[...] w tematyce diety, rodzajów ćwiczeń itp. Więc prosiłbym o wyrozumiałość w tym temacie i o możliwie jak najprostsze zwracanie się. Poniżej załączam linki do mojej aktualnej sylwetki: http://i.imgur.com/9VIAqqY.jpg http://i.imgur.com/OKGvb0x.jpg http://i.imgur.com/djLVdYN.jpg Oczywiście wiem, że 99,9% zależy tutaj ode mnie, moich chęci i [...]
[...] Po treningu 30-40 minut na ćwiczenia aerobowe (rower, bieżnia). Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 180 Cel treningowy: Uzyskanie i utrzymanie sportowej sylwetki Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, tenis, windsurfing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Dodam ,że nie chciałbym się wprowadzać zmian w sylwetce różnych od tej typowo pływackiej(utrudniło by mi to bardzo uzyskanie jak najbardziej hydrodynamicznej sylwetki w wodzie).Jedynym elementem sylwetki nad ,którym chciałbym popracować może być jedynie brzuch(w mojej całej budowie jedyny mankament). Zdaję sobię sprawę,że za [...]
Nie jestem ani gruba ani szczupła, jestem raczej taka bezkształtna, więc chcę ładnie wyrzeźbić swoje ciało. Moim celem jest osiągnięcie wysportowanej sylwetki z zarysem mięśni. Nie stosuję żadnej szczególnej diety (po prostu staram się zdrowo odżywiać i nie jem słodyczy). Zastanawiałam się ostatnio czy nie ćwiczę za dużo. Ćwiczę w takim trybie od [...]
[...] był krótki i lekko posmyrał. Posiadam Andro T-bol Platinium Labs 300 tabletetek, stężenie 10mg/tab. Celem cyklu jest wrócenie do formy pod względem siły, wytrzymałości i sylwetki. Chciałbym się też wzmocnić bo coraz częściej brak energii do działania. Moja sytuacja wygląda następująco: Codziennie ciężka praca fizyczna po 10 h, 2 zmiany [...]
[...] intensywności treningów. Teraz dokładnie widać jak bogaty jest skład Mesomorph oraz jak bardzo pomocny może być w drodze do osiągnięcia chudej, umięśnionej, estetycznej sylwetki. SKŁADNIKI AKTYWNE Mesomorph Porcja 1 miarka (22g) Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 550 gram Zawartość w 1 porcji (1 miarka) zaw: % DZ [...]
Witam, Bez zbędnych sentymentów, postaram się jak najkrócej. Do 19-go roku życia po prostu sobie żyłam, nie bacząc na sposób odżywiania, sport ani wygląd mojej sylwetki. Lubiłam wtedy dużo, tłusto i niezdrowo jeść. Moja normalna waga wynosiła 62 kg a gdy przytyłam do 70-ciu, nagle zdałam sobie sprawę, że jest źle i rzuciłam się w wir odchudzania. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siedząc 4x10 * rozciąganie gumy na ktorej stoje przed siebie 4x10 * Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami/większym hantlem 4x10 Niedziela -wolne Cel: Poprawa sylwetki, może troche przybrać masy do tych 75-77kg. Jednak największą wagę przykładałbym do wymodelowania sylwetki No i to by było na tyle. Licze na pomoc. Pozdrawiam Arkox [...]
Na początek siema! Postanowiłem założyc ten dziennik zeby dzielić sie moimi doświadczeniami i drogą do sylwetki w stylu Beach Boy. Jest to wiec dziennik długofalowy. Licze na liczne wypowiedzi pomoce itd. Staż: ok 6 miesięcy siłowni (na początku mniej przemyślanie, z czasem nabierałem wiedzy na różne tematy- dieta,trening itd). Na poczatku miałem [...]
http://i.imgur.com/fU216dC.jpg Mega masa i gęstość w 6 tygodni to program, który w swoim założeniu ma za zadanie rozbudowę sylwetki i poprawę wyglądu muskulatury. Program adresowany jest dla osób ze stażem minimum 1 rok regularnych treningów. Celem całego 6 tygodniowego systemu jest zadbanie o to, by nie nudziło Ci się na treningach, by nie [...]
