ćwiczenie

makelroj to dlaczego nie podasz tych ćwiczeń? Unoszenie hantli bokiem tez dobre ćwiczenie.

Ja uważam,ze masz dobry gen klaty.i Za pare lat naprawde moze sie niezle prezentować...a co do treningu to uwazam ze lepiej bedzie: Kazde ćwiczenie--4x12(raz w tyfodniu)do tego dieta..I Klata rośnie

CZe Wyciskanie hantli siedzac-to jest to samo co wyciskanie zza karu o ile siedzisz na ławeczce która ma kont prosty więc możesz sobie odpuścić albo jedno albo drugie ćwiczenie. Myśle że problem nie tkwi w twoim treningu tylko raczej w technice wykonywania ćwiczeń.

I jeszcze jedno pytanie. Wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie - jest to w końcu ćwiczenie na klate, triceps czy klate+triceps? Wszyscy mówią co innego.

nie wiem o to za cwiczenie

Też miałem dysproporcje ramion i powiem tak- w moim przypadku 'wyrównanie' nastąpiło samo. Nie zmieniałem treningu, starałem się wczuwać maksymalnie w każde ćwiczenie. Wychodzę z prostego założenia- jeżeli ćw. jest wykonywane poprawnie to zarówno prawy biceps/triceps pracuje jednakowo ciężko jak lewy, jeżeli lewy jest mniejszy, to może słabszy, [...]

2-3 ćwiczenie podstawa, nie kombinuj Przykładowo Unoszenie nóg do pionu w leżeniu płasko Spięcia leżąc Wystarczy, 2-3 razy w tygodniu, odpoczynki 30-40 sek. i 6-9 serii

No, jak dałem takie obciążenie jak na przysiady robiłem to myślałem, że padnę. To nie jest to co przysiady. Trudniejsze ćwiczenie. Ale i tak zmniejszyłem, bo w końcu techniki się dopiero uczę. Zmieniony przez - Pesta w dniu 2009-07-08 17:04:17

zaczynaj z takim ciężarem jakim dajesz rade wykonać POPRAWNIE ćwiczenie technika przede wszystkim!

jasne, ze ma znaczenie, jednak kazdy z nas ma inne mozliwosci, dla jednego 10kg bedzsie odpowiednie, a dla drugiego 5, jak ikwestia jakie cwiczenie bedzie wykonywane danym obciazeniem, potrzeba tutyaj gruntownej pomocy od A do Z:-)

Cwiczenia dynamiczne- ja sklanialbym sie do tego, aby takie cwiczenia byly jedynie dodatkiem, a nie opieral o nie caly trening. Ostatnie cwiczenie dla mnie najbardziej interesujace, polaczenie MC i podciagania do brody, kiedys wyprobuje

Ja mam pytanko, czy w HST mozna ćwiczyć naprzemniennie sztanke z sztangielkami czyli w jednym mikrocyklu 3 razy sztangą i 3 razy sztangielkami i które ćwiczenie lepiej wpływa na podcięcie się klatki??

co do tej dygresji to jak to jest jak to lydki odpowiadaja za wysokosc skoku?Przysiady cwicza uda bo lydki nie maja tam jakotakiego wplywy na ruch.A to cwiczenie odobno znacznie poprawia wyskok

czytalem i nic konkretnego tam nie ma na ten temat, czy cwiczenie ma jakis wplyw na ta chorobe. zazwyczaj chodzilem cwiczyc nawet jak bylem chory i mialem goraczke, i jakos przechodzilo, to jest troche powazniejsza choroba i dlatego sie pytam kiedy moge cwiczyc?

Może mistrzynią to nie jestem ale skakanka to dobry spoób na ćwiczenie nóg . Nie tylko wyrabiasz sobie na niej ładne mięśnie , ale także dobrze wpływa na twoją skoczność i będziesz miał stopniowo coraz lepszy wyskok Skakanka dobra jest też jako element rozgrzewki. Miłego skakania!

poczytaj w atlasie. super seria jest to cwiczenie na zmiane 2 grup miesniowych. Tylko nie wiem jak to nazwac... atygonistyczne czy cos takiego. Np jak masz bic i tric. bic zgina a trip prostuje. na tym polega SS. POZDRO.

przedramiona ćwicz. Fajne ćwiczenie jest przewieszasz ręcznik przez drążek i sie podciagasz jeśli nie dajesz ardy tlyko sie trzymasz ;d

HIIT Przykładowy trening Przykładowy trening HIIT oparty o ćwiczenie biegu mógłby wyglądać następująco: 1. Rozgrzewka - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Trening właściwy nie powinien przekraczać 25 minut. Co 1 do 2 tyg zwiększamy ilość powtórzeń o 1 [...]

czy dobry jest taki trening? jesli mowa o DoggCrapp,to BARDZO DOBRY....ale nie dla Ciebie. praktycy tej metody wykonuja tylko 1s (robocza) w cwiczeniu 1 cwiczenie na grupe. dla wiekszosci ludzikow: 3 sesje w tygodniu, 2-way split(czyli podzial na dwie grupy) jesli w artykule,ktory czytales nie bylo jasno i wyraznie nadmienione:DLA KOGO [...]

skoro dopiero zaczynasz to jaki sens trenowac 4 razy w tygodniu? jedziesz wszystkie grupy na jednym treningu 3 razy w tygodniu lub ,po kazdym treningu 2 dni przerwy ,jak gorzej z regenercja robisz po 3 serie i 8-10p na grupe ,jak zrobisz mniej jak 8p zmniejszasz ciezar ,jak zrobisz wiecej jak 10 p zwiększasz cięzar na poczatek wybrałbym lekkie [...]