ćwiczenie

glownie wlasnie o to unoszenie hantli bokiem mi chodzilo zeby poprawnie to wykonywacjeszcze na tyl barkow cos od siebie dorzuc ktos tam chcial trening B na rece: trening dzien 1 klata biceps triceps rece trzeba robic na jednym treningu wtedy rowno rosna przynajniej tak mi powiedziano klata skoks 4 serie progresja przerwy max 40s rozpietki 2 [...]

Nie jetses w stanie cwiczyc w innych godzinach? Cwiczenie na czczo nie jest dobrym rozwiazaniem.

Mleko UHT 1.5% Pić/Nie pić? Woda+cukier(laktoza) czy jednak mleko? Nie jetses w stanie cwiczyc w innych godzinach? Cwiczenie na czczo nie jest dobrym rozwiazaniem. Jest złe ogólnie czy tylko do budowania masy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-20 22:16:43

Mleko UHT 1.5% Pić/Nie pić? Woda+cukier(laktoza) czy jednak mleko? Nie jetses w stanie cwiczyc w innych godzinach? Cwiczenie na czczo nie jest dobrym rozwiazaniem. Jest złe ogólnie czy tylko do budowania masy? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-04-20 22:16:43 Mleko mozesz pic, ale nie zeby bylo zalecane jakos specjalnie. Zdecydowanie [...]

http://www.youtube.com/watch?v=MvwnAm3kk1Y od 10 minuty ogladaj,tam masz to cwiczenie plus pozniej pokazuje jak jeszcze robic jedno z hantlami,ono mi pomaga na kaptury:)

[...] rozpiętkami. Ćwicząc FBW przy takim martwym/przysiadach pracuje 10xwięcej mięśni niż na jakichś maszynach albo robienie hantelkami partii z dużą ilością powtórzeń. IMO takie ćwiczenie jest bez sensu a tłumaczenie się chorym kręgosłupem/kolanami jest bez sensu to lepiej wgl nie ćwiczyć. Paradoks jest taki: najwięcej "kontuzji" mają Ci co w życiu [...]

Fakt, że 12 kg dla mnie to było trochę sporo na początku, ale wzięłam 10 kg i dopiero wtedy poczułam o co chodzi w tym ćwiczeniu :-)) Na następne już w 3 serii wzięłam 12 kg i wtedy to ćwiczenie rzeczywiście miało sens.

no u mnie w sumie jeden pomaga w nakładaniu obciążeń do MC i siadów :-) btw zdobył teraz brązowy medal w MŚ w trójboju juniorow. %-) Ale też im dłużej chodzimy na siłownię (z kumepelą) tym częsciej zdarzają sie pytania właśnie w jakim celu dane ćwiczenie itp :-)

[...] klatę, biceps i brzuch 3x w tygodniu. Może jakieś przygłupie lalki lub totalne leszcze na to się nabiorą. Ale ci co znają się na rzeczy - wyśmieją cię. 4. Naucz się które ćwiczenie jest na jaką partię mięśniową. I nazw. Bo gdyby nie to, że jestem geniuszem(), nie domyśliłbym się nigdy, że "leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - [...]

Biceps wywal jedno cwiczenie (to ostatnie). Unoszenie do przodu zamien na unoszenie na boki. Mozesz robic bez progresji Plecy podciaganie 4xmax, wywal wioslowanie hantlem zamiast niego wyciag dolny. Triceps wywal waskie wyciskanie. W pozostalych daj 4 serie. Przysiady mozesz robic, jak bedziesz je robil to wywal suwnice. 1. poprostu cwicz trica z [...]

no niestety widze że wogóle sie nie zrozumielismy ale spróbuje to poprawić , widze ze nie zmienie wiele bo i tak swoje zrobisz ale chociaż złagodze te błedy , to jak to teraz poprawię rób napewno bo tą ilość i ten rozkład jak podajesz to przegiecie poniedziałek Klata Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serie po 10 powtórzeń Leżąc rozpiętki [...]

Lis a co ty z tym dupskiem tam pojechałaś :-D Bo ja nie wiem jaki jest cel %-) wiec pomyslałam o pokazach dupy Jak napisała Arphiel - celem jest ćwiczenie techniki.. Także spoko nikt naszych dvp raczej oglądać nie będzie..

[...] nachwytem lub podchwytem,w poziomie-ściągania "trójkąta" do brzucha,rozciągania hantlem lub linką wyciągu,wiosłowanie hantlem.Wykonuję również zawsze jedno ciężkie ćwiczenie z użyciem wolnych ciężarów,żeby zachować jak najwięcej siły i rozmiarów pleców.Przy redukcji zwiększam ilość serii,początkowo do 17 serii a z czasem dochodzę nawet [...]

[...] trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w dni kiedy masz jedną z grup wstępnie zmęczoną robisz jedno ćwiczenie w 5 seriach,stały cięzar,ta sama liczba powtórzeń,na kolejnym treningu dwa ćwiczenia jedno z progresją,drugie na stałym np. 1.klatka,biceps,triceps Biceps: [...]

maxwellu, jakieś kozackie obw poczebuję pilnie na jutro, poratujesz/ a gdzie trenujesz?na silce,w garazu,piwnicy,parku,klubie,co masz za sprzet?jak z ciezarem wlasnego ciala,to przysiady,skoki,skakanka,pompki,burpees,podciagania,brzuszki,worek bokserski itd.Ja lubie skakanke mieszac z ciezarami,pompkami itd. [...]

Kurcze, wczoraj robiliśmy na treningu ćwiczenie na bazie dragon flag, fajne, czuję dziś efekty.

[...] dzień odpoczynku. Dziś zabieram się za pierwszy trening w domu. Wybrałam trening do domu w/g Agak. W związku z nim mam jedno pytanie, na które nie znalazłam odpowiedzi. ćwiczenie 1) Wznosy nóg z leżenia - leżę na plecach czy na brzuchu? I jak dołożyć do tego ciężar? Nie znalazłam w atlasie dokładnie tej nazwy ćwiczenia i wujek google też nie [...]

A czyli to ćwiczenie na mięśnie brzucha. Trochę mi ciężko z tym białkiem ze względu, iż nie jem mięsa. Ale faktycznie masz rację, narazie będę kobinować bez białka w proszku. Dzięki Arphiel za szybką odpowiedź!

[...] oburącz 4kg/10kg/10kg - tu już był max 8) Pompki w podporze tyłem x15/x15/4kg(położyłam na brzuch)x15 i dodatkowo z piłką: 1) wznosy bioder z ugięciem nóg 3 serie x15 - to ćwiczenie mi się podobało, poczułam je w pośladach i udach 2) brzuszki na piłce 3 serie x25 W części B treningu jest martwy ciąg z hantlami. Czy ja go mogę wykonywać mając [...]

Tak, supermeny todobre ćwiczenie :-))