ćwiczenie

adriano18 mówiłem że niemam diety i niestety raczej miec niebede:/ ale napewno za jakis czas dieta dojdzie. Pozdro:) i myśle że lepsze ćwiczenie bez diety, niż siedzenie caly czas przed komputerem;)?

Jak Ty chcesz ten WL poprawić jeśli nawet go nie robisz ? robisz na poziom sztangielki, a skos sztanga ... te ćwiczenia moge być jedynie pomocnicze, rób głowne ćwiczenie jeżeli chcesz je poprawic jakoś tam Ci idzie, bez rewelacji, ale jest ile już tygodni jedziesz non stop treningów ??

Kilka moich spostrzeżeń: ćwiczenie na triceps - bardzo wąsko - co to znaczy? sztangę trzymaj na szerokości barków a łokcie podczas opuszczania prowadzisz przy ciele, pilnuj aby nie rozjeżdzały się na boki. Podczas tego ćwiczenia powinieneś czuć ćwiczony mięsień. Co do wypowiedzi kolegi na temat białka to nie zgadzam się. Nasza nacja potrzebuje [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/614a2e8bb20f43ae9f3188c3be69d6e8.png warzywa: sałata suple: tran, zma Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e21f427d3afe4812b83d97ed2ecddccb.jpg 1. lubię to ćwiczenie pomimo braku mocy w górnej części ciała. 32,5kg już troszkę mną poniewierało, ale dało radę. 2. Uczę się go dopiero, więc koślawo. Przy 32,5kg za mało siły, bo nie [...]

[...] Dodatkowo znów przy TGU lewy nadgarstek się odezwał i kombinowałam z krążkiem pod dłonią, wracanie do leżenia przez pięść itd. Jeśli dalej będzie boleć, muszę zmienić to ćwiczenie. Pompki szły dość gładko o czym pisałam na wstępie...mile mnie to zaskoczyło. Miska: O dziwo nawet nie jestem jakaś głodna, wręcz pilnuję żeby nie omijać posiłków. [...]

Ten-shin- MAKSYMALNY CIĘŻAR? To właśnie świadczy o głupocie. Prawie wszędzie jest napisane, że zaczynamy ćwiczenie z małym obciążeniem. Poza tym są cykle przygotowacze np. ACT. Wielokrotnie to podkreślam. BA, zalecam nawet robienie przysiadów, podrzutów bez obciążenia - POD NADZOREM aby wyszkolić technikę. I tak dalej, do skutku. Temat myślę, że [...]

[...] psem na spacerze mamy po 3 nogi. Poza tym właśnie pokazałeś swoją niewiedzę. Inne ćwiczenia mogą być cholernie niebezpieczne - ot przysiad, podrzut, rwanie; właściwie każde ćwiczenie gdzie operuje się na dużych ciężarach. Wszystko sprowadza się do myślenia, używania rozsądnych ciężarów i adaptacji organizmu. Nie demonizujcie MC, bo to nie ma [...]

Wogole nie wiem skad te dane ze mc jest zlym cwiczniem. Napewno kontuzjogennym, ale na boga przysiady pelne tez za bezpeiczne nie sa nie odpowiednie trzymanie nadgarstkow przy np wycisku moze spowodowac ich rozwalenie , itp itd. Ogolnie rzecz biorac KAZDE cwiczenie moze przyniesc wiecej szkody niz pozytku. Ale po to sa trenerzy po to fora by [...]

[...] w odróżnieniu od ciebie NIE WIERZĘ, gdy ktoś straszy. A te opowieści o martwym ciągu - co zabija plecy - to właśnie tego typu. Gdyby faktycznie to było tak strasznie groźne ćwiczenie, w sieci roiło by się od ostrzeżeń - dziwne nie? Bo regularnie czytam artykuły lekarzy specjalistów, używam wyników badań jako potwierdzenie teorii itp. Co do [...]

pilot84 -ci którzy nie robią np. mc w przeważającej liczbie nie widzą w tym sensubo to nie biceps i nie klatka/wiesz o czym mówię/- nie ma jak szpan ćwiczenie także wymaga dość dużo wysiłku/podobnie jak przysiady/, więc drugi najważniejszy powód. można by te powody mnożyć, ale to i tak bez sensu. lekarze są czasem b. dobrzy i mądrzy/ale to [...]

