Witam wszystkich...dziwna sprawa, wbijam omena, jestem po 7 szprycu i jadlem do tego metke ale musialem przerwac po 60tab...wiec zostal mi tylko omen, i tak sobie na nim cisne...pytanie takie czy na samym omenie, a mam ich w sumie 15amp, przytyje cos jeszcze...narazie przytylem jakies 7-8kg ale gdy przerwalem tego mietka to tak jakby wolniej to [...]
[...] przerwę, kiedy jeszcze nie było śniegu, można było bez problemu wyjśc pobiegać, pobawić się piłeczką ;) zresztą sami dobrze wiecie o co mi chodzi. Aktualnie przyrost śniegu jest dość duży więc i z bieganiem jest problem ( jeśli ktoś mieszka na Podkarpaciu to witam w klubie ). Najgorsze jest to, że dostęp do sali mam tylko raz w tygodniu. Ciekawy [...]
Witam Wzrost- 180cm waga- 90kg wiciskanie- 120kg dieta- jest staż treningowy- ponad 2 lata witam mam sprawe potrzebuje sie dowidziec jaka jest najlepsza osłona do mety na watrobe brałem kiedys mete z omą i do tego ochrone sylimarol po 2 tablety do kazdej tablety metanabolu ale rypała mnie troche watroba później i własnie nie wiem co teraz [...]
[...] na forum info o nim i troche znalazlem info o nim jednak nie znalazlem ceny.. Jest to grecki CLOMID-Clomiphene citrate i dostal on go za 50zł za 12tabletek a na opakowaniu jest napisane 24. Znajomy mu mowil ze tak kosztuje bo sa to tabletki 50mg i bierze sie je po 25mg. Mozna tez przez 6dni 25mg. a pozneij juz 50. mi sie wydaje ze te chyba [...]
[...] w chwycie młotkowym 3s Przedramię -zwijanie linki 3s Do tego w 3x w dni nie treningowe 40m rowerek albo biegu i brzuch. mam pytanie, bo 3x w tyg. siady i martwy to jest trochę duże obciążenie dla mojego kręgosłupa i to mnie martwi. - czy się mylę? myślałem żeby np. siady raz zastąpić maszyną-suwnicą i wtedy kiedy robił bym martwy to dał [...]
[...] zrozumieć chodzi o porównanie zalecanej ilości spozywania tcm olimp zawrtość jednej kapsułce 1100 maks polecany 5 kaps 4 razy dziennie co daje 22g jabłczanu ten sam jabłczan jest w cell pumpie w porcji 4 g polecany maks to 2 porcje co daje 8g czyli coś tu jest nie tak no chyba że Glikocjamina ... 1,0g Betaine anhydrous ... 2,0g Alfa ketoglutaran [...]
[...] się problem z bicepsem który trwa do dziś. Ból nie był spowodowany żadnym wypadkiem. Byłem u lekarza ortopedy lecz ten zrobił zdjęcie RTG barku i powiedział że nic mi nie jest i mam czekać a ból sam minie(ale ile można czekać). Dodam że podczas prysznicu polewając bark ciepłą wodą mogę śmiało wyginać rękę do tyłu i nie czuje bólu, mogę bez [...]
[...] z treningiem probelmu nie mam, dieta konkretna. Budowa ciala bardzo szczupla, brak tzw. brzuszka piwnego staram sie urrzymywac swoj ciezko kiedys wypracowany kaloryfer choc jest ciezko szczegolnie na dole brzucha. W swojej przygodzie z siłownią pochłonąłem kilka odżywek m.in trec, gaspari jak i również poczciwą ostrowię wps. Najwiecej kg nie [...]
[...] co i jak: - w przysiadzie wszystko ok, zero problemów - rdl odpada ( lekarz też doradził by odpuścić) - wiosłowanie stojąc zamieniłem na wiosłowanie na ławeczce i jest ok. - wyciskanie sztangi stojąc zmieniłem na wersje siedzącą i też jest wszystko w porządku. Nie wiem jednak jak zastąpić ten rumuński martwy ciąg? Druga sprawa to mój [...]
Witajcie.:-) Co prawda jestem tu nowy, zawsze tylko czytałem posty, jednak sam teraz potrzebuje pomocy na moje pytanie, dosyć intymne. Mianowicie, po 2 latach treningu na siłowni zdecydowałem się na pierwszy cykl na sterydach i wybór padł na (opisuje same sterydy) : Testosteron cypionate (Bionichepharma) dawkowany po 450mg co tydzień (1,5ml), [...]
