super

Super forma, szama ciekawie się prezentuje, naleśnik na poprzedniej kozak szkoda ze tylko 1%-) Będę wpadać:-))

[...] faza skrecenia dlonia i speicia tricepsa 4x10pow 9kg (bardzo powolne ruchy z wydluzeniem fazy ekscentryczno koncentrycznej) 3.prostowanie ramienia podchwytem na wyciagu w super serii z nachwytem 3x 10-15powt/ pozniej bcaa i 60 min erbitreka po czym miks creasteron z c6 Później zjadlem posilek.Oczywiście stek i 100g ryzu plus jeden pomidor. [...]

[...] na obiadku.Potrawa specjalnie osobno zrobiona dla mnie. Gołąbki z młodej kapusty.Na talerzu 250g piersi i pół worka ryżu.Oczywiście w gołąbkach jest ryż.Wyszły jej naprawde super:-P Dostalem oczywiscie i do domku:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/244a88f53d0c40aa912908b276baf871.jpg Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2013-05-30 17:44:51 Zmieniony przez [...]

[...] treningów.Jutro jednak znowu do pracy na silownie,posilki przygotowane na caly dzień.Zakupiłem sobie garnuszek do ryżu tupperware który reklamował jabi w dziale Trec. Jest super szybko i ładnie sie robi ryż każdego typu (chociaż pewnie brazowy by dluzej trzeba bylo w mikrofali trzymac).Robilem na jutro akurat 200g ryzu parabolicznego i jest [...]

nalesniki to super sprawa\

[...] dziwny posmak, ale dodawałem C6 i mysle ze byl to wtedy najlepszy post workout na rynku. Whey C6 - jadlem juz pare puch kiedyś i każdy smak był dobry, rozpuszczalność super, nie zostawia żadnych grudek. Dobre białko na cały dzień. Stano Fusion - dobra przedtreningówka która nie zostawia tzw efektu zjazdu.U mnie wspomagała koncentracje [...]

Waga z rana 105/106kg To juz 11kg wiecej niz na redukcji. Dziś trening Klatki,bicepsa i przedramienia Klatka piersiowa: 1.sciaganie linek wyciagu gornego 3s rece na poziomie barków i 2 seria rece skierowane bardziej w dół.Oczywiście z przytrzymaniem w szczytowym napieciu. po 15powt 2.wyciskanie sztangi na suwnicy 4s po 15-8powt 3.rozietki na [...]

no nogi w tej pogodzie to nie jest super sprawa ... ale kazdy ma tak samo prawie kazdy

Dziś miałem już odpóścić trening nóg.Dyżur nocny, jazda do 4 rano:(.Ale jednak poszedłem i jak to czasem u mnie bywa czesto mimo zmeczenia i niecheci do treningu wychodzi on super i jest na wysokim poziomie czego przeważnie sie nie spodziewam, Dwugłowe: ugonanie pojedynczej nogi na maszynie 4s x20 uginanie lezac na maszynie 4sx15 w ostatniej serii [...]

zrobisz forme i bedzie super.napewno pogadamy i tez powodzenia

[...] trening ramion ,przedramion i brzucha 1.uneszenie przedramion ze sztanga łamana 35kgx15powt prostowanie przedramion na wyciagu gornym na triceps z drazkiem łamanym 3 super serie 2.Unoszenie przedramion z linka wyciagu dolnego francuskie wycisk hantli stojac 15kgx 15powt 3ss 3.unoszenie pojedynczego ramienia z linka wyciagu dolnego [...]

testowalem ta opcje podczas ubieglorocznej wycinki.i nie widzialem szczerze mowiac roznicy tylko gorzej sie czulem.Na razie jade jedna sesje dziennie codziennie.poczekam tydzien i przeanalizuje.W czwartek zapytam sie tez osoby do ktorej bede jechac po porade.Kasia dzieki za super slowa i mobilizacje do dzialania.To mi daje duzo naprawde.Pozdr

Juz wróciłem.Zmotywowany, podbudowany,z planem na nastepne pare tygodni. Nie wiem,nie znam osobiście.żarcie super piers duszona z warzywami,ryż kiszona kapusta.Wszystko robione bez tluszczu,drugi zestaw,to piers grilowana.Zwiekszam aeroby do 60min i dodaje wegli do 480g.:)

Dzieki:D Jestem po treningu 450g ryzu zrobione w garnku tupperware (super wygoda) kilo piersi smaży sie z cebulka.Dziś robiłem zaległy trening z wczoraj (niestety koniec urlopu i trzeba było isć do pracy:() Dziś poszły plecy: 1.podciaganie na drążku 4x12powt 2.podciaganie na maszynie 3x10 2.wiosłowanie sztanga w opadzie 100kg 4x10-12powt [...]

[...] dzień bez treningu siłowego.Cały dzień w pracy ale posilki trzymane na 100%.Po powrocie 60 min aerobów. Wczoraj wypadł trening ramion,przedramion i brzucha: Ramiona robie w super seriach: 1.francuskie z linka wyciagu gornego jednoracz uginanie ramion z sztanga łamana 2.fran ze sztanga łamaną leżąc zginanie przedramion z hantlami z supinacja [...]

a ja uwielbiam:Djuz po treningu i aerobach.Dzis trening szybki bo lapki w super seriach.

Super przepis, muszę spróbować ! Ale ja dodam jeszcze ryż i będzie coś a'la gołąbki bez zawijania };-)

Dzis trening klatki i barkow.A w poniedzialek kolejny wyjazd do Wrocławia, mam zrobić trening rak z Mistrzem:D Super juz nie moge sie doczekac.Ciekawy jestem jaki bedzie dalszy plan pracy:D

Pomyśle też nad stepperem :) Też dzisiaj miałem łapy w super seriach ..

Super Bartek! Miło było znowu się spotkać! Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-04-29 16:32:34