Dorian Yates odżegnał się od kulturystyki. W czasie „narkotycznej przygody” zrozumiał, iż musi się zająć jogą. Arnold zbulwersował się twierdzeniami, iż prawdziwy facet musi jeść mięso. Twierdził, iż to marketing i nic więcej. Podsumowanie Trudno ocenić, czy istnieją pokarmy kobiece i męskie. Badania w tej materii nie dają jednoznacznej [...]
[...] na maszynach do tego przeznaczonych. Często, większe efekty da szybki marsz niż korzystanie z wyrafinowanej „technologii”. Warto pamiętać, iż nadmierne odtłuszczenie sylwetki jest szkodliwe dla kobiety pod względem estetycznym i hormonalnym (ukuto nawet termin: triada sportsmenek). Tak samo negatywne jest nadmierne składowanie "balastu". [...]
Ostatnio zacytowałem pewnemu człowiekowi statystyki z kilku badań naukowych. Jego odpowiedzią był film stworzony nie wiadomo przez kogo, w którym występowała losowa osoba, na dodatek szafująca wziętymi z powietrza danymi. Film może być dobrym źródłem informacji, jeśli bazuje na ugruntowanej wiedzy. Wystarczy wkleić do niego źródła i ocena [...]
[...] oraz różne środki eksperymentalne). Można przyjąć, iż podawanie insuliny w kulturystyce rozpowszechniło się dopiero w latach 90. XX wieku i wtedy zaczęły pojawiać się sylwetki, które wcale nie są uważane za atrakcyjne. Na dodatek skutkiem stosowania rhGH i insuliny są ogromne, wydęte brzuchy (rhGH wpływa na przerost narządów wewnętrznych). [...]
[...] bardziej po narkotyki. Dave powiedział prosto z mostu: „alkohol jest substancją antyodżywczą, jest toksyczny dla wątroby”. Wg Palumbo marihuana jest szkodliwa dla twardości sylwetki, gdyż ma wpływ na stężenie estrogenów, więc nie warto po nią sięgać. https://youtu.be/3eU8oK7esJ8? Czy marihuana zwiększa ryzyko chorób układu krążenia? Cóż, wg [...]
Kiedyś kulturystyka była zamkniętą enklawą, trenowało się w piwnicach, niedostępna była prasa, nie istniały fora internetowe, nikt nie wrzucał filmów do sieci, bo nie istniały telefony komórkowe z funkcją nagrywania (co najwyżej proste modele pracujące w sieciach analogowych, które kosztowały majątek), kamery (nawet nie cyfrowe!) były drogie, a [...]
[...] i problemy. Nie należy tracić z oczu obranego celu, a jedynie co pewien czas orientować się, w którym miejscu drogi się znajdujemy. Do tego celu służą wizualna ocena sylwetki, pomiar fałd tłuszczu, pomiar obwodów wybranych partii, badanie składu ciała (metoda DXA, ważenie podwodne itd.) Zarówno osoby mające więcej z sylwetki typowego [...]
[...] piegowatym dekoltem i seksowne pośladki to jej znaki rozpoznawcze. Urodziła się w Wenezueli i ma zaledwie 1,64 m. Wydała kilka książek, które mają pomóc w osiągnięciu takiej sylwetki jak ma ona. A w 2016 roku nawet odwiedziła Polskę. #4 Paige Hathaway Seksowna trenerka to kolejna gwiazda Instagrama, która odwiedziła Polskę. Tym, którzy nie [...]
[...] slogany internetowych guru! Trener personalny - przyjaciel, czy wróg? Po czym poznasz, że wybrałeś dobrego trenera personalnego? 5. Ile czasu zajmuje osiągnięcie fit sylwetki? Tego typu pytanie jest mocno zindywidualizowane. Wszystko zależy od naszego poziomu wyjściowego, tego jak prezentuje się nasza sylwetka. Jeżeli jesteś osobą z [...]
Część ludzi uważa, iż największym zagrożeniem dla estetyki sylwetki są pokarmy z popularnych restauracji, serwujących dania wysokoprzetworzone, fast food. Inni uważają, że „to co domowe, to zdrowe”. Słyszałem też wiele teorii dotyczących rzekomego tycia wywoływanego przez nieokreślone „toksyny”, gluten, mleko, „produkty zbożowe”, „metale ciężkie”, [...]
