[...] sezonem startowym. Moim zdaniem zachowanie „godnej formy” przez zawodniczkę bikini jest bezdyskusyjne. Taka właśnie jest Ada - prawdziwa zawodniczka bikini, zawsze wygląda świetnie. W "postawie przodem" prezentuje dość szerokie barki, ramiona dobrze ukształtowane, talię, na której można zobaczyć mięśnie proste brzucha i niestety [...]
[...] Dobór stroju kolorystycznie jest ok, pewnie lepsze dopasowanie górnej części doda jakości i poprawi estetyczną stronę wizerunku scenicznego. Długie blond włosy zawsze „robią swoje”… Coraz więcej atrakcyjnych kobiet w „kwiecie wieku” zaczyna porządnie trenować pod kątem zawodów, pojawia się na scenie, [...]
Jak się okazuje białko to nie tylko budulec mięśnia czy makroskładnik pomagający szybciej osiągnąć sytość. Białko może również kontrolować ciśnienie krwi. W Boston University przeprowadzono badania, które wykazały, że dorośli spożywający większą ilość białka dziennie (około 100 g) byli o 40% mniej narażeni ryzyko nadciśnienia, niż ci, którzy [...]
Gdy budujesz mięśnie, potrzebujesz białka! Gdy się odchudzasz, potrzebujesz białka! Gdy Twoim celem jest poprawa wyników sportowych, będziesz potrzebował białka. Będziesz go potrzebował więcej niż osoby nieaktywne sportowo. Czy to już wszystko, co można napisać o tym wyjątkowym produkcie? Nie! Teraz czas na najlepsze. Otrzymujesz produkt [...]
[...] Przyznajcie, że podobieństwo między Baeną a Arnoldem jest oszałamiające! To nie pierwszy raz, kiedy Joseph Baena próbuje zapozować tak, jak robił to Arnold. Może nie zawsze wychodzi mu to świetnie, ale z pewnością robi postępy. Ojciec daje mu cenne wskazówki, więc prawdopodobnie to tylko kwestia czasu, kiedy młody pojawi się na scenie. [...]
[...] pojawił się kilkadziesiąt razy od 1988 roku. Kilka razy zdobył podium, ale zazwyczaj był w TOP 10. Nie był tak masywny, jak jego rywale w tamtym okresie, ale sylwetkę miał zawsze dobrze przygotowaną. Większość kulturystów na emeryturze traci muskulaturę ciężko wypracowaną za młodu. Jednak Milos Sarcev w wieku 56 lat zachował sylwetkę bez [...]
Bicie osobistego rekordu jest naprawdę czymś ważnym dla każdego sportowca. W sportach siłowych, jeśli nie robisz postępów, to tak naprawdę nie wykorzystujesz swojego prawdziwego potencjału i ciężko jest o progres. To, co czyni trójboistów, strongmanów i kulturystów tak wyjątkowymi, jest ich nieustanne pragnienie i zaangażowanie w podnoszenie coraz [...]
[...] o ósmy tytuł Mr. Olympia. Bardzo pewny siebie stwierdził też, że nie wróciłby, gdyby nie wierzył, że może odzyskać tytuł. Phil zdaje sobie sprawę z tego, że jego brzuch zawsze był pod lupą krytyków. Postanowił skomentować to w ten sposób: „Trener i ja wiemy, na co wszyscy będą patrzeć i jest to ku*****o przezabawne. Kiedy kładziesz tak duży [...]
[...] do najwygodniejszych, niezależnie od tego, czy jest to damska szpilka, czy męskie buty do garnituru. Można w nich chodzić, ale bóle stóp szybko dadzą się we znaki. Dlatego zawsze, kiedy masz okazję, stawiaj na coś wygodnego. Mając na sobie obuwie sportowe/półsportowe, nie tylko pokonasz łatwiej większy dystans na nogach, ale będziesz w stanie [...]
[...] wysokim poziomie reakcji na jedzenie częściej zjadają coś, co znajduje się w pobliżu, na podstawie ich cech sensorycznych – wygląd lub zapach. I choć w tym wieku jeszcze nie zawsze karmi się czymś innym niż mleko, to i tak dziecko rozpoznaje i utożsamia pierś czy butelkę z jedzeniem. Reakcja sytości odnosi się do prawdopodobieństwa, że dziecko [...]
