[...] domu czytam ulotke świadomy, że aptekarka mogła mnie w konia zrobić i okazało sie ze zawiera: 44,7mg wapnia(wapn glukonian jednowodny-500mg)- oczywscie aptekarka obiecala ze jest tu 0,5g jonów wapnia oraz substancje pomocnicze: kraboksymetyloskrobia sodowa, talk i magnez stearynian. Nie chce sugerowac odpowiedzi na pytanie ale...Chyba popełniłem [...]
[...] czyli to samo co we wtorek Piątek: Plecy / Biceps <- serie podciągania na drążku podchwytem Sobota: To co w środę Niedziela: Free :D Oprócz tego gram sporo w Koszykówkę, jest to moja pasja, dzięki niej również mogę wzmocnić mięśnie nóg :- ) Dieta - powiem tak staram się odżywiać bardzo zdrowo :- ) ( Białka, Węglowodany z najlepszych [...]
[...] z którego wynika że po 4-5 tygodniach już nie ma znaczenia dalszy "odpoczynek od kreatyny" bo jesteśmy i tak "zresetowani" więc czy prawidłowo będzie robić cykl kreatyny 12 TYG 5-6 (dla pewności) przerwy i kolejny cykl? właśnie skończyłem 3 tyg temu 12 tygodniowo [...]
[...] Przed samymi świętami byłem już całkiem zdrowy. W tą niedziele po wyjściu z basenu znów mnie to łapie z tym że kilka razy dziennie nie co chwile i przez pare sekund. Ból jest troche inny jakby lekkie pieczenie.I co ja mam robić??????? to jest już śmieszne. Znów mam iść do lekarza rodzinnego??? Dodam że ćwicze na siłowni 3xtyg,biegam,robie [...]
[...] badania krwi, tarczycy i innych rzeczy co zalecił lekarz - wszystko w normie oprócz teścia - poniżej normy (2,37 ng/mL, 29 lat) Wiec zdecydowałem się na Omnadren 250. No jest super samopoczucie, jestem po 3 strzale (co 2 tygodnie). Teraz czytam o odblokowaniu.. Czy jest opcja samoistne po zaprzestaniu stosowania (po 5 strzalach co 2 tyg) . [...]
[...] pielegniarki wszystko bylo jak codzien ( procz, ze spalem 5 h - ale to chyba nie ma wplywu) ze starszymi postanowilismy w ferie na USG prywatnie zrobic. Qrde wiecie co mi jest? bo strasznie sie zdolowalem jak pomyslalem, ze to moglo byc cos powazniejszego... juz raz przezywalem przerwe(przymusowa) w treningu i niechce togo powtarzac. [...]
[...] tygodnie na L-Glutaminie, organizm się wyczyszcza od mono) A teraz wszystko jeszcze raz czyli powtarzam krok 1 i 2. Cykl wychodzi akurat na 4 miesiące, mam nadzieje, że wszystko jest OK, a jeżeli są jakieś błędy lub wogule masakra to prosze o poprawe. Cena wszystkiego wynosi około 200zl, myśle iż to nie jest dużo jak na 4 miechy Pozdrawiam ...
[...] i ostatnio zacząłem ćwiczyć. W którkim czasie a nawet czesto nie systematycznym cwiczeniu juz niby zauwazylem efekty bo zaczynajac np na klatke wyciskalem 30kg teraz jest 60kg+. I teraz sam zastanawiam sie czy jest sens zebym cwiczyl, bo... od czasu do czasu zdaza mi sie wypic. Lubie sobie poimprezowac, baluje przecietnie co 2 tygodnie. [...]
[...] gilotyną poddał Cezarego Kęsika. Abusupiyan w 2018r. doszedł do finału turnieju wagi średniej PFL, tam niestety szybko przegrał z Louisem Taylorem przez nokaut. Meerschaert jest na fali dwóch zwycięstw przed czasem odniesionych w tym roku, Amerykanin przez poddania pokonał Bartosza Fabińskiego i Makhmuda Muradova – za oba wystepy otrzymywał [...]
witam ile ciągnąc fbw ciągne jak na razie zaczynam 3 tydzień by ronin10 2 plany 3x tydzień dieta jest + ewentualnie uzupełnienia jak na razie postęp tylko w sile nóg w przysiadach a masy 0 do diety też biore mono olimpu 13 dzieńkiedy są widovzne efekty w masie po fbw staż 13 meisiecy jak dotąd same splity albo to na co miałem ochotę ale od [...]
