nie czuje

[...] plus ogorek kiszony i salata Suple bz Zrobilam eksperyment. Kasze jaglana z posilkow przerzucilam na ostatni posilek. Czy czulam roznice? Prawie bez wegli caly dzien, chyba nie czuje roznicy. Za to z calej kaszy jaglanej zrobilam pyszny budyn, zmiksowalam z mlekiem koko i sojowym/wlasnej roboty/ plus wanilia, smietanka. Mniam. Niech kupne [...]

Spodziewalam sie ze tak to bedzie wyglądać, dlatego nie panikuje tylko pokornie robię swoje. :) Teti - właśnie z siła było marnie i stad całe przemyślenia dot. diety i decyzja o dokładaniu ww. A jak to było? W pierwszym roku było super, pomogło mi to uwolnić sie od obsesyjnego myślenia o jedzeniu i pudełek. No ale wtedy to ja sie raczej, jak Wy to [...]

[...] a stalo sie tak, ze wyszlam rano z domu i dopiero wrocilam. Super dzien, slonce swiecilo, wiac przestalo. Ladek calkiem uroczo wygladal a i ludzie jacys tacy bardziej usmiechnieci, Dzien przyniosl rowniez maly sukces, ktory mam nadziej, bedzie poczatkiem wspanialej i ekscytujacej przygody. Zastanawialam sie czy dzielic sie nim na forum, czy nie, [...]

Nie czuje kompletnie, do posiłku biorę, biorę teraz tylko dlatego, że dostałem razem w promocji z resztą suplementów

Azzi wancuś zdrobnienie od wanca oryginalnie zwanego brzuchem %-) A ty jakieś kosmate skojarzenia miałaś? :-P Trening Lanie wody: Miałam ci ja dziś powera. Nie dość że od rana latałam ze szmatą i śiątałam %-), wyprowadziłam młodego na spacer, pograłam z nim w piłkę to jeszcze na treningu mi się chciało więcej :-) Z racji że był to mój pierwszy z [...]

Dieta forumowa, bo przestudiowane całe forum sfd :D I tak, rzeczywiście staram się tak jeść (oprócz dni przed okresem kiedy to pochłaniam wszystko, co stanie mi na drodze do mojej buzi - cel tłuszcze). Czasami zastepuję kurczaka karczkiem (pół na pół - w jednym posiłku karczek w innym kurczak) aby mniej masła jeść i oliwy z oliwek, co drugi dzień [...]

[...] Martucca... Też czasami podejrzewam wodę kranową dlatego teraz staram się przemywać twarz wacikiem nasączonym wodą mineralną... ale co ja się namęczę aby myjąc włosy nie chlapać twarzy :)) Masakra... staram się a i tak nie do końca i nie zawsze wychodzi @-| A jak mam się kąpać aby nie używać wody kranowej? hmmm :-> Czytałam o filtrach [...]

[...] większych wpadek a nawet jak zdarzyło mi się zjeść kostkę czekolady to potrafiłam po zjedzeniu tej kostki powiedzieć sobie NIE i choćby czekolada była przed moim nosem to nie ruszało mnie to... Dostawałam słodkie prezenciki ale zawsze je komuś oddawałam albo chowałam do szafki.. zdarzało się też tak, że leżały w pracy przed monitorem i nic, [...]

nie wiem, ja nie czuje ostatnio zrobilam taki ogoelny rozruchowy po przerwie, kucac nie moglam przez tydzien i w tym zaczelam trening dziewczyn i nic szczegolnego nie czuje, owszem jak dotken lekko obolale miesnie, ale nie przeszkadza to nic

no wiec dwuglowych w ogole nie czuje, ani teraz ani podczas treningu. w MC tradycyjne glownie prostowniki, nie pamietam juz jak dzisiaj z posladkimi bylo.. w wypadach dopiero w trzeciej serii czuje posladki, w drugiej (zwlaszcza w dlugich wypadach) raczej czteroglowe. za to przysiady sa dobijajace i tu posladki i czterowglowe juz ledwo zyja. [...]