[...] 7 miesięcy i ma całkiem dobre efekty. Proszę w jego imieniu o udzielenie mi wskazówek odnośnie suplementacji dla Niego Jaką kreatynę byście mu polecili i jaki mass-gainer jest dla niego odpowiedni. Zależy mi na Jego dobrym zdrowiu. Proszę o wskazówki, cena nie jest aż tak istotna. Interesują go wyroby firmy Hi-Tec. Proszę o podanie kilku nazw [...]
"Laktomag" firmy CHANCE skład: magnesium hydroasparginicum 1000mg co daje 70mg czystych jonów magnezowych 50 tab/9.50zł "Zinceral" 50tab/4.50zł, ulotka podaje, że jest tam 45mg jonów cynku "Vitaminium B-compositum" - kompleks witamin B, 50tab/3.50zł Biorę to tak: 2 tab laktomagu(140mg magnezu),1 tab zinceralu, i 1 tab b-compleks przed snem. [...]
Przedstawiam wam trening, ktory bym chciał zacząć.Tak jak w temacie staż to 2 lata. Co do moich proporcji to 70 kg i 174 cm. Moim celem jest masa ! Nie wiem czy za dużo ćwiczeń nie dałem na nie które partie mięśni.Prosze o komentarze i sugestie dotyczące treningu. Nagrodze SOGAMI ! PONIEDZIAŁEK KLATKA + TRICEPS KLATKA 1. Wyciskanie sztangi w [...]
[...] ciezko bedzie cos znalezc. aktualnie nie robie z tym nic, mam tylko umówioną wizyte u ortopedy na 12 marca 2008. mam pare pytań odnośnie mojego schorzenia. mianowicie sport jest moim życiem, i chciałbym do niego jeszcze wrócić. 1. czy są jakies domowe ćwiczenia, które mógłbym wykonywać w domu w ramach rehabilitacji (pomijam basen, bo wiem, ze to [...]
[...] zawiera 40 g aminokwasów z hydrolizowanymi proteinami serwatkowymi, 0 g cukru, 0 g tłuszczu. To co wyróżnia Zero Carb Isopure pośród innych napojów białkowych to fakt, że jest całkowicie przejrzysty i klarowny a jego owocowy smak nadaje mu orzeźwiający charakter. Napój ten jest polecany dla wszystkich tych, którzy chcą osiągnąć siłę mięśni [...]
[...] 12. PYTANIE: Czy brać białko? Rośnięcie mi jakoś w ogóle nie idzie. Jeśli tak, to jakie? Kiedy i w jakich dawkach? Z mlekiem czy wodą? Lekarz mówi, że z czasem urosnę - że nie muszę brać żadnych białek. Ale to co się ze mną dzieje to jest po prostu żałosne. Aha, nie jestem jakimś nierobem - staram się sporo ruszać, zwykły dzieciak ze mnie jest .
[...] W:22,5g T:4g) W sumie: 2659kcal B:147,5g W: 232g T: 58g +witaminy Bodymax Plus +lecytyna Pytania: 1. Według was potrzebne są jakieś dodatki w postaci suplementów? (Odżywka białkowa, BCAA) 2. Czy stosunek B:W:T jest prawidłowy? 3. Co dodać, odjąć, zmienić, poprawić Z góry dziękuję za wypowiedzenie się, każdy komentarz będzie pomocny pozdrawiam :)
witam od 6 lat trenuje boks a od 3 miesięcy zapasy pomimo tego nigdy nie mogłem stracić wagi zostało jeszcze około 8 kg mam ułożoną dietę 2000kcal jestem na niej już od 3 miesięcy mam treningi 5 razy w tygodniu dieta mi nic nie pomogła zastanawiam się nad siłownią 4 razy w tygodniu żeby popracować nad rzeżbą i do tego glutamina oraz hmb chciałbym [...]
[...] 30-45min tempo 30km/h. a także ćwiczeniami z hantlami około 25 powtórzeń na każdą partię mieśni x 3 serie. Mój aktualny efekt to 94 kg. wzrost 186, Biceps:40cm. Brzuch:100cm Klatka 135cm. Myślę że 6 kg w 5 tygodni to dobry wynik, ale czy aż nie za dobry? Chcę zacząć brać jakieś supple czy jest sens, czy narazie na sucho? Dzięki za pomoc.
Siema boxerzy !! Od nowego roku chce zacząć ćwiczyć jakąś bitkę i nie wiem czy box jest dla mnie odpowiedni. Mam troche ponad 17 lat, od 7 miesięcy ćwiczę na siłowni i stwierdziłem że same ćwiczenia są piekielnie nudne. Problemy są chyba z moją budową - jestem dobrze umięśniony, jednak jestem dość szczupły (66kg. przy 1,80m. mimo, że już 2 raz [...]