Wiele osób myśli, że problem ich nie dotyczy, jednak w USA stan przedcukrzycowy ma jeden na trzech dorosłych. Jeśli ktoś wyobraża sobie, iż sytuacja zdrowotna w Polsce jest lepsza niż w USA, to chciałbym wyprowadzić te osoby z błędu. Przez ostatnie lata przejęliśmy negatywne wzorce żywieniowe oraz te dotyczące spędzania wolnego czasu. Doustne [...]
[...] piątek, sobotę, sól zostaje odrzucona. "(Luke)" Kyle ostrzega, iż manipulacja podażą sodu może zniweczyć 16-tygodniową, restrykcyjną dietę i kompletnie zepsuć wygląd sylwetki na scenie. „To denerwujące”. Komentarz: odwadnianie może zabić sportowca, szczególnie, jeśli stosuje się równolegle diuretyki, sterydy [...]
[...] stanowi jedną z najważniejszych grup mięśniowych u człowieka, zaraz po nogach. Odgrywa kluczowe znaczenie w trójboju, strongman (martwy ciąg) oraz w kulturystyce (proporcje sylwetki, jej szerokość). Większość trenujących mężczyzn jest w stanie wycisnąć leżąc 100 kg, a gdy przychodzi od wiosłowania okazuje się, iż mają problem z podobnym [...]
[...] gdzie ten tłuszcz jest składowany. Zasoby podskórne (np. na pośladkach, ramionach czy udach) nie są tak szkodliwe, jak tłuszcz trzewny (wisceralny). Tłuszcz psuje estetykę sylwetki, ale ten zgromadzony w tułowiu bezpośrednio zagraża zdrowiu i długofalowo życiu (wcale nie przesadzam, są z nim powiązane np. cukrzyca typu II, zaburzenia [...]
Wbrew pozorom, kiedyś kulturyści byli nie tylko masywni, ale też bardzo silni. Istnieje wielu przedstawicieli dyscyplin bazujących na sile/mocy, którzy dysponowali dobrymi sylwetkami. Na zakończenie Czy kulturyści powinni budować siłę? Na to pytanie nie ma odpowiedzi. Istnieją korzyści z wdrożenia takiego systemu treningowego, jednak wiąże się on [...]
Kreatyna należy do najlepiej sprzedających się suplementów diety w historii. Być może jest nawet na pierwszym miejscu - przynajmniej na to wskazują wszystkie dane. Nadal krąży mnóstwo mitów i nieprawdziwych opinii na temat kreatyny. Podsumowanie Oprócz kuriozalnych danych z Francji, opartych o nie wiadomo jakie źródła, nic nie wskazuje, by [...]
Wybór aminokwasów do zastosowania okołotreningowego czasem bywa utrudniony przez szeroki asortyment produktów. Proporcje poszczególnych składowych, ich pochodzenie czy ilość dodatków funkcyjnych sprawia, że nie wiemy co w końcu powinniśmy stosować i o jakiej porze. Ranking ma za zadanie nieco przybliżyć topowe produkty na rynku polskim, tak aby [...]
Z niektórych badań wynika, iż osoby preferujące skrajne rozwiązania żywieniowe mogą cierpieć z powodu różnego rodzaju zaburzeń (np. w postrzeganiu wizerunku swojej sylwetki). Czasem stosowanie diety wegańskiej poprzedza wystąpienie głębszych zaburzeń, np. jadłowstrętu psychicznego. Z kolei inni naukowcy twierdzą, iż stosowanie diet wegańskich nie [...]
[...] dostarczająca sporo protein i umiarkowaną ilość tłuszczów (szczególnie z grupy omega-3 i jednonienasyconych). Jej kosztem metabolicznym może być rosnące otłuszczenie sylwetki i pogorszenie wrażliwości na insulinę. Ten sam problem dotyka spożywania nadmiaru tłuszczów, szczególnie nasyconych. Prawdopodobnie mają wyraźny, negatywny wpływ [...]
[...] się na diecie śródziemnomorskiej i ograniczenie spożycia czerwonego mięsa to jedno z rozwiązań, które łączy w sobie aż trzy z wymienionych powyżej diet. Sukces w zmianie sylwetki przyniesie dieta, która będzie przestrzegana i która będzie zakładać deficyt energetyczny, gdyż bez zmniejszenia ilości spożywanych kalorii jedząc nawet zdrowo, nie [...]