Na pewno nad przysiadem muszę mocno popracować z trenerem- bo nie czuję się pewnie nawet tylko z pustym gryfem, nie mówiąc o obciążeniu. Pewnie wejdzie praca nad mobilnością. Zastanawiam się, czy nie wziąć paru godzin pracy z fizjoterapeutą, aby określił moje słabsze punkty w zakresach ruchu i ogólnie w ciele. Co sądzicie o takim pomyśle ?

co do MCT to nie czuję różnicy ;/ może za dużo węgli w diecie mam

DZIEŃ 16 1. ODŻYWIANIE Dzisiaj chyba zawaliłem. Niecałą godzinę po obiedzie (dużym obiedzie), poszedłem na trening. To było zdecydowanie za wcześnie. Muszę mieć przerwę między posiłkiem a treningiem minimum 2h. SFD/Images/2015/8/3/9e99839e47e74fdf90c0d523cc6df251.jpg 2. TRENING Dzisiaj na siłowni było bardzo intensywnie. Lało się ze mnie [...]

[...] 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamina /SFD/2017/1/23/7140652530c248d2aacbfa0b1ee20684.jpg Dziś padło na dzień C. Trening z MONOLIZO, także skupienie pełne, ale również taki spokój wewnętrzny, że jest Ktoś na kogo można liczyć ! Wiosłowanie w opadzie podchwytem rozpoczęło nasze dzisiejsze zmagania – pompa bez wymówek. [...]

azzi ja podobnie jak Arkona nie czuje anyzu. Wczoraj zjadlam pierwszy raz wlasciwie a ze po treningu bylam glodna to wlasciwie go lyknelam :-) kupilam mrozony pociety wiec zalalam woda i gotowalam jakies 20 min do miekkosci a potem dodalam podsmazone wczesniej pieczarki i doprawilam przyprami. Bylo nawet niezle. Arkona ja laweczke kupilam na [...]

obli a w pozostalych cwiczeniach mozna by tez zaczynac od najwiekszego, bo np. w wyciskaniu na skosnej te dwie pierwsze serie to wogole bez sensu skoro nie czuje przy 15 i 20 zadnego wysilku. Moglabym wiec zaczac od tych 27,5 a reszte powiedzmy na 25. i jeszcze zapytanie co moge wykonywac zamiast jezykow? mogloby byc to takie koleczko co to je [...]

Ja w sumie nie odgrzewam mięsa :p. Wszystkie posiłki mięsne mi wypadają poza domem, w pracy nie mam mikrofalówki, a zresztą większą część dnia i tak spędzam poza kancelarią (większą część w pracy). Generalnie to jak go nie wysusze podczas smażenia to jest ok :-). Ja też często jakieś sosy warzywne robię więc w sumie mam tak wszystko wymerdane że [...]

Marcin, mnie również ciekawi co nie tak jest z kurczakiem. Kupowane mięso jest u mnie w domu ZAWSZE i ciężko mi je odstawić. Lubię je jeść i to nawet w sporych ilościach. Jeżeli chodzi o głód, nie czuję go, a wręcz przeciwnie - czuję się aż nadto najedzona. Właśnie wczoraj, mimo tego, że nie wydaje mi się, abym zjadła naprawdę dużo, czułam się [...]

ciągle próbuję. Ale jestem w takim stanie: Kończę serię, bo plecy nie mogą już nic więcej Na drugi dzień nie boli nic i tak zawsze. Jeśli schodzę niżej z ciężarami i robię mega dokładnie-też nic nie czuję jedyny przypadek, kiedy czułem plecy po treningu, to wtedy, kiedy zarzucałem po ponad 100kg w wiośle (w dużej mierze praca nóg, na filmikach [...]

dobrywieczor :) jedzenie dzis zgodnie z planem trening (2 obwody po 15 powtorzen, podaje ciezary): 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 7kg, 8kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 8kg, 8kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 40kg, 40kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 8kg, 7kg (musialam zmniejszyc) [...]