nie czuje

Wczoraj późnym wieczorem zrobiłem jeszcze bieganie. Zadanie 10x200/200. Dzisiaj miałem zrobić dłuższy rower taki około 100 km ale czuje że nie mam zbytnio na to sił więc ten trening zrobię w niedzielę dzisiaj tylko bieganie polecę pewnie kilometrówki bardzo szybko jutro po pracy planuję bardzo ciężki rower na trenażerze. [...]

Dzięki za rozwinięcie tematu siodła. Spróbuję jeszcze trochę podnieść je do góry bo czuję że mam zapas i przechylę do10 stopni by zniwelować ucisk. Jeżdżę na takim i wydaje mi się że całkiem komfortowo się jeździ. W sumie te sześć godzin potrafię wysiedzieć, unosząc dupsko co jakiś czas, a nie używam ni pieluchy ni pampersa. Przez podniesienie [...]

Zajrzyj do tematu :) http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s148.html#post-18268501 Czuje się doceniony, ktoś jednak zagląda do dziennika -) Aktualnie leci 3ci tydzień okresu wstępnego do przygotowań. W piątek przed Hardą czułem się słabo, podczas treningu całą trasę czułem się fatalnie a to co działo się we wtorek to była gehenna, [...]

Środa 06.12 Śniadanie: rosół z gołębia z mięsem, sałatka z mozarellą i oliwkami II śniadanie: szarlotka Obiad: polędwiczki w sosie musztardowym z kaszą, ogórek konserwowy Podwieczorek: chleb żyni ze szprotkami Kolacja: budyń jaglany z truskawkami i musem jabłkowym + mieszanka studencka ok. 30 gr Czwartek 07.12 Śniadanie pasta z jajka i awokado, [...]

Po treningu siłowym który teraz mam to bym się na saunę nie wybierała bo jednak mocno zmęczona wychodzę, ale jak mi się uda czasem to sobie zrobię taki dodatkowy dzień. Z wychodzeniem to u nas sytuację uratował śpiworek ocieplany wełną. Małego w dresach i kominie wrzucam do niego i jest jak na razie wystarczająco. Ale on malutki i w wózku to co [...]

Nie wiem czy bylo Przychodzi baba do lekarza ze śledziem na plecach i mowi: - panie doktorze czuje ze ktos mnie śledzi hahaha ale beton

Przychodzi karlica do lekarza ginekologa i mowi: - Panie doktorze strasznie swedzi mnie ci.pa kiedy pada deszcz - Tylko wtedy pania swedzi jak pada deszcz? - Tak, tylko wtedy gdy pada deszcz i gdy jestem na dworze Lekarz sie zdziwil ale kazal przyjsc karlicy jak bedzie padac.Pewnego dnia gdy padalo przychodzi karlica.Lekarz kazal jej sie rozebrac [...]

nie no ludzie nie przesadzajcie... widze siebie i wiem ze to nie sam tluszcz... brzuch faktycznie mam... ale kazdy kto je gainery go ma... to kwestia dobrze wykonanego zdjecia... dobrze ulozonego cienia... nie mowie ze nie mam fatu ale to co piszecie to troche przesada, znal bym kogos kto zrobil by mi profesionalne zdjecie to bylo by co inengo... [...]

Ronie, Ty to obowiązkowo ;-) Zaczynam odczuwać presję, trzeba będzie zapyerdalać %-) ale bardzo lubię Was wszystkich };-) Dzisiaj szalony dzień, miska pół na pół, bo musiałam zjeść resztki średnio zdrowego jedzenia (serki jakieś takie dziwne do pieczenia, podchodzące pod bree :-) ), ale ryż i kurczak oczywiście też zjedzony ;-) I w końcu dotarła [...]

Nie no dziewczyny, mam nadzieję, że aż tyle testosteronu to ja nie mam :-D DZIEŃ 11 CZWARTEK Dzisiaj jeszcze trochę pozamieniałam ćwiczenia. Dziadka nie było. Ta siłownia to bardziej taka mordownia :-D Było 19 facetów i dwie dziewczyny (licząc mnie). Ostatnim razem też tak było. I tak się zastanawiam czy nie dać ćwiczeń na biceps i triceps 1 lub [...]

SOBOTA Dzisiaj Pani na siłowni podeszła do mnie i zapytała, czy jestem z policji :)) a trener łaził za mną i mnie wk... Zadawał pytania typu: co robisz? kiedy wykonywałam wznosy ze sztangą 80kg @@-) cisnęło się na usta jedno słowo... Później zaczął robić sobie trening (zaznaczam, że był w pracy) i wszystkie ćwiczenia miał akurat obok mnie, co ja [...]

