ćwiczenie

[...] mostek i nie wyciskasz gilotynowo. To samo przy pompkach klatkowych na poręczach. Akurat ze zbudowaniem części brzusznej i mostkowo-żebrowej nie ma większego problemu, zdecydowanie gorzej jest z częścią obojczykową. Dlatego też w planach dla początkujących rzadko spotyka się to ćwiczenie. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-07-01 14:44:24

ale opiscie wiecej jaka dieta jakie aeroby i jakie cwiczenie

[...] NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA PIWNICZNA; SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI I nie wiem czy ten system 15-10-5 dobrze zrozumiałem. 1. Każde ćwiczenie robimy wg tego wzoru? 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ [...]

ćwiczenie stare jak świat, niestety zapomniane przez większość.

nie bedzie to samo sztangielkami to prawie inne cwiczenie z tym ze skos w dol calkowicie bym usunol bo zbedny

to że jest większy zakres ruchu to nie znaczy ze jest to inne ćwiczenie, wiec nie wiem po co sobie cos wkręcasz.

To porownajcie to prosze teraz: 1Plan Uginanie ramion sztanga 4s Uginanie ramion na modlitweniku 4s. Uginanie ramion sztangielkami oburacz w siadzie 4s 2Plan Uginanie ramion sztangielkami ze supinacja 4s Uginanie ramion drazkiem dolnym z wyciagu(tutaj nie powtorzy sie cwiczenie z 1 planu?) 4s I tutaj nie wiem co moge dac? uginanie ramion o kolano [...]

brzuszek to mają dziewczyny cyborgi mają SAMARY! Brzuchole itd.! Ew. potężne sześciopaki, jeżeli uda im się zgubić smalec! a co do pytania, to duzo wieksze efekty daje ćwiczenie brzucha z obciążeniem pozdrawiam

jak na brzuszek to proponuje bieg nawet w miejscu z wysokim unoszeniem kolan, dobrze jest wykonywac to cwiczenie na czas - spoko sprawa - polecam

szybki przyrost masy. Ćwiczeni do bólu jak padam to robie krótką przerwę i zmieniam ćwiczenie. dobrze robie??

Cwiczenie do bólu sprawdza sie w przypadku łydek i przedramion.

jeśli masz tłuszcz na brzuchy to żadne ćwiczenie nie uwidoczni mięśni

martwy ciąg to ćwiczenie na całe ciało. z plecami/nogami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-05-23 22:09:44

zalezy jaki masz rozklad treningu, jesli w srode robisz MC to w piatek ciezko bedzie Ci przy przysiadach....ale ogolnie jest to cwiczenie przede wszystkim na plecy

No to ogolnie zaczynalem sobie cos tam stawac jak mialem 10 lat gdzies no i tak sobie stawalem przewracalem sie na plecy po jakims miesiacu juz nauczylem sie chodzic i to mi wystarczylo chodzilem sobie z 20 - 30 sek na rekach jakos 2 lata temu znowu mnie naszlo na stanie na rekach poprzypominalem sobie i zaczalem sie uczyc stac w miejscu zajelo mi [...]

a jaki jest sens zrzucania na ziemie ? wykonujesz high pull opuszczasz, trzymasz sztange w dłoniach przed sobą opierasz o uda i znów wykonujesz ruch- w tym wypadku juz 2 powt., zobacz na http://www.video.google.pl jak sie wykonuje te ćwiczenie dokładnie.

Ale mam dokaldnie rozpisac kazdy dzien kazde cwiczenie?

[...] odpadają... sztangą podchwytem i tak chyba raczej pójdzie więcej tych kg niż hantlami młotkowo. Co do punktu b)- o tym pisałem właśnie. Jest to bardziej ogólnorozwojowe ćwiczenie na sam biceps. Młotek angażuje bardzej głowe wewnętrzną. O innych zginaczach przedramienia teraz nie wspominam. Zmieniony przez - MOREPOWER w dniu 2010-02-25 [...]

na ACT ogólnie szkoda czasu, takie jest moje zdanie. skup się na fbw: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 [...]

dobrym wyjsciem jest cwiczenie g oco 5 dni ! czy li nie w czawartek i poniedziałek ALE CO 5 DNI! ale jak masz staz powiedzmy mnieszy niz rok .. to wystarczy 1 x tydzien .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.