[...] Albo pisz konkrety NAPRAWDĘ MOCNO podparte faktami, albo ... Lubisz statystykę? Większość ludzi tutaj robi ciężkie ćwiczenia i ... żyją, nic im nie jest. Upraszczając - statystycznie rzecz biorąc, MC to bezpieczne ćwiczenie. I zaraz napiszesz, że to my jesteśmy na takim forum - ale to nieprawda. OK - masz misję, ale oprzyj się na FAKTACH.

[...] na ciężar). Tak jak @Knife pisał - pseudo pakerzy boją się robić przysiady, MC itd, a potem chodzą po siłowni takie cyborgi łapa 46-48cm łydka 36, udo 40-50 cm (mam kilku takich, co łapki mają większe niż udo). Przekomicznie to wygląda, jak gość bierze na klatkę 180-190 KG, a jak się go pytam o przysiad, to mówi, że to ćwiczenie dla leszcza.

Oczywiście, siłowego nie mam zamiaru zmieniać. Ten, który mam obecnie baardzo mi odpowiada, a mój organizm polubił tego typu bodźce. Szczególnie wyciskanie wąsko - najlepiej pompujące ćwiczenie na trica.

Ja mam ogolnie slaby dol. I na to musze klasc nacisk ale tez duzo gen mi to utrudnia. Pompki na poreczach to swietne cwiczenie aczkolwiek chweile go nie robilem ale trzeba bedzie zaczac na nowo. Chodze na taka silke raczej fitnesowa bo jest wysoki standard ale glowny nacisk na fitnes i nie mozna weszystkiego zrobic tak jak by sie chcialo

Jak Batman, najlepsze cwiczenie. Edit:Siwy wieksza niz moja Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-05-18 21:11:58

Oby to bylo sciegno. Tylko jak temu zaradzic bo polubilem to cwiczenie :/

[...] na bramie od dołu 12x3sztabki 10x4sztabki 8x5sztabek 4. Dipsy 20powt 18powt 16powt - zauwazylem na filmiku ze technika troche juz siadła i chyba zbyt szybko wykonywałem ćwiczenie na koniec 4 obwody tabaty http://www.youtube.com/watch?v=b0_a2XYsdu8&feature=youtu.be /SFD/Images/2015/12/31/61f9b90580b348e0ad9abd2fb71d8b4c.jpg 1. jaja na boczku, [...]

[...] i ciągle męczy. Gdyby nie te zajęcia to nie wiem czy bym dała radę. Na razie mam nad czym pracować. Ciągle chodzę na "domsach" czyli progres jest. Wkurzam się tylko gdy ćwiczenie mi nie idzie bo mam za ciężkie dupsko. Te 10kg zrobiło by dużą różnicę. Tak myślę. Ja chcę też poprawić sprawność motoryczną. No nic do roboty. Dziś trening:) yupii [...]

ciskaj nogi , przysiad to najlepsze cwiczenie na mase bez przysiadow niema masy ;]( sam tego doswiadczylem )

[...] 2. pompki pseudo one arm 3-3 3. drążek-szmata (druga ręka 25 cm od drążka w dół) podchwyt 3-3 4.wznosy prostych nóg 4-4 5. pistolety 5-4 60 sec zwisu na drążku mostek x 5 ćwiczenie 2. to pompki z szerszym rozstawem nóg, przy czym jedna ręka opiera si jedynie na kciuku, natomiast druga przejmuje większość obciążeń. Zmieniony przez - King144000 [...]