na pewno nei tyle na biceps. Tam tylko jedno ćwiczenie 2s i tric to samo. Bic, Tric, naramienne po 2s a klata, plecy, nogi po 3s. Ćwiczenia ogólnorozwojowe i więcej nie znaczy lepiej:) po drugie nie polecam ćwiczyć w młodym wieku (14lat) ponieważ mogą być tego konsekwencje :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-19 15:07:02
Bieganie w treningowe po treningu o malej intensywnosci daje duze spadki tkanki tluszczowej ze wzgledu na niski poziom glikogenu, ktory sie wyczerpuje podczas treningu, ale takie zbyt dlugie i intensywne bieganie moze sie wiazac z utrata tkanki miesniowej. Bieganie w dni nietreningowe jest calkiem bezpieczne jesli chodzi o tkanke miesniowa(o ile [...]
cwicze cwicze jutro ide bo dzis jestem styrany totalny brak sił. A jak to jest z klatką bo mi w sumie lepiej wszystko wychodzi bez progresji czytałemze przy cw klatki progres moze ale nie musi byc stosowany.nastepne pytanie to w jakiej olejnosci robic cwiczenie mozna najpierw skos pozniej prostą? Zmieniony przez - ukasz_luk w dniu 2006-01-11 [...]
[...] na drugi między seriami to czemu nie. Na początku warto nagrywać wszystkie ćwiczenia tak naprawdę. Po mc i przysiadach, w pierwszej kolejności wyciskanie żołnierskie, HT, wyciskanie na ławeczce. Co możesz to nagrywaj :-) Sporo ćwiczeń na bicka i tricka, zamieniłabym przynajmniej jeden dzień na dodatkowe ćwiczenie na tył uda i pośladki np.
[...] tylko duży wystający brzuch nie sprzyja końcówce ruchu, więc odpuściłam }:-( a nogi i poślad palą pod koniec w tej pozycji niemiłosiernie, więc nie wiem na co bardziej to ćwiczenie koniec końców było :)) więc rozejrzę się za maszyną Co do przysiadów się nie wypowiadam - bo tutaj trzeba umieć się dobrze ustawić. Nagram to się okaże ;-D Barki [...]
[...] nogi ale ogólnie- jest nieźle. Z dostępnymi małymi obciążeniami byłam w stanie zrobić progres w EZ curls. Za to DB row mi dały dziś popalić, nie wiem dlaczego bo lubię to ćwiczenie bardzo. Flyes były z gumą (oznaczona numerem 3), nie znalazłam odpowiedniej maszyny. Aha, leg curls tym razem na siedząco. Na maszynie były dziwne guziczki bez [...]
[...] chyba sie porzygam za kare Źle sie dziś czuje. Wczoraj chciałam zrobić podciągnięcia nachwytem, to se tak nachwyciłam że klata mnie rwie do teraz. Coś mi sie wydaje że to ćwiczenie nie będzie moim ulubionym, o ile w ogóle się do tego jeszcze przymierze. Pogoda mnie dodatkowo dobija, zbiżający się @ i brak treningu siłowego. Modle sie żeby [...]
[...] progresy, w kilku spodziewany zastój. Bułgarskiego jednak nienawidzę. Przez... ręce. Za słabe na utrzymanie sztangielek 2x12kg. Podobnie przy DB floor press. Samo ćwiczenie robię bez problemów. Ale żeby ułożyć się na podłodze i podnieść te sztangielki do góry do pozycji wyjściowej to niedługo chyba będę prosić przystojnego właściciela [...]
trzeba było zastosować moją metodę i zagadać - "przepraszam, jeśli robię jakieś ćwiczenie nieprawidłowo, to będę wdzięczna za sugestie, bo ja dopiero się uczę" coś tam pokazywał i patrzył i poprawiał ale wychodziło na to że się po prostu nie skupiam bo mnie rozpraszał A na końcu powiedział że mi się ręce trzęsą Ja że brak cukru i ewakuacja
[...] U nas na siłce będzie szał 1 minuta gumy 1 minuta bieg na bieżni i tak na przemian, jeden trener mi wygadał kiedyś robiłam spacer z gumą na kostkach, teraz mam ściąganie w poz. narciarza i pull trough) kiedyś robiłyśmy takie ćwiczenie na jakis zajęciach stawało się na gumę, trzymało rękami i dryptało prawo lewo, potem tyłek masakara spompowany
[...] .http://static.potreningu.pl/exercises/2012/0204/99_24b808919206336647cc90071f519893_atlas_exe.jpg. tak o...a w nastepniejszy dzień barków to samo tylko leżąc%-)mało znane ćwiczenie a na przednie aktony barków supermega chiper.tak ćwicza pół bogowie oh ah%-) i co by nie było po barkach rób takie cóś [...]
tak, płaska to g****... generalnie zobaczcie jak ciekawie ma się relacja sztanga - hantle na klatę... dla mnie miło że dipsy z obciążeniem, które zawsze wciskam, udowodniły swoją skuteczność, zwłaszcza na triceps!!!!! mało które ćwiczenie daje też takiego peaka jak dipsy i rozpiętki, czyli idealne do pompowania i na koniec treningu.
[...] tu nie ma, ale dobrze mieć takie porównanie przy wątpliwościach z doborem ćwiczeń. Wyciskanie zza głowy (barki) owszem najlepiej aktywuje naramienne, jednak wolę wybrać ćwiczenie może odrobinę mniej efektywne ale za to oszczędzające moje stawy. Co do klatki to w końcu czarne na białym zostało pokazane jak kiepskim ćwiczeniem jest ubóstwiane [...]
[...] dwie wiadomości które już zapamiętałem po tych całych badaniach, że dipsy z obciążeniem są jednak tak dobre jak zawsze myślałem, oraz że drążek podchwytem to nadal jest ćwiczenie skuteczne. Obydwa wykonuje, ale ciągle miałem wątpliwości a teraz wreszcie święty spokój;] Dodatkowo skos na ławce i hantle - to zbuduje klatę i nie ma co w to [...]
[...] tych ostatnich badań-zaskoczeniem jest przysiad przedni-tzn. tym, że aż taki dobry..... przykrym zaskoczeniem jest również to, że RDL jest taki słaby. Jak wyżej-przecież to ćwiczenie ora hamstringi. A co do prostowników grzbiegu-moim zdaniem żadną niespodzianką nie byłoby to, że izometrycznie pracowałby przy każdej formie siadów i ciągów, ale [...]
Ja bym nie skreślał RDL-a, może nie miał najlepszego wyniku w TYCH badaniach na dwugłowe(choć i tak wysokie), za to okazuje się że to doskonałe ćwiczenie na przywodziciele pozdr.
fajny art i bardzo dobrze ze zrobiles analizy tych tabel, bo sam bym nie ogarnął, albo długo by mi to zajelo to cwiczenie tornado na brzuch idiotycznie wyglada haha , ale by sie patrzyli na silowni na mnie sporo najlepszych cwiczen to wlasnie takie jakies nowe, dziwne
[...] tematu z pojedynczymi pytaniami to zapytam tu, potrzebne rady od znawczyń damskiego ciała %-) 1. czy MC robicie odkładając sztangę na ziemie? co myślicie o tym, że to ćwiczenie rozbudowuje/poszerza talie? prawda, mit, czy przesada? W męskim treningu jest to poniekąd prawda, ale raczej po zrobieniu sporej masy i latach treningów. Jako [...]
*** Rudy Stefan wbił do spamu, Kurek nie umie rymować ***
