super

Przy takim podziale lubię łączyć partie w super serie Np klata + grzbiet, czwórki + dwójki, bic+ tric.Daj to fajne możliwość skrócenia treningi przy fajnej intensywności treningu ale tak jak zaznaczył Night możliwości jest cała masa i ta zaproponowana przez Ciebie też się sprawdzi jeśli tylko Tobie się dobrze trenuje i czujesz progres.

Mi się to sprawdza, tak samo super serie. Chodziło mi bardziej o to czy widzicie jakieś negatywy bo stosuje taki split od dłuzszego czasu i potrzebuję go zmienić ale same ćwiczenia/układ a nie sam split (lubie go - daje mi partie 2xtydz przy moich czerech dniach treningowych).

[...] 170cm wzrostu, 29lat, staż ~5. miska dopięta coś teraz raczej na bilans 0. Jakieś sugestie jak się naprawić? Rozwalony CUN przez te 3 lata takimi chorymi treningami? Są dni że mam super treningi a są dni że nie mogę zrobić jakiegokolwiek ćwiczenia. Zwyczajnie nie jestem w stanie trenować. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2017-11-11 17:21:47

Przy ujemnym odchyleniu sięgam do 2 chwytu spokojnie. Mam 176. Zmierze w domu. A blokada do ud na zdjęciach jest dokupiona. Michale sprzęt jest super mimo wszystko.

Jak tak to super ;) Jakie warzywa najczesciej wpadaja ? Czy wszystko?;)

Rozumiem w 200 % bo sama mam wlasnie takie samo poczucie humoru ;) Przeczytalam ze masz super psine - moglbys sie pochwalic swoim cudem ?

[...] 150g Piersi z kurczaka 6. 300g Serka wiejskiego 40g Masła orzechowego. Zdjęcia Ta papka na zdjęciu to są właśnie ziemniaki, kupuje je jakby sproszkowane, jakby w polsce taka skrobia. Makro to 20g ww na 100g, a wychodzi tego mega dużo, dodaje słodziki i wchodzi jak budyń %-) super zapycha Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-07-13 13:40:42

[...] ZDJĘCIA SFD/Images/2015/7/23/8bfb7d4aabdf4ebe9a5bd0eed730d7f7.jpg SFD/Images/2015/7/23/2832104fc70349fea5f1ef8f63b7db35.jpg Na koniec. Hantle w ostatniej serii (film) jest 45kg, przy wadze ok 76-77kg uważam to za dobry wynik. Pompa bardzo duża, trening super. Teraz chwila relaksu i do pracy. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-07-15 13:53:41

[...] SFD/Images/2015/7/23/5c81735a3dc248708f812237296bc0b8.jpg Tak na koniec Najpierw trening, był to kolejny trening nóg po 3dniach więc zacząłem jakby od tyłu, był to super pomysł. Przysiady kończyłem na 100kg, choć zapas był spory. Ogólnie już czuje mocno obolałe nogi. Teraz dieta, wpadło 25g kakao dziś, więc uciąłem 20g masła [...]

Widzę, że filmików coraz więcej u Ciebie - super ;)

[...] wypadła najsłabiej (chinska) i też np wołowina była w sosie, a było jej tyle co kot napłakał, trzeba było grzebać w garze, żeby coś tam znaleźć. A reszta? Ja mocno wymagający nie jestem , dla mnie to samo co ide z moją do knajpy gdzie zostawiam za 2obiady ok 40f. Więc dla mnie super. Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2015-09-03 21:02:04

[...] 4.Uginanie ramioon chwytem młotkowym na wyciągu - 3x12 FILM https://www.youtube.com/watch?v=rDw2DaPdlfw&feature=youtu.be NA KONIEC Waga 82.5kg czyli jak na mnie to bardzo dużo. Klata spompowana bardzo dobrze, biceps to samo. Powoli sie wkrecam w te treningi, 4dni treningowe to taka optymalna ilość dla mnie na tą chwile jest to super rozwiązanie.

[...] maszynie typu modlitewnik - 3x10-8 FILM https://www.youtube.com/watch?v=xQ3jGlpxVP0&feature=youtu.be NA KONIEC Ten trening miał odbyć sie jutro, ale postanowiłem przejść sie dziś, super trening, klatka na bardzo dużej pompie. W rozpiętkach kładlem nacisk na dopięcia. Cięzary dołożone. Biceps bardzo mocno spompowany, cięzary również zwiększone.

Fakt, nie należy tego sporowadzać do tych czynności. Z tym, że On nie je IMO jakoś super duzo (ja mimo słabszych warunków jem więcej - choć doskonale go rozumiem), a to co zje to jeszcze popali w czasie spacerów. Nie żebym miał coś przeciwko ruszaniu się. Ono jest ok, ale pod warunkiem, że dowali kcal. Bo sytacja Janka jest mimo wszystko niż [...]

Taki grill jest super. Również popieram. Z czyszczeniem - wieeem... Ale da się przyzwyczaić. Niestety - taki urok tłustszych mięs :-(. DZIEŃ NIE TRENINGOWY - 20 VIII 2012r: trzeci, ostatni dzień regeneracji i zbierania sił na jutrzejszy "maraton" TRENING: No więc wróciłem już z Krakowa. Trochę spacerku dzisiaj zaliczyłem - w Krakowie na dworzec, [...]

Super, że wrzuciłeś zdjęcie (nowej) miski z owocami, bo zapomnieliśmy już jak wyglądają nektarynki ;-]

[...] wyprostowanymi nogami + 3x25 na skośnej ławeczce ( skupiałem się na tym, żeby cały czas mieć napięty brzuch i efekt tego był taki, że aż mroczki miałem przed oczami %-). Ale super weszło i brzuch twardy konkretnie ) Trening fajnie zrobiony. Skupienie, przesadna aż poprawność techniczna, dołożenie ciężaru i zmniejszenie ilości powtórzeń w serii [...]

[...] obchodzi, czy to ogląda milion osób, czy tylko jego rodzina, on się realizuje w swojej pasji, która da mu być może stabilizację w życiu. Tak czy inaczej, być może zostanie zauważony i znajdzie pracę. To super droga do szybkiej kariery, na pewno warta tego, by nią podążać. Nie wyszydzajmy tego Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-09-17 18:54:55

[...] prawda ale twój dziennik w głównej mierze kręci się wokół niej nie mówię ze to coś złego, ale tak jak mówi Hubert więcej tutaj masterchefa i jedzenia niz treningu. Trening super. Wolne ciężary kocham coraz mocniej! Imo Ja uważam że Ty ich nie znasz. Ale gotować to byś dla mnie mógł ;) A ja za ciebie będę robił ciągi siady wyciskania Zmieniony [...]

[...] może ich jeszcze nie znam, bo dopiero z nimi zaczynam i robię albo na samych gryfach albo z małym obciążeniem. Natomiast już na samym początku tej znajomości uważam, że są super, bo wprost proporcjonalnie do mojego stopnia zaawansowania czuję, jak świetnie czuję się po nich trening. Zwłaszcza, że do tej pory czułem go po robieniu w większej [...]