Wszyscy mężczyźni chcą osiągać efektowne, „docięte” sylwetki. W Internecie istnieją setki tysięcy stron o treningu dla uzyskania ciała, jakie prezentował Brad Pitt w filmie „Fight Club”. Na większości tych portali prezentowane są kiepskie lub wręcz fatalne treningi, przypominające kulturystyczne, ale np. pozbawione progresji, metod programowania [...]
We współczesnym świecie powszechna jest dezinformacja. Część autorów posługuje się nią celowo, inni nie znają się na danym zagadnieniu, więc nieświadomie powielają mity i półprawdy. W tym wszystkim najgorsze są informacje częściowo prawdziwe, potrzeba ogromnego nakładu czasu, aby pokazać, co jest prawdą, a co fałszem. Oto kilka przykładów. Jeśli [...]
Wielu kulturystów, aktorów, trójboistów czy strongmanów sięga po różnego rodzaju środki farmakologiczne. Niestety obecnie po farmakologię sięgają nawet nastolatkowie, którzy za wszelką cenę chcą osiągnąć „sukces” na siłowni. Czy taka gra jest opłacalna? Niejeden młodzieniec za pękate mięśnie płaci najwyższą cenę: zdrowie. Diuretyki Kulturyści [...]
[...] tricepsów Jeśli masz problem z tricepsem, a prostując ramiona przy wyciągu, pracujesz całym tułowiem i nogami, to istnieją dwa rozwiązania. Pierwsze to wyprostowanie sylwetki, przyklejenie łokci do tułowia i zmniejszanie ciężaru roboczego. Redukcję obciążenia kontynuujesz do momentu, aż ćwiczenie zacznie być poprawne technicznie. Drugie [...]
Według dictionary.com, kalistenika to ćwiczenia wykonywane w celu poprawy zdrowia i zwiększenia wigoru, zwykle wykonywane bez pomocy sprzętu. Z kolei wg słownika merriam-webster.com, są to ćwiczenia wykonywane bez specjalnych przyrządów. Paul Wade „Więzienny trening”, czyli kogoś poniosła fantazja Wielu autorów książek o kalistenice tworzy [...]
[...] do występu, za co można jedynie podziękować trenerom. Oczywiście, każda z nich ma lepsze lub gorsze predyspozycje do sportów sylwetkowych, co wiąże się z ogólną budową sylwetki, jej proporcjami i zarysami. To też decydowało o tym, komu uda się wejść do finału, a komu nie. No i dochodzi przygotowanie ciała do występu. Tutaj świetnie spisał [...]
Ćwiczenia wcale nie są sobie równe, tak samo jak ludzie znacząco różnią się inteligencją, łatwością zdobywania wiedzy, koordynacją, szybkością, stężeniem hormonów czy proporcją włókien mięśniowych. Wyciskanie gilotynowe sztangi Polega na opuszczaniu ciężaru do szyi, a nie w sposób klasyczny. Groźny, nienaturalny ruch. Nie daje spodziewanej [...]
[...] ćwiczeń, takich jak przysiady czy wiosłowanie hantlą lub sztangą. Życie nie jest czarno-białe. Niedawno rozmawiałem z wieloletnim bywalcem siłowni, posiadaczem atletycznej sylwetki. U niego podstawowym problemem związanym z martwym ciągiem było rozbudowywanie obwodu w pasie. On nie unika ciężkiego treningu, tylko po prostu po kilkunastu latach [...]
[...] mięśni. Jedz od 4 do 14 jaj tygodniowo. Nabiał W świecie fitnessu przyjął się pogląd, zgodnie z którym jednym z niezbędnych zabiegów umożliwiającym uzyskanie szczupłej sylwetki jest wykluczenie z diety produktów mlecznych. Badania naukowe nie potwierdzają, by jego konsumpcja, w sposób negatywny odbijać się miała na estetyce sylwetki. [...]
[...] rybnych substancjami, które zwiększają wagę mrożonki. Podsumowanie Jakość bardzo często zależy od ceny. Kupując serwatkę białkową szkodzisz swojemu zdrowiu i kompozycji sylwetki (np. ilości tłuszczu w ciele). Serwatka białkowa a zawartość laktozy Głównym składnikiem serwatki białkowej są węglowodany. Ok, wszystko w porządku, jeśli świadomie [...]
