rowniez jak Anar jestem po Hst i po wiem, ze na pierwszy makrocykl nie trzeba duzo serii, cwiczen moje uwagi : 1. Nogi (na przemian w takiej kolejności 1.1-1.2-1.1-1.3) 1.1 przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2 serie 1.2 uginanie nóg leżąc 1 seria 1.3 wspięcia na palce w staniu 1 seria 2. Klatka (na przemian z plecami [...]
myslalem, ze masz bana? spojrz na wage wcale nie tak trudno w kazdym posilku kasza, makaron czy platki no i jeszcze gainer da rade Zmieniony przez - TeGej w dniu 2009-07-09 16:18:30
Powiem Ci że ciężko będzie pogodzić Ci te dwie dyscypliny sportu. Skupiłbym się na jednej a drugą traktował jako dodatek. 1) około godziny 6 jem płatki na mleku; Jaka ilość tych płatków? Można tutaj śmiało dorzucić suszone owoce do smaku jak również orzechy, dzięki temu uzyskujemy pełnowartościowe musli własnej roboty, dorzuciłbym ser twarogowy [...]
"Co zrobić żebby poprawić brzuch???" - Mozesz go wciagnac, przytrzymac reka albo wyciac jakis gotowy z plakatu i przylozyc na czas "sesji", ewentualnie przy odrobinie checi pomachac troche myszka w Photoshopie Tak na serio to odpowiedz kryje sie w jednej z twoich informacji: "Odżywianie : Jem wszystko nie mam żadnej [...]
[...] chodzenia itp. nie słyszę, ale jak te dzieciaki zaczną biegać albo czymś rzucać o podłogę(mają niestety panele...), to mocno słychać, a ponownie zasnąć przy tak nieregularnych dźwiękach jest trudno. Może dołożyć do tego jakieś nauszniki? Tylko problem w tym, że wypukłe do spania się nie nadają, a takie płaskie gąbczaste pewnie nic nie dadzą...
[...] Europy, 2 x mistrz świata i brązowy medalista olimpijskie! A co do wypowiedzi poprzednika ten gość mimo swojego niewielkiego wzrostu naprawdę robi wrażenie „taki wrośnięty w ziemię pniak”, strasznie trudno mu cokolwiek zrobić, ale w sumie to Pride a nie zapaśnicza mata! dostanie tubę w głowę i padnie na ryj! Ech szkoda!
[...] wysokokaloryczną dietę-bez tego ani rusz!!! To podstawa u ektomorfika!!! Ja na początku wjechałem chyba aż na 7 gram węgli i dopiero ruszyłem z wagą do pszodu! bardzo trudno jest "złamać" przemianę materii u ektomorfika gdyz jest piekielnie szybka ale co za tym idzię bardzo szybka jest tez regeneracja i trzeba o tym pamietać i [...]
Chłopaki chodzi o to że w życiu trzeba mieć zasady a jeśli twoja głowną zasadą jest to żeby sprzedać sie za kase i robić byle co to trudno. Jeżeli nie startowaliście zawodowo w jakiejkolwiek dyscyplinie to nie wiecie jak może wk.ur wiać to że ty wkładasz mase wysiłku w treningi i jesteś naprawde najlepszy a ktoś przez uklady bedzie bardziej [...]
Nie mierzyłem się przed rozpoczęciem treningu także trudno powiedzieć dokładnie o ile cm powiększyły się obwody mięśni. Na wadze wychodzi jakieś + 4,5 kg, a tak wizualnie mięśnie trochę się powiększyły choć jakiegoś szału nie ma :)
[...] 1 łokieć w tył głowy poza tym Hester posadził go 1 łokciem jak Weidman i nie ma tyle kasy co Browne więc Ch**OWA DECYZJA! FotN - Miesha vs. Cat - świetna decyzja, ale trudno dać inaczej - prawdziwa wojna - kobiety jednak mają z reguły większe serce do walki może dlatego, że są bardziej odporne na ból fizyczny a to ponoć udowodnione naukowo [...]
Fukinhot -tak, dlatego wiele osób wpada w błąd za błędem- ramy są oczywiście ogólne bo trudno w sposób szczegółowy odnieść się do pewnych -jednak indywidualnych czynników, które kształtować muszą ten czy każdy inny model gdy wejść trzeba w niego głębiej... Miętas- trening swoją drogą, nie piszę o tym by nie schodzić z tematu- domniemywam więc, że [...]
[...] zatłuszczenia flaka) - i oczywiście trochę siły (przyjdzie z ćwiczeniami) ODPOWIEDNI TRENING I DIETA ! (dodam tylko, ze zdobyc beztluszczowa mase miesniowa jest baaardzo trudno) jak to nie mozesz znalezc o xpandzie zbyt duzo na forum? dziennie z 3 posty na jego temat sa zakladane http://www.sfd.pl/search.asp --> xpand --> szukaj co [...]
Lekarz bedzie wiedzial najlepiej jakie badania, ale napewno trzeba bedzie zrobic badanie moczu, morfologia, glukoza i TSH+T4. Trudno mi ocenic teraz jakie jeszcze trzeba by zrobic badania, te co podalem napewno warto
Mnie też nie bolało jak nie ruszałem. Oderwało się od kosci więc nie ma co boleć z tym że cały czas robi się przykurcz i przez to będzie trudno na swoje miejsce naciągnąć. Gdyby Ci mięsień trzasnął to by ból był a że ścięgno od kosci odeszło które nie ma nerwów boleć nie będzie. Chirurg I ordynator:) też tak szukałem i się nie zawiodłem. Jak nie [...]
Chunga , Masti bardzo dzięki za cenne uwagi i pomoc w temacie, faktycznie trochę podejrzewałem że mój wzrost ma tu jednak znaczenie no i że bez wspomagania farmakologicznego trudno będzie mi ruszyć obwody. ja jednak się nie poddam , fajnie że mogę spojrzeć teraz świeżym okiem na problem. będę próbował dalej z łapami trening chungi też nieźle [...]
Zwierz ..niejestem p. Sławek ale odpowiedz wydaje sie prosta :)) Zma to nic innego jak postac chelatowa kilku minerwałoow w tym cynku(ktoory w normalnej postaci)jest b.trudno wchłanialny . pamietasz roownierz ,ze jest on b.waznym czynnikiem przy produkcji testosteronu?....poniewaz forma chelatu wykazuje sie o wielebardziej biodostepna forma [...]
trudno mi oceniać bo nie śledziłem dokładnie dyskusji, o którą poszło. Nie mam dobrze przygotwanego własnego stanowiska na temat pracy PaRkera jako moda, bo nie za często tu wstępuję. Nie mam się też do czegoś większego przyczepić, choć faktycznie nie zauważyłem nic złego w Twojej skasowanej wypowiedzi niunio i moim zdaniem wykasowanie jej było [...]
1.zerher squat - trudno mi się robi to ćwiczenie zachowując przy tym dobra technike z powodu trzymania sztangi z przodu oraz jej ciezaru 2.co do plecow zdecyduje się na MC i drazek bo chcialbym poprawic osiagi w podciaganiu rozwijajac przy tym plecy 3.uzasadnisz jakos czemu nie robić klaty również na skosie? 4.oraz w czym wyciskanie sztangielek na [...]
No Fakt trudno bedzie odruznic zrobienie gwiazdy bez rak od lewego sierpowego to prawie to samo . Przeciesz sa ludzie ktorzy trenuja kilka sztuk walki jednoczesnie i jakos im to wychodzi Zgadzam sie z OloKK
Plan treningowy na nadchodzący rok