WTOREK Zaczynam robić 4 serie po 10 powtórzeń. Biceps i triceps nadrobię w czwartek, bo dzisiaj nie zdążyłam. 1. MC 10x40 10x50 10x55 8x60 12x40 12x50 8x60 12x40 12x50 8x60 2. Przysiad (12x20) 10x40 10x45 10x50- miałam zrobić jeszcze 10x55, ale odpuściłam, bo zaczęło coś w pachwinie boleć i znów tyłek ucieka na lewo i nie potrafię go skierować na [...]

18.12.15 Piątek DT Push2 Z rana byłem oddać krew do badań z dwóch rąk mi pobrano :D ponieważ postanowiłem zrobić jeszcze badanie na teścia i za późno powiedziałem pani pobierającej krew i musiała mnie kuć w drugą łapę. Trening zrobiony zgodnie z planem, wyszedł w miarę ok, chciało by się więcej dźwigać, ale czasem ciężar wygrywa ze mną, jak dziś [...]

Trening: Pull1 1. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 20kgx20, 40x12, 50x12, 55x10, 60x6 (4serie), 55x10, 50x10 2. Podciąganie nadchywtem 8, 8, 8, 6, 6, 5 3. Wiosłowanie sztangą w opadzie 56kgx12, 62x12, 72x10 , 74,5x8 (3serie) 4. Podciaganie podchwytem 7, 6, 5, 6, 5, 5. Uginanie ramion ze sztanga 25kgx15, 30x12, 35x10, 40x7, 45x5 (3serie), [...]

23.03.16 Środa Trening B 1. Wykroki 14,5kgx12, 17x12, 19,5x12 2. Podciąganie nadchwytem 6,6,6,5,4 +podwieszone 5kg +1,25kg 3.Wiosło sztangielką 14,5kgx12, 17x10, 19,5x10, 24,5x8, 29,5x6 +2,5kg 4. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 17kgx12, 19,5x10, 22x10, 24,5x8, 27x5 +2,5kg 5. Rozpiętki 13kgx12, 14,5x12, 17x12 6. Wyciskanie [...]

[...] Wtorek Trening A - Tydzień 11 Waga 86,4 pas 96-96,5cm - wymiary takie same jak tydzień temu 1.Przysiad ze sztangą na barkach 50kgx12, 70x10, 80x10, 90x8, 2. Ściąganie drążka w szerokim chwycie 40kgx19, 45x16, 50x13, 55x10, 60x8 +dodatkowe powtórzenia 3. Wiosło sztangą w opadzie 60kgx12, 70x10, 75x10, 80x7, 85x5 4. Wyciskanie sztangi [...]

10.05.16 Wtorek Push1 1.Przysiad z sztangą na barkach 55kgx12, 75x10, 85x10, 95x8, 105x6 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 45kgx12, 55x10, 65x10, 72,5x7, 77,5x5, 50x15 3. Ściągnie linek na bramie 4x12 ciężar 11-12,5kg 4. Wyciskanie hantli w siadzie 12kgx15, 17x12, 19,5x10, 22x8, 24,5x3, 17x15 + 1,25kg 5. Unoszenie hantli bokiem 8kgx12, [...]

Dobre przetarcie, powiedz jaka frekwencja na takiej imprezie ? Planujesz jeszcze jakis start kontrolny przed Poznaniem - bieg, duathlon itp ? Z frekwencją słabo, na liście finisherów jest 122 zawodników - szkoda, bo impreza świetna, organizatorzy naprawdę się postarali. Impreza była nieźle nagłośniona, może termin niezbyt szczęśliwy. No i scena [...]

TRENING: Zajęcia aerobowe: - ćwiczenia aerobowe ok. 30min - brzuszki (różne) ok. 20min - rozciąganie ok. 10min. Czuję się objedzona. Za dużo tego. Moje odczucia mogą potęgować problemy jelitowe (Jelita się zaciskają i nie działają tak jak powinny -> niby jelito drażliwe). Może jakaś nietolerancja pokarmowa? Często też czuję, że coś zalega na [...]

Po jodze miałam lekkie domsy na górze ud. Nie truchtałam, bo bolał mnie brzuch. Więc jakiekolwiek bieganie/skakanie nie wchodziło w grę. 07.05.2014 Maiłam zrobić trening, ale dopadły mnie nasilone dolegliwości brzuszne (już jest lepiej) i ogólnie jakiś dół z tego powodu. Miałam ochotę najeść się czekolady, ale jakoś się powstrzymałam :-) [...]