super

No super, ale gdzie i jak to leczysz? U powiatowego ortopedy czy gdzieś w cywilizacji? To żaden wyczyn jak mieszkasz w III świecie.

No to super, najważniejsze że w końcu jest lepiej :-) Pamiętaj tylko że to nadal tam jest i musisz baaardzo uważać na treningach, żeby znowu tego nie spieprzyć. A bardzo łatwo o to, jeden za mocny trening i kilka tygodni ćwiczeń z tą gumą będzie zmarnowanych. Miałem już tak że było prawie całkiem ok i zacząłem podciaać się na drążku z obciążeniem [...]

Standing Armbars- część pierwsza ( z trzech) - super dałem pierwsza część drugi raz, jestem zakrecony troche, ale może komuś się przyda. http://www.sendspace.com/file/ju28x0 Zmieniony przez - Kazik86 w dniu 2007-01-07 19:08:51

Wielkie dzieki za super porade, poleciał SOG :D

Dzielony to kiepski pomysł. Najlepiej trenować całe ciało na jednej sesji treningowej. Zamiast tego porponuje super-serie przy użyciu metody drabin. Podciąganie-unoszenie nóg Pompki-brzuszki Przysiady-wymachy nóg w tył http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html stosuj tę metodę bardzo dobra. Oczywiście w poszczególnych seriach [...]

Nom Plan moge Ci dac ... ale nie tutaj bo mnie wyśmieją xD haha Troche bez sensu kto mialby cie wysmiac ? Najwyzej ktos powie ci gdzie sa bledy i co jest nie tak, poprawisz i bedzie ok, no chyba ze masz jakis super plan i nie chcesz sie nim z nikim podzielic. zdr.

[...] na temat koksu, atakowanie autora, wmawianie na sile ze koksuje czy tez krytyka z tego powodu zostanie nagrodzona banem. W tym dziale omawiamy wyglad a nie 'ile kto koksu zjadl'. Takze nie bedziemy w zwiazku z tym umoralniac autora. Jesli bierze jest to jego wybor i nic nam do tego. sylwetka fajna, widoczna przemiana. pracuj dalej i bedzie super

Yo>ja tez cwicze rok prawie i wiem jak przychodzi na "gainerkach" także SYLWETKA super,ale kreta to nie wszytsko co brałes,nie tylko ja tak napisałem...3maj się POZDRO PS chyba,że masz genetyke za***i***** :D Zmieniony przez - HIm3k w dniu 2008-10-23 12:34:20

w Ostrowi przynajmniej jest te 80%, były kiedyś badania i wyszło że najmniej w niej było laktozy z tych wszystkich super białek.

28.05.2014 Nogi ostro skatowane zacząłem od 2 ćwiczeń w super serii: 1. Uginanie nóg pojedynczo w staniu mięsień dwugłowy Progres + Prostowanie nóg na maszynie Progres 5 serii 12/12/12/10/10 2. Uginanie nóg w leżeniu na dwugłowy Progres + Przysiady na suwnicy Stały ciężar 100kg 5 serii 12/12/10/10/8 3. Wykroki ze sztangielkami 15 i 20 [...]

[...] bogate w węglowodany a później ćwiczyć do oporu. Proszę was o radę odnośnie tego czy można jednocześnie budować mięśnie i spalać tłuszcz. Nie chodzi mi nawet o jakiś tam super przyrost mięśni, tylko żeby powoli sobie rosły. Do wakacji chciałbym stracić ten brzuch i podbudować trochę mięśnie, taki jest mój cel (mam 50 dni od dziś). Także [...]

[...] 3 serie z progresją ciężaru,ostatnia cały stos x 10 powt; 5.przyciąganie uchwytu oburącz do klatki piersiowej siedząc- maszyna - 3 x 12,12,10 powt z progresją ciężaru - tu super czuć środek pleców; 6. prostowniki - unoszenie tułowia - 3 x 16, 2 ostatnie serie z talerzem 5 kg na plecach - max pompa prostowników. Biceps: 1. 2 serie rozgrzewkowe [...]

[...] 7sztabek/12, 8sztabek/12, 9sztabek/10 - tu staram się pracować tylko najszerszym 4.przyciąganie uchwytu V do brzucha - 64kg/14 , 85kg/12, 99kg/10 - lubię bardzo to ćwiczenie,super czucie mięśni pleców 5. wiosłowanie sztangielką jednorącz - tu poszły tylko dwie serie,plecy miały już dosyć :) 32kg/12, 41kg/10. 6. 3 serie wyprostów tułowia - [...]

Waga już solidna. Ja skończyłem ghosta i używam teraz przed treningiem: 8 kaps no active, 6 kaps l carnitine green tea, bcaa glutamina, i 2 kaps hmb. Naprawdę super się trenuje

[...] niezły. wcześniej miałem zamiast l carnityny, creapure dawałem po 8 gr przed i po. siła poszła grubooooo do góry. Z wagą 78 na skosie hantlami poszło 45kg 7 razy n.p., a po nim skkos z suwiny smitha 100kg na 8 powt w 3 seriach. Odżywy są super a do tego żarełko odpowiednie i idzie nieźle. A podciaganie na drążku z ciężarem to sam się bałem hehe

jak na taką wagę ciała to super wyniki siłowe - zazdraszczam hehe ;-P a tak na poważnie to nie chcę za bardzo szaleć z ciężarem teraz, od października zamierzam masować to wtedy dorzucę ciężaru,zmniejszę ilość powtórzeń to i siła powinna pójść do góry. No i kaloryczność posiłków znacznie wzrośnie,planuję dobić do 100kg,ile z tego wyjdzie,czas [...]

[...] sztangielek na bok - 13kg/12, 14kg/10; 5. unoszenie ramion w opadzie tułowia - tył barków - 8kg/15, 9kg/13 + odwrotne rozpiętki 3 serie z progresją ciężaru. Tylni akton super nabity. nogi: 1. wypychanie na suwnicy - rozgrzewka 130kg/25, potem co serię dokładałem 40kg/12 aż doszedłem do 290kg/10 2. przysiad- sztanga z tyłu - 60kg/14, 80kg/10, [...]

Super, że masz dostęp do takiego sprzętu...dipsy na maszynie, hammer. Jak ja chciałbym to mieć na swojej siłowni

cześć Maciek, Pump Ghost nie jest typowym "rzeźnikiem" - nie włącza się po nim tryb nieśmiertelność, super pompuje,natomiast nie pobudza w takim sensie jak np. Jac3d lub Mesomorph, nie ma żadnych zjazdów po treningu jeśli chodzi o samopoczucie, żadnego bólu głowy, kołatanie sedrucha czy bezsenność. Jeśli jesteś nastawiony i skoncentrowany na dobry [...]

super !!!!!