ćwiczenie

tzn mi nie chodzi o konkretne rozwijanie sily- chcilabym ciagle robic trening na mase, sila to sprawa drugorzedna- no ale wiadomo ze bez przegiec w zadna strone, wiec sila tez by mogla pojsc do przodu. Czyli lepiej trening rozbic na 4 dni i nie powtarzac zadnego ? Tzn- klata raz w tygodniu, biceps raz w tygodniu itd. ? Bys mi mogl pomoc jak mniej [...]

Pozwolę sobie wrzucić coś od siebie :-) California Press Dość rzadkie ćwiczenie, chyba jeszcze nigdy nie widziałem, żeby ktoś je wykonywał na siłowni. Przy okazji z tego co widzę są 2 wersje nieco inne. Pierwszej nigdy nie próbowałem, ale od pewnego czasu wykonuje tę 2 i nieźle daje po tricepsach! 1. http://www.youtube.com/watch?v=QKE0-QLnQ74 2. [...]

Pozwolę sobie wrzucić coś od siebie :-) California Press Dość rzadkie ćwiczenie, chyba jeszcze nigdy nie widziałem, żeby ktoś je wykonywał na siłowni. Przy okazji z tego co widzę są 2 wersje nieco inne. Pierwszej nigdy nie próbowałem, ale od pewnego czasu wykonuje tę 2 i nieźle daje po tricepsach! 1. http://www.youtube.com/watch?v=QKE0-QLnQ74 2. [...]

Popuri na pewno wypróbuję bo wyciskanie z podłogi też kozak ćwiczenie :-D

Sztangielka ma być trzymana chwytem młotkowym?Też to ćwiczenie mi przypominało wznosy bokiem w leżeniu na ławce..

Świetne, izometryczne ćwiczenie na mięśnie tułowia.Być może już bardziej znane, natomiast osobiście nie spotkałem na siłowni osoby, która w ten sposób wzmacniałaby swoje mięśnie brzucha.Podejrzewam, że przyczyną jest wysoki poziom trudności, gdyż do wykonania tego ćwiczenia potrzeba dużej siły i koordynacji. DRAGON FLAG [...]

Typowe ćwiczenie kalisteniczne :) jeszcze 10 kg temu się robiło W zwisie też jest ok

[...] jeszcze CT dorzucil cos od siebie :-)) https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 Zmieniony przez - ero24 w dniu 2014-11-25 17:48:42 Natomiast jeśli chodzi o dragona to ćwiczenie może nie jest jakieś nadzwyczaj trudne, jednakże i niełatwe- szczególnie na początku, potem już powinno iść dość łatwo- należy zwrócić uwagę na technikę bo niedbale [...]

Panowie a skoro o mało znanych cwiceniach to mam pytanko , gdzies ostatnio na necie wypatrzylem cwiczenie na nogi i teraz nie mogę nic znalesc , na siłowni nikt u mnie tego nie robi : robimy je na tej suwnicy co w filmiku wyżej , kładziemy się na plecach i nogami wypychmay sztangę od klatki do prostych nog... cos jak na suwnicy tylko ze tutaj [...]

Ciekawe ćwiczenie na czworoboczne i barki. Jak ktoś lubi oli, to mu się spodoba. Demonstruje Klokov. https://www.youtube.com/watch?v=A34Hh16YSn4

No tak- ćwiczenie świetne, tylko kto je wykona w sposob poprawny a co za tym idzie i bezpieczny...

[...] i odkładaniem bo sam chodze na silke i nie ma kto asekurować , dzisiaj już jestm po treningu nog wiec może za tydzień wyprobuje , pzdr Tak, jak już napisano Ci- ćwiczenie jest dobre ale i trzeba bardzo uważać- bez asekuracji czy jakichś ogranicznikow będzie niebezpieczne bo cala istota tego polega na tej pewności ruchu a co za tym [...]

Prawdziwe, oldschoolowe ćwiczenie : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f422d5f7ce64b16b1476f7813b86b34.jpg

Na ostatnim szkoleniu z Radkiem Słodkiewiczem zaprezentował nam kilka ciekawych ćwiczeń, szczególnie ciekawe ćwiczenie z gumami na tylny akton ( nawet nie wiem jak to nazwać ) Wszystko w filmie mojego autorstwa https://www.youtube.com/watch?v=rsnygRFby7w

Ten martwy na jednej nodze ma lepszą wersję - to tzw. zbieranie grzybków. Sztangielkę trzymasz w tej samej ręce co ćwiczona noga. Na tym filmie, który wrzuciłeś ćwiczenie jest robione dość nieudolnie - bo noga niećwiczona nie idzie odpowiednio wysoko w górę, a do tego plecy się zaokrąglają. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2014-12-20 21:22:31

[...] przedramion to polecam: https://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=bNI4utTCj8s#t=176 (tutaj pominąć bełkot %-)) I ćwiczenie, które kiedyś Wodyn próbował rozpowszechnić pod nazwą mod wod, a tak naprawdę było już wykonywane przez arm wrestlera Maca Batchelora [...]

To w sumie dość znane ćwiczenie- nie dla mnie jednak bo bym się chyba pozegnal z kręgosłupem:( myślę, że ogólnie nie jest ono aż tak korzystne bo można je zastapic lepszymi...

[...] ruch trzeba zaczynać aż zza pleców - czyli dajemy dobry krok w stronę końca półsztangi opartego o podłogę. A i jeszcze jedno - im ktoś wyższy tym w końcowej fazie jest mniej wygodnie. Wtedy ćwiczenie wykonuje się siedząc lub klęcząc. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-06 10:33:29 Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-01-06 10:37:05

[...] odważnika kulowego (również z wybiciem z nóg) - i od tego bym zaczął naukę tego ćwiczenia. Z czasem można pokombinować różne trajektorie - żeby bardziej ukierunkować ćwiczenie na konkretny rejon naramiennych. W tym ćwiczeniu pracuje całe ciało i na pewno poczujesz pracę wielu mięśni odpowiadających za równowagę i stabilizację - [...]

Dwa ciekawe ćwiczonka na klatkę: D-Roy raise. Ćwiczenie na tyle lekkie, że nawet nie kosmetyczne, a raczej służące jako aktywacja mięśni klatki przed np. wyciskaniem. Na filmie od 47sek. https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=Xsoo-WoHnHg#t=47 Hyght Dumbbell Fly - Ruch analogiczny do rozpiętek low-high na bramie tyle, że z [...]