[...] Śląska - 1 miejsce w kategorii fitness sylwetkowe open Mistrzostwa Polski 2018 - 1 miejsce w kategorii do 168 cm + wygrana w open Mistrzostwa Europy 2018 - 4 miejsce w kategorii fitness sylwetkowe do 168 cm DIAMOND Cup Poland 2018 - 4 miejsce w kategorii fitness sylwetkowe do 168 cm ZOBACZ też: Ania Andrzejewska - ocena sylwetki
[...] ciekawym doświadczeniem. Kamal Elgargni Zwycięzca Mr. Olympia 2019 w kategorii 212 na karku ma już 50 lat i doskonale pasowałby do wyżej wymienionego składu. Jakość jego sylwetki w połączeniu z doświadczeniem w zawodach z pewnością sprawiłyby, że znalazłby się w czołówce. Nie musiałby też przejmować się limitem wagi. Fred Smalls Fred [...]
[...] do minuty między seriami. Mówi, że pozwala to utrzymać tętno na wysokim poziomie. Odżywianie Hadi doskonale wie, że dieta jest najważniejszym aspektem w kształtowaniu sylwetki. Jest monotonna i składa się głównie z ryżu, awokado i piersi kurczaka. To pomaga mu zachować sylwetkę w formie przez cały rok i ułatwia przygotowania do zawodów. [...]
[...] przez kobiety były nienaturalnie chude i (o ironio!) leżały daleko od tego, co naprawdę podoba się mężczyznom (co oni wybrali)! Wszystkie panie określiły swoje aktualne sylwetki jako dalekie od ideału i niezbyt atrakcyjne dla płci przeciwnej. Może to świadczyć o silnie zaburzonym poczuciu własnej wartości lub chorobliwym postrzeganiu wyglądu [...]
[...] (1,6 kg) oraz przyrostu beztłuszczowej masy ciała 1,6 kg (jednak w skali wielu miesięcy nie jest to rewelacyjnym wynikiem). Małe dawki testosteronu sprzyjają otłuszczeniu sylwetki (25, 50 i 125 mg tygodniowo). U mężczyzn z niskim stężeniem testosteronu, ale mających mniej niż 40 lat podawanie testosteronu przynosi zupełnie inne efekty, niż w [...]
Z licznych przeprowadzonych badań wiemy, iż nie tylko zawodniczki występujące na kulturystycznych scenach, uprawiające trójbój siłowy czy podnoszenie ciężarów sięgają po środki farmakologiczne. Obecnie problem dotyczy także amatorsko trenujących pań, a niektóre ledwo zdążyły zakończyć okres dojrzewania. Dlatego podawanie 0,3 mg testosteronu [...]
[...] rozwiązań żywieniowych. Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Czy trening może zastąpić dietę? Trening nie zastąpi diety, ale może być pomocny w procesie kształtowania sylwetki. Bez właściwego jadłospisu lub zmiany nawyków żywieniowych nie uzyskamy znaczących zmian w sylwetce. Aktywność fizyczna może budować deficyt kaloryczny i mobilizować [...]
[...] ja zwykły cukier Właściwe można je traktować podobnie jak napoje w rodzaju coca-coli: gigantyczna dawka glukozy i fruktozy ma duże znaczenie dla pogorszenia estetyki sylwetki oraz stanu zdrowia. Nie mówię, iż należy całkowicie i nieodwołalnie zrezygnować z fruktozy, gdyż paradoksalnie ... wiele badań sugeruje, iż spożycie fruktozy razem z [...]
[...] 30-letniej kariery kulturystycznej Chris Dickerson wygrał 15 profesjonalnych zawodów w czterech głównych organizacjach. Znany był ze swojej mocno umięśnionej i symetrycznej sylwetki, a także miał świetną umiejętność pozowania. Był pierwszym afroamerykańskim AAU Mr. America oraz pierwszym homoseksualnym zwycięzcą Mr. Olympia. Jako jeden z [...]
[...] programu dopingowego NRD („14,25”). Maskulinizacja (wirylizacja) - wg słownika PWN, jest to wystąpienie u kobiety lub dziewczynki cech somatycznych męskich. Powoduje zmianę sylwetki ciała, nieprawidłowe owłosienie, łysienie czołowe, obniżenie skali głosu, a także zmiany w obrębie zewnętrznych narządów płciowych (m.in. przerost łechtaczki). [...]
