omnadren ( nie stać mnie na coś droższego ;) ). W związku z tym, mam do was pytanie. Ile mam tego brać, żeby mieć dobre przyrosty, jak długo ma trwać cykl i przerwy pomiędzy cyklami. Proponujecie coś do tego (odżyweczki etc.)? Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam - Robert Kael
[...] zna, czy kombinacja kreatyna+HMB+tauryna+dextroza to za duzo czy nie, a i wiem ze podobno glukoza to to samo co dextroza tylko tansze, a gdzie to dostac, gdzies przeczydalem ze sprzedaja w sklepie spozywczym. Mile widziane inne dobre kombinacje. cwicze 11 miesiecy caly czas na mase waga 73, wzrost cos okolo 178, a i dieta od jakiegos czasu jest
[...] białko znajdziemy w mięsie i rybach (które są zresztą coraz droższe), jak wiemy jest jeszcze sporo białka w innych produktach, jajkach, twarogach, ryż itp. 1. Jaką proporcję z tych 200g powinny stanowić "najlepsze" białka? 2. Czy moge jeść codzienie/prawie codziennie piersi z kurczaka ;]? 3. Czy coś poza mięsem/rybą da mi równie dobre białko?
3200 kcal na masie, co daje +0,35 kg/tyg z makro z przewagą tłuszczy (120g, 34%). Dobre makro czy złe, bo za dużo tłuszczy i nas zaleje? Nasyconych mniej niż 10%, głównie z orzechów i trochę oliwy. 170g białka (2,6g na kg mc) 120g tłuszczy (34%, 1,8g na kg mc) 360g węglowodanów W teorii niby powinno być okej, ale jak w praktyce? Najlepiej proszę [...]
Co sądzicie o tym produkcie. Quattro pro i Total creatine MEGABOLA to dobre połączenie. Pytanie kieruję do znawców i osób które stosowały taki zestaw. Jakich mogę spodziewać się efekyów po takiej kuracji. Z góry dzięki za odpowiedzi.
Witam!!! Mam 16 lat i chciałbym zacząc Pchać kulą. Zastanawiam się nad pójściem do klubu. Czy ktoś z forumowiczów byłby w stanie mi doradzić czy w Warszawie są dobre kkluby, a jeśli tak to jakie. Konkretnie interesują mnie sekcje po tej stronie stolicy po której jest Saska Kępa(nie wiem dokładnie czy to północ czy połódnie) Bardzo prosze o pomoc w [...]
[...] temacie tesc cholernie boli po zastrz.. bralem kiedys tescia pro. i nie bolalo tak jak ten jest cholernie uciazliwy pracuje fizycznie i przy siadaniu jest porazka haha wiem jak to brzmi ale bez skojarzen i wogole czy to dobre zgranie decanol200 i testoviron depot nie znalazlem nigdzie na forum by ktos akurat te dwa SAA łączył ??? z gory dzieki
[...] . Mój staż treningowy to przeszło 3 miesiące , planuje dalej to kontynuować lecz chciałbym w tym momencie zacząc z odżywkami . Moim celem jest pozbycie sie zbędnego brzucha i ogólna poprawa wyglądu swojej sylwetki . Stosuje dietę lecz myśle ze z odzywkami szłoby o wiele lepiej . Czy ktoś mógłby poradzić jakies dobre odżywki ? . Z góry dziękuje :)
[...] ja mam takie pytanie nie odnoszące się do silowni, tak wiem ze powinienem to napisac na innym forum ale nie znam zadnych for o telefonach. pytanko:D Szukam jakiegos w miare dobrego telefonu dla mamy, zalezy mi na tym aby telefon robil dobre zdjęcia, zeby po 2-4miesiacach nie zaczal się wieszac,aby byl wytrzymaly,dobry glosnik do rozmów :D jakos [...]
[...] swoje możliwości korzystając z literatury o psychologii sportu, w szczególności interesuje mnie wprowadzanie w stan "gotowości startowej" na każdym treningu. (Jeśli to jest dobre czego wcale nie jestem taki pewien) Staż 3 rok street workout + siłki, 6 lat sztuk walki ale to "dawno i nieprawda" bardziej ogólnorozwojówka z której teraz korzystam. [...]
witam ja z pytaniem ... uslyszalem od ktoregos z was ze BCAA firmy Trec jest najlepsze i stosunkowo niedrogie a jesli tak to dlaczego nie ma w sklpie sfd sulementow tej firmy?? a drugie pytanko to czy mozecie polecic moze jakies inne BCAA innej firmy ktore tez jest sprawdzone i dobre?? a ogolnie to bral ktos to przez dluzszy czas widac efekty??