[...] na cukrzycę typu 2, raka jajnika i niektóre rodzaje raka piersi. Nie opuszczaj posiłków Do redukcji wagi niezbędny jest deficyt kaloryczny, nie oznacza to jednak, że zawsze trzeba zmniejszyć ilość jedzenia. Często wystarczy dodać więcej aktywności fizycznej. A jeśli to nie czas na intensywniejsze ćwiczenia, to warto wprowadzić choćby [...]
[...] najpopularniejsze to soki z zielonych warzyw liściastych, ogórków i jabłek. Często dodaje się trochę pieprzu cayenne lub cytryny. I choć soki mogą się różnić, to post sokowy zawsze charakteryzuje się tym, że ludzie poza sokami nie spożywają zazwyczaj stałego jedzenia. Uważają, że dają tym organizmowi odpoczynek od trawienia pokarmu i szansę na [...]
Każdy, kto kiedykolwiek chciał schudnąć, niezależnie, czy z powodów zdrowotnych, czy na jakąś specjalną okazję, to z pewnością zastanawiał się, ile czasu mu to zajmie? To normalne — chcemy wiedzieć, kiedy osiągniemy dany efekt. To tak samo, gdy składamy zamówienie na kuchnię na wymiar — chcemy znać termin wykonania. Niestety w przypadku [...]
[...] wystarczy, że wykorzystasz kilka poniższych wskazówek: pij więcej wody unikaj alkoholu przed snem pilnuj porządku w sypialni — usuwaj kurz, wymieniaj pościel na czystą zawsze wyjmuj soczewki kontaktowe, jeśli ich używasz unikaj spania przy włączonym wentylatorze Podsumowanie Niewyraźne widzenie o poranku zazwyczaj nie stanowi poważnego [...]
Często tryb życia sprawia, że większość z nas narażona jest na przykurcze mięśniowe, ograniczenie ruchomości, a co za tym idzie bóle grzbietu, stawów obwodowych czy też kończyn. Czasem nie zdajemy sobie nawet sprawy z tego, że np. ból głowy posiada swoją etiologię w mięśniach podpotylicznych, które ulegają skróceniu. To, jak długie mięśnie [...]
[...] 2 ząbki czosnku, 5 ml Dzikiej oliwy Dziki sos Salsa Mexicana Jak wykonać: Wszystkie składniki na naleśniki wrzucamy do miski, miksujemy i smażymy na suchej patelni - mnie zawsze wychodzi 5 sztuk o średnicy około 27 cm. Kurczaka tniemy na drobne kawałki i marynujemy w przyprawach i oliwie - po około kwadransie smażymy już bez dodatku oleju. Na [...]
[...] wygląda i nie może się doczekać, aby pokazać się ludziom w pełnej krasie na plaży nudystów w Hiszpanii, gdzie obecnie mieszka. Mówi, że kiedy idzie ulicą, przechodnie niemal zawsze odwracają głowę i podziwiają jego dzieła sztuki na ciele, dzięki czemu Ray "czuje się jak celebryta". Ray, który obecnie jest właścicielem siłowni Beach Body w [...]
Trening mięśni piersiowych od zawsze kojarzy nam się z seriami wyciskania sztangi leżąc, w różnej konfiguracji. Co więcej, wielu zapaleńców treningowych nie wyobraża sobie innej formy aktywności fizycznej, która by dawała podobne odczucia do tych z wykorzystaniem obciążenia. Jednak analizując różne "atlasy ćwiczeń", możemy się natknąć na plany, [...]
[...] po treningu, może być uzależniające. Częste chodzenie na siłownię i codzienne bieganie mogą wydawać się najzdrowszymi rzeczami, jakie dla siebie możesz zrobić. Czy zawsze potrafisz zachować umiar i zdrowy rozsądek? Zbyt częste i intensywne treningi mogą prowadzić do wypalenia, wyczerpania, odwodnienia, uszkodzenia mięśni. Przetrenowanie [...]
Na siłowniach spotykamy się z twierdzeniami, że nie ma złych ćwiczeń - jest tylko ich niewłaściwe zastosowanie czy też niewłaściwe wykonanie. Nie zawsze jest to prawdą. W czasach, gdy wielu trenerów chce zaistnieć w fit świecie, obserwujemy wymyślne ćwiczenia, które zakrawają pod wyczyny rodem z gimnastyki artystycznej. Jako fizjoterapeuta i [...]
