ćwiczenie

wiesz co chodzilem kiedys na tajski box i bardzo mi sie dobrze cwiczylo a na bjj chce sprobowac podobno dobry styl walki , a co chce osiagnac to niewiem mysle ze samo cwiczenie i sport jest przyjemnoscia kazdy wybiera to co lubi jedni lubia jezdzic na rowerze trenuja kolarstwo inni lubia grac w kosza trenuja koszykowke a ja lubie trenowac sztuki [...]

quarantino robisz 21 jako 1? przecież to ćwiczenie typowo na dobicie mięśnia po treningu... no i te 3 serie tego ćwiczenia przecież ono samo w sobie zawiera 7 powtórzeń w 3 kombinacjach :]

moga jak się robi z dupą w górze i z głową w dół niby najprostsze ćwiczenie a jak nikt nie skoryguje to może byc lipa poćwicz deske "plank" i w takie pozycji rób pompki

Każde ćwiczenie unilateralne poprawi stabilnośc, a więc wykroki/przysiady bułgarskie.

chcialem tą za 200, ma ktos pojecie o tych mocach, chce tylko kilka rurek zespawac btw cwiczenie w domowej silowni jest znacznie efektywniejsze niz w silowni profesjonalnej

ja tez tak mialem nawet jak robilem pompki w podporze tylem ale z czasem przeszlo, wedlug mnie poprostu musisz zlapac troche masy albo poprostu przyzwyczaic orgaznizm do tego ciwczenia, chyba ze masz jakas wade wrodzona ze nie mozesz tego cwiczenia wykonywac, tak czy inaczej jesli bol nie przejdzie po pary treningach to poprostu zmien cwiczenie [...]

Podczas jakiego ćwiczenia takie wnioski ? Leżąc na brzuchu z ugieta noga w kolanie,starajac sie utrzymac ja w powietrzu odpuszczam bo dwuglowe nie daja rady. W prawej nodze natomiast czuc pieczenie posladu. Robiac hip trusty obunóż, przerywam bo prawy poślad jest przepalony,lewy nic. A jeśli chodzi o ból lewego prostownika to praktycznie każde [...]

[...] 3. nie chce ci się zrobić tego co napisałem wyżej poznaj kogoś kto ćwiczy lub jak już masz to poproś by cie pouczył... jednak co do tego co napisałem wszystko jest hu*** i jedyną prawdziwą i najlepszą opcją jest zapisanie się do klubu i ćwiczenie pod okiem wykwalifikowanego trenera Nie wybiera się gdzie się mieszka. A twój pojazd mnie rozbawił.

[...] opierać tylko na tym co powiedział lekarz czy fizjoterapeuta. Choć teraz z tego co piszesz nie za wiele udało się im ustalić na badaniach. Spróbuj wykroków bo to doskonałe ćwiczenie i można z nimi na prawdę sporo pokombinować bo wersji jest tego ćwiczenia dość sporo i nieco zmieniać zaangażowanie mięśni w zależności od formy wykonania, ale [...]

ćwiczenie zakwasach/DOMSach mija sie z celem , oczywiscie chodzi o te same partie

Zastąp cwiczenie,które sprawia ból innym i idź do lekarza najlepiej sportowego.

Gdzie w waszym treningu ćwiczenie barków?

znowu zapytam tutaj czy moge robic cos takiego: cwicze biceps i triceps na jednym treningu i robie tak cwiczenie na triceps i odrazu bez odpoczynku na biceps i dopiero przerwa pozdrawiam

jak się robi niepoprawnie ćwiczenie i szaleje z ciężarami to można sobie zrobić krzywdę i ciul z tym czy sie ma 16 lat czy 40 ;-)

A co dokładnie z tym kręgoslupem i co powiedział lekarz ? Uginanie na biceps też obciąża kręgosłup tak jak każde inne ćwiczenie.

to o co pytasz nie istnieje . Cwiczenia brzucha to jak cwiczenie samego bicepsa :D Ogolny trening,dieta -- pozdro Jaka masz diete teraz i co cwiczysz,waga wiek itp. napisz cos

Dla kogo ma być ten plan bo to istotne ? Początkujący, średnioozawansowany ? Jakie cele ? Na brzuch wystarczy jedno ćwiczenie.

obawiam się że ćwiczenie o nazwie przerzód nie jest nam znane

Tak szczerze to cwiczenie nie wprowadza nic nowego moze dlatego nikt go nie stosuje. Pozdro

ciezar przywiazany do recznika, a recznik w zeby i podnosisz gora dol Myślałem nad tym ćwiczeniem, ale czy to zdrowe? Bo myślałem już dawniej nad trenowaniem mięśni karku, ale bałem się, że sobie tylko "garba" wyrobię albo nadwyrężę kręgi lub coś podobnego. coś podobnego do tego: http://www.exrx.net/WeightExercises/Splenius/CBNeckExt.html A jakie [...]