super

no Karolina ladne pieniadze zarobila. Asia wiadomo, ze juz w ogole super, bo milion zlotych za wygrana walke robi wrazenie. co prawda mieszka obecnie w Stanach, wiec u niej gorzej z takim przeliczaniem na zlotowki, ale milion to milion, brzmi fajnie. :-P

[...] na tulow i szybkim wstaniem po 2-3 obaleniach Weidmana, w drugiej w stojce wciaz niewiele (1-2 fajne kopniecia i to tyle), za to zdaje sie, ze 2x obalil Weidmana (w tym ta super akcja z wskoczeniem za plecy), no ale ze zapasniczo jest bardzo mocny to w zasadzie zadna nowosc i jeszcze nie powod, zeby z niego robic jakiegos przekota. no a 3 runda [...]

Kettle weryfikują wszystko :-)) nadrobiłem zaległości. Dziś po Świętach miałem super moc i można było zasuwać dłużej :-))

Ja często dzieliłem, że rano robiłem 3-4 ćwiczenia typowo siłowo, a popopłudniu pompka i czucie mięśniowe. Sprawdzało się super.

[...] tym wieku jak on. Ale to jest taki ewenement pan przychodzi w takich krótkich spodenkach jak były modne w 80 latach, koszulka na ramiączkach ale to jak wygląda to na prawdę super, wyprostowana sportowa sylwetka. Nie ma miękkiej gry, robi porządne treningi uśmiechnięty, zadowolony po prostu taki wzór dojrzałego wieku. Nic tylko brać przykład i [...]

[...] jak na przykład wychodzenie po schodach każdy wyjdzie bez względu na formę po 20 schodach, ale jak by zakres ruchu trochę wydłużyć to leży i sama siła mięśniowa ale co bardziej równowaga i koordynacja. Ja się wyjdzie troszkę poza strefę komfortu to robi się ciężko:-)) Ja teraz mam kilka ćwiczeń uni i sprawdzają się super ale obnażyły słabości %-)

[...] względu na formę po 20 schodach, ale jak by zakres ruchu trochę wydłużyć to leży i sama siła mięśniowa ale co bardziej równowaga i koordynacja. Ja się wyjdzie troszkę poza strefę komfortu to robi się ciężko:-)) Ja teraz mam kilka ćwiczeń uni i sprawdzają się super ale obnażyły słabości %-) Ja też, zaczynam powoli budować siłę w tych ruchach %-)

super ten drążek

plan 100% :-D nawet brzuszek zrobiony 8-) martwy martwy :-D deficyt wiosło Hantla super set :))\-) wiosło sztanga https://www.youtube.com/watch?v=y4xnklNtZ6M https://www.youtube.com/watch?v=-tNoaiLugMw

Paatik nie tylko jak na faceta. Niektóre kobiety (np. ja %-) ) tak nie potrafią. Super to wygląda i chciałabym dojść do takiego poziomu. Ja się tak nie złoże w pół, nie ma szans %-)

ja je jadłem z 3 miesiace, dzien w dzien - mleko + platki + odzywka białkowa, smakowało to super, i do tej pory moge to sobie robic, ale na sniadanie dalem sobie dla odmiany 3 jaja, zeby niemusiec potem do kazdego posilku dodawac po 1 ( wtedy kalorycznosc jest ok ). Niedawno bylem w szpitalu matki polki i tam dietetyk mówil ze dla mnie idealną [...]

Dieta wyglada super, tylko sie jej trzymaj :) (jedyny maly problem to troche duzo wegli w drugiej polowie dnia). Silka >> aeroby. Jesli masz z czegos rezygnowac z uwagi na brak czasu to zrezygnuj z aerobow. Na silce mozesz dac jakis trening z krotkimi przerwami i zlozonymi cwiczeniami, takie treningi sa najlepsze przy redukcji. Duzo Ci nie [...]

[...] Jak dla mnie to efekt odrzucenia cukrow prostych i zwiekszenia dawki bialek przy niewielkim wzroscie wysilku. Poczekamy na silownie... mam nadzieje ze pierwsze miesiace beda super rozwojowe (musze tylko pamietac o technice bo skrzywdzic sie na cale zycie latwo). Kupilem wczoraj Cynk, Magnez/Wapn, B6 i to w oddzielnych opakowaniach bo w Irlandi [...]

Balduran: TAK BdWielki: Nie chcialbys... to boli Trening dzis: SUPER !! 3 obwody mialy byc w 24 minuty jak przedwczoraj... zmiescilem sie w 21 !!!! wiec dodatkowa seria przysiadow i pompek zaliczona + ABS (15/25+10/20+5/5) Wnioski i wrazenia: Kondycja sie wyraznie poprawila. Na pompie to nawet w lustrze widac ze jest znacznie lepiej Docelowo w [...]

Trening: SUPER !!! Planowane 3 obwody znowu krocej - 20 minut !!! Zrobilem 2 z 6-ciu kolejnych cwiczen w ciagu nastepnych 2 minut. ABS-a nie zrobilem, tak dobrze mi idzie ze piszac plan na dzis zapomnialem ze nie musze. Jutro wchodze na poziom I i znowu trening brzucha co 2-gi dzien. Wnioski: W tym tempie musze juz zaczac szukac odpowiedniej [...]

Trening: Super! 4 obwody w 29:30 !!! Wnioski: Zaskoczenie - jeszcze 5 minut przed zalozonym koncem treningu myslalem ze sie nie wyrobie. Na szczescie limit czasu mocno mnie zmotywowal. Czuje sie swietnie , pot lal sie wiadrami. Generalnie poltorej minuty ponizej ostatniego wyniku i 30 sek krocej niz plan. Chce przez najblizsze 2-3 treningi [...]

Trening: ABS II p1, grzbiety (20+30), ABS II p1, grzbiety (25+25), ABS II p1, grzbiety (30+20), 3x25 ugiec nadgarstka podchwytem i tyle samo nachwytem. Wnioski: Brzuch jest super , grzbiety ladnie - pierwsze serie wolniej. Ugiecia - ladnie spompowalo mi przedramiona... nieco wiecej powtorzen i dodatkowo skupilem sie na jakosci ! MOC z nami

i po co komu silownia ? super wszystko w dobrym kierunku!

[...] cwiczenia. 2. Jaki plan wybrac? 15/10/5 czy schodkowy? Moim priorytetem jest sila co oznacza nabieranie masy (oby miesniowej ) i zalezy mi na trwalych efektach a nie na super szybkim ich przybywaniu (nie robie formy "na plaze"/sezonowej). Zapewne jak to u "poczatkujacych" efekty beda bardzo duze na starcie ale chcialbym [...]

[...] oburacz) 10 x 20kg (-kg) 10 x 24kg (-kg) 5 x 26kg (-kg) 10 x 28kg (-kg) -Prostowanie nog na maszynie siedzac 10 x 35kg (-kg) 10 x 40kg (-kg) 5 x 45kg (-kg) 10 x 50kg (-kg) -superseria wspiecia na palce ze sztanga plus uginanie nadgarstkow pod i nachwytem 20 x 60kg, 20 x 5kg, 20 x 5kg (-kg,-kg,-kg) 20 x 70kg, 20 x 5kg, 20 x 5kg (-kg,-kg,-kg) 10 x [...]