Zwłaszcza, gdy każdy z treningów ma inny cel 
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020341
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6540
Napisanych postów
62353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778317
Ja często dzieliłem, że rano robiłem 3-4 ćwiczenia typowo siłowo, a popopłudniu pompka i czucie mięśniowe. Sprawdzało się super.
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
KEBUL74
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
27/100
4x5 0
10x 20
9x 50
8x 60
7x 70
5x 80
3x 90 105 115
hantle skos
10x 5 10 20 25 30
martwy
10x 20
5x 70
3x 90 110 130
pauzowane
3x5 145
1x 165
siad z KULKA
10x 20 24 28 32
wieczorem ....
4x5 0
10x 20
9x 50
8x 60
7x 70
5x 80
3x 90 105 115
hantle skos
10x 5 10 20 25 30
martwy
10x 20
5x 70
3x 90 110 130
pauzowane
3x5 145
1x 165
siad z KULKA
10x 20 24 28 32
wieczorem ....
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6540
Napisanych postów
62353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778317
No czyli się szykują balety 
ale zasłuzyłeś już 1/4 ze 100 dni siadów za Tobą teraz już będzie z górki
ale zasłuzyłeś już 1/4 ze 100 dni siadów za Tobą teraz już będzie z górkiWierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
rion10No czyli się szykują balety
tak 2 piwa i lulu
taki bedzie BALET...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6540
Napisanych postów
62353
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778317
Jak lecieć to grubo
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
rion10Jak lecieć to grubo
regeneracja
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
zabawy
land mine goblet
10x 0 5 10 .... 55
5x10 60
barki naprawa
sws , podłoga ....
ohs'y ,snatch balans'e
i takie tam , przestałem zliczać siady przy 200 
od pcv
do 27.5 niby śmieszna waga a potrafi sponiewierać
raz na jakiś czas rotacja łokci wychodzi , i to daje tzw samozadowolenie , czyli radocha ze coś zaczyna sie dziać
land mine goblet
10x 0 5 10 .... 55
5x10 60
barki naprawa
sws , podłoga ....
ohs'y ,snatch balans'e
i takie tam , przestałem zliczać siady przy 200
od pcv
do 27.5 niby śmieszna waga a potrafi sponiewierać
raz na jakiś czas rotacja łokci wychodzi , i to daje tzw samozadowolenie , czyli radocha ze coś zaczyna sie dziać
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2634
Napisanych postów
6701
Wiek
49 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
133421
SIAD 28/100
4x5 0
2x5 20
siad to siad
martwy
10x 20
5x 70 90 110
3x 120 130
2x 140
i to co mnie zajechało
20x1 155 (10 min / 30sec powt )
land mine goblet + press
to dokończyło dzieło zniszczenia
belt squat 32kg , wejsc na lawki to nie problem , zejsc ... to jest problem
siady total 150+
dodatki
sws, podloga , gumki ...
4x5 0
2x5 20
siad to siad
martwy
10x 20
5x 70 90 110
3x 120 130
2x 140
i to co mnie zajechało
20x1 155 (10 min / 30sec powt )
land mine goblet + press
to dokończyło dzieło zniszczenia
belt squat 32kg , wejsc na lawki to nie problem , zejsc ... to jest problem
siady total 150+
dodatki
sws, podloga , gumki ...
...
Napisał(a)
FighterX
Moderator
Ekspert
Szacuny
24273
Napisanych postów
25224
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1020341
Znaczy landmine thruster?
Poprzedni temat
Czy ten wyciąg będzie dobry na triceps ??
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- ...
- 156
-
Następny temat
Za duże łydki i uda ;(