[...] aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Moje cele: 1. wzmocnić lędźwie i brzuch tak, aby kregoslup wkoncu przestał bolec 2. poprawic estetykę sylwetki ;-D 3. rozciagnac co przykurczone bom drewno 4. dobrze technicznie wykonywac cwiczenia w tym squat, ktorego w zyciu nie robilam z powaznym obiazeniem }:-( Trening [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :rekomp??---poprawa estetyki sylwetki Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 83 Wzrost : 182 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-18% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, mała aktywność Uprawiany sport lub [...]
Cześć, jestem Kasia Bardzo zależy mi na porządnym wyszlifowaniu sylwetki, zmagam sie z tym od długiego czasu ale efektów brak, muszę gdzieś nawalać }:-( (nawet chyba wiem z czym..#-P) Będę wdzięczna za tzw "kopala w dupala" i pomoc w diecie i treningach. Poniżej załączam ankietę, michę i fotki. Wiek : 21 Waga : 59kg Wzrost : 166cm Obwód w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pytania nie chronologiczne, ale pisane w kolejności w jakiej sobie przypominałem o co chciałem spytać. Ćwicze w domu, nie mam dostępu do siłki Przede wszystkim: nie dąże do sylwetki kulturysty, zależy mi na sportowej sylwetce z mieśniami rozbudowanymi w stopniu nie utrudniającym życia, i oczywiście na dobrej kondycji. Od października zapisze się [...]
[...] utrata kilogramów (które już mi wróciły) i niestety rozregulowanie metabolizmu. Moje cele to: - redukcja tkanki tłuszczowej - ujędrnienie ciała - ogólna poprawa estetyki sylwetki DIETA Co do dziennego zapotrzebowania obliczyłam je korzystając z pracy konkursowej której autorką jest Meraviglia - [...]
[...] Dodam ,że nie chciałbym się wprowadzać zmian w sylwetce różnych od tej typowo pływackiej(utrudniło by mi to bardzo uzyskanie jak najbardziej hydrodynamicznej sylwetki w wodzie).Jedynym elementem sylwetki nad ,którym chciałbym popracować może być jedynie brzuch(w mojej całej budowie jedyny mankament). Zdaję sobię sprawę,że za [...]
[...] obecną chwilę mój organizm się chyba przyzwyczaił, a ja znudziłam po prostu. Chciałabym zaprzyjaźnić się z treningiem siłowym. Zależy mi na redukcji i uzyskaniu umięsnionej sylwetki, z tego względu że jestem totalnym laikiem bardzo proszę o pomoc. Od siebie mogę jeszcze dodać, że ostatnio miałam bady pomiar tkanki tłuszczowej i to jest 32%, waga [...]
[...] sporcie, jak łatwo się chyba domyślić Arnolda Schwarzenegger'a;). Twierdził on, że koniecznością do zdefiniowania wspaniałych mięśni brzucha jak i wspaniale ukształtowanej sylwetki jest dieta wysokobiałkowa o niskiej zawartości węglowodanów i tłuszczu. Arnold chyba wie co mówił bo w młodości to jego brzuch pozostawiał wiele do życzenia. Wg. [...]
Cześć wszystkim Nazywam się Przemek,lat 26 . Od dawien dawna mam kopleksy na tle swojej sylwetki Ważę obecnie 104 kg ,przy wzroście 186 Oceniam że mam przynajmniej 25 kg nadwagi @@-) Próbowałem wielokrotnie podjąć z sobą walkę ale po 2-3 dniach zapominałem o diecie A moż nie chciałem o nie pamiętać Mój stan zdrowia ze względu na nadciśnienie [...]
Witam wszystkich!Odzywek na rynku jest jak kazdy wie bardzo wiele, idzie sie pogubić,prośba moja o doradzenie suplementacji typowo masowej,poniżej przedstawiam krotki opis sylwetki,diety, i suplementacji, moj staz to 2 lata: Wymiary : Wzrost: 188 Waga : 92 Biceps :41 Przedramie :35,5 Obwod pas : 87 Klata : 118 udo : 62 łydka :40 Suplementacja : [...]
Mesomorph ???
