super

[...] 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4s. 10kg*14/12/12/12 Brzuch 1. SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 5s. x 40 Aeroby: 5min przysiady z wyprostem rak bez opciazenia skakanka 2s*max Trening super miesnie na pompowan na max! Przysiady z wyprostem rak mnie poprostu zniszczyly ale daly oczekiwany efekt... Pozdawiam

[...] GŁOWĄ W DÓŁ 5s. x 40 Aeroby: 5min przysiady z wyprostem rak bez opciazenia 3 min skakanka 5min przysiady z wyprostem rak bez opciazenia 3 min skakanka Stretching Trening - super poszedl mam duza motywacje wiec wszystko idze bez wiekszych przeszkod choc zmeczenie jest odczowalne zwlaszcza nogi po masakrycznej serii 5 min przysiady odrazu [...]

[...] 51kg*5 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY") 4s. 20kg*8/7/7/7 Brzuch 1. SKLONY W LEZENIU GLOWA W DÓL + 15kg 4s. x 30 Trening - super dzis znow sporo do przodu skosna z hantlami zaczelem od ciezaru 5 kg wiekszego jak ostatnio i przy 35kg liczba powtorzen wieksza. Dzis wyciskanie na prostej hantlami [...]

Super, trzymam kciuki i będę zaglądał Powodzenia byku

Myślę, że na FBW zrobisz lepsze i trwalsze efrekty - wiem po sobie ponieważ mimo, że trenowałem siłowo FBW to sylwetka na zdecydowany plus. Wiadomo, że bez michy to i super FBW nie pomoże 6gram węgli - o w mordę

Bulek - imo boczki poszły, ale zostało ich jeszcze sporo. Jedz dalej, pilnuj tak jak teraz i bedzie super

Dzien 25 B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x45kg 8x50kg 8x65kg Barki: -Military press 3s10x37,5kg 8x42,5kg 8x47,5kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 12x40kg 10x45kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x55kg 8x65kg Bajseps: -uginanie ramion ze [...]

Dzien 29 B 7minut rozgrzewki Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi plasko 3s 10x45kg 8x50kg 8x65kg Barki: -Military press 3s10x40kg 8x45kg 8x50kg Tricepsy: -prostowanie ramion na wyciagu 2s 12x45kg 10x50kg Plecy: -wioslowanie sztanga 2s 10x50kg 8x55kg -unoszenie konca sztangi z opadu 2s10x55kg 8x65kg Bajseps: -uginanie ramion ze sztangielkami z [...]

Ja mam zdanie takie że trening obwodowy nadaje się do roztrenowania lub okresu lżejszych treningów.Nie ma to jak porządny split w połączeniu z różnymi metodami treningowymi,które zwiększają intensywność treningową. Nie podważam tym oczywiście opinii Wodyna bo chłopak ma mega wiedzę i sam czerpałem od niego wskazówki, jednak intensywność takich [...]

[...] ma tutaj zbyt duzo do wypisywania. Wiem jedynie ze od jutra zaczynam stosowac LipoXpacka.Zostalo mi 2 tyg do konca redukcji wiec moge wrzucic tego packa.Nie ma sie tutaj co zastanawiac za duzo,moze nie wykorzystam go jakos super bo starczy tylko na 15 treningow,ale jak juz kupilem to go zjem. Jutro wypiska z nowego planu Pozdrawiam serdecznie!

[...] gites. Skonczyl mi sie dzisiaj NitroProgen,wiec wrzuce moja opinie na temat tej odzywki Smak(Waniliowy)- 4/5 Fajny smak troche za slodki ale nie jest zle Rozpuszczalnosc-super! zero grudek.Troche sie pieni ... 5/5 Konstystencja-wiadomo ze to nie Casein 100 wiec budyniu z tego raczej nie bedzie ale jestem zadowolony 5/5 Nastepnym razem gdy [...]

[...] z puszki 150g-ok 30g bialka. -orzechy wloskie 30g Zmniejszylem ilosc platkow owsianych rano z 80 g do 60g. Ogolne wrazenia? Wszystko gites dieta dobrze i ogolnie to jest super jedynie co do posilku przedtreningowego...do papryki Habanero. Ponacinalem troche kurczaka i wpakowalem kawalki papryki do srodka...dalem na gotujaca wode zeby sie [...]

[...] TRENING 5.posilek po treningowy -piers z kurczaka gotowana 100g -ryz bialy 50g -marchew+por. 6. tunczyk 150g -orzechy wloskie 30g Ogolne wrazenia Dieta byla okej,trening super! jest to ostatni tydzien redukcji wiec postanowilem troche bardziej podjarac metabolizm. Jem dosyc duzo chili i habanero przed treningiem i w 2 posilku. Pomyslalem [...]

[...] ani nic,wiec jak narazie jest spoko. No wlasnie...fotki.Znajomy mial dzisiaj ze mna przyjsc na silownie i porobic kilka fotek,ale jak zawsze...polecial sobie w chu**.Napewno super by wyszly bo przedramiona i bicepsy mi poprostu pekaly...bol rozrywal miesnie i tyle Jutro trening nog...bedzie sie dzialo! Pozdrawiam! Zmieniony przez - Bulek1991 w [...]

[...] 3s 18,22,30 Opinia do treningu ...Poprostu ...umieram.Po dzisiejszym treningu wiem,co to znaczy "czuc" nogi...zapewne jutro nie bede mogl chodzic haha trening super! Troche mocy brakowalo ale te ciezary i zakres powtorzen dawal ostro popalic... 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej [...]

[...] -skrety na maszynie 2x30 Koment do treningu Poprostu tak mi spompowalo barki i tricepsy ze szok...jutro bede zdychal .Ale ogolnie bardzo zadowolony jestem z treningu Bylo super! 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa [...]

[...] sztanga 3s 8,11,15 -martwy ciag 3s 7,10,14 KAPTURY: -sztrugsy sztanga 3s 10,13,18 -sztrugsy sztangielkami 3s 10,13,18 Koment do treningu Poprostu...masakra...bylo super! trening poszedl bardzo fajnie! jednak dalem MArtwy ciag na koniec treningu czego nigdy nie robie.Martwy dalem na sam koniec poniewaz przeczytalem pewien artykul [...]

Dzien 21. Wolne. Dieta tak sobie,ogolnie wszystko tak sobie no... nie ma szalu. Jutro wracam do diety i treningow,trzeba znowu zaczac sie meczyc na silowni! Mam nadzieje ze jutrzejszy trening pojdzie super!!! Pozdrawiam wszystkich!

[...] snem 250g twarogu+orzechy wloskie 30g. Koment do diety Mialem juz dosyc jajek na twardo i platkow owsianych na wodzie...za dlugo to wszystko jadlem...zamiast tego dalem super pyszny omlet cukier z rodzynek rano bedzie i tak "przerobiony" w glikogen dla miesa wiec nie martwie sie tym zbyt mocno. Waga z rana wynosi 81kg,troche [...]

trenuję obecnie takim samym planem, tylko bicepsa osobno nie robię. ale plan jest super podoba mi się, efekty masowe przychodzą szybko i stężenia hormonow anabolicznych aż dziwnie się podnoszą w czasie/po treningu :D w podciąganiu i w pompkach zakładasz luzno pas i na drucie specjalnym przywieszasz do pasa krążki. "Moze by te cw. zamienic na [...]