[...] napisalem trenuje 3 lata(zaczolem dosc puzno bo po 30-tce)bralem kilka razy kreatyne,stack,oczywiscie bialko,gainery,wit.,jak zaczynalem wazylem 73kg,teraz mam 85(troche jest brzuszka)od jakiegos czasu waga stanela,sila tez idzie mozolnie,myslalem nad jakims cyklem na pierwszy raz,koles mi zaproponowal tescia+deka+meta,nie chcial bym zbytnio [...]
[...] w połowie, podczas uderzenia z sierpa, poczułem, że znowu przeskoczyło mi w nadgarstku. Sytuacja znowu się potworzyła, ponownie wstawione, mam tydzień przerwy. Dłoń nie jest opuchnięta, ale przy niektórych ruchach odczuwam kłucie i czasami lekkie przeskakiwanie. Co mogę w takiej sytuacji zrobić? Proszę o poradę. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
[...] budzik postawiony okolo 3 metrow od lozka, nie pamietam bym go wylaczyl. Wiec wstalem, prysznic, o 11 polozylem sie zeby polezec po sniadaniu. Obudzilem się o 19..., teraz jest po 20 i zaraz dalej smigam do lozka. O co chodzi? mam 24 lata spie srednio 7h na dobe nie cpam, nie pale alkohol ostatni raz pilem kolo miesiąca temu kawy nie pije, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] węgle, bcaa, białko i zastanawiam się nad kreatyną. Czytałem sporo na tym forum o stosowaniu kreatyny w wieku 16 lat, większość użytkowników doradzało pytającemu, że nie jest to problem, aby ją stosować w tym wieku. Czytałem również o stosowaniu kreatyny przez piłkarzy (wyczytałem, że piłkarze nie robią cykli z kreatyną, tylko mogą ją brać [...]
[...] badania po wszystkim teraz i wyniki były takie : FSH :3,04 1,4-18 LH: 5,19 1,5-9,3 Prolaktyna: 6,66 2,1-17,7 Testosteron: 628,92 241-827 Estradiol 61,06 A max jest <39,8 SHBG: 17,8 17,3-65,8 Sorki ze ten dział ale nie wiedziałem gdzie podpytać co mogę dalej robić z tym. Teraz ciężko o wizytę u lekarza. Badania robione 2 dni temu. [...]
Witam ponownie, mój problem polega na tym, że mam często kontuzje. Według mnie jest to spowodowane zbyt dużą ilością treningów w tygodniu (5 treningów) na mój wiek 15 lat. Mam dość siedzenia w domu z nadwyrężonym kręgosłupem, albo innymi partiami, więc chcę zrobić zmiane. Mój wcześniejszy plan wyglądał tak: Pon - Karate Wtorek - Siłownia (Klatka [...]
[...] jak by mi coś wypadało i wpadało przy czy strasznie chrupie ... Niby nic ale czasami jak chodzę ( leżę) ta kość musi mi odskoczyć lub wskoczyć na swoje miejsce , jest to uciążliwe ... podczas rozgrzewek np nożyce , wymachy nogą , itp kości strzelają wpadają i wypadają ( takie dziwne uczucie )A co najgorsze przeszkadza to w [...]
Witam Tak jak w temacie jestem świeżo po zdjeciu gipsu, miałem skręcony staw skokowy i ogólnie lekarz mowi ze tak z pól roku będzie mi się regenerować. Oczywiście zabronił mi póki co jakich kol wiek zajęć które by mogły nadwerężać nogę (nawet na basen mi nie pozwolił chodzic:o) A ja miałem wielki plan od marca ruszyć na silke:) I tutaj moje [...]
[...] utkwioną w piłce, co może robić szpilka na stadionie piłki nożnej/ kosza? Chciwi ludzie -.-. Co mogę zrobić by powietrze nie uciekało? Bardzo wolno schodzi, bo mała dziurka jest. Byłem u gości od rowerów, przyklejania tych tasiemek do dętek, ale oni nic nie poradzą na to, powiedzieli, że trzeba byłoby rozcinać piłę , załatać dziurkę i znów [...]
[...] jednak 1kg/1,5 przybieralem na miesiac co dla mnie bylo ok celem bylo osiagniecie 80 kg i generalnie przyrost z jak najmniejszym balastem tluszczu. Od okolo 3 miesiecy jest zastoj przytylem moze z pol kilo. Oczywiscie zwiekszalem nieco porcje odpowiednio do nabytych kilogramow jednak niezbyt to pomoglo. Nie wiem czy to wazne ale dosyc [...]
