[...] 1' Air Bike (>400wat) 1' rest 2. Siła Back Squat 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 10*100kg 3*10*110kg 3. Kondycja^2 10' AMRAP Airbike kcal >400watt jeżeli mniej niż 400, to 15 wallball shots wynik : 85kcal Komentarz: Bieganie wydłużyłem o minutę, tempo 15km/h tradycyjnie co rundę zwiększałem nachylenie, ale nie mogłem sobie [...]
A masy nie budujesz w ogóle ? Zadowala Cię obecny stan ? Nie czuję potrzeby budowania masy. Waże 88kg i jestem zadowolony z wyglądu, na scenę nie wychodzę więc nie ma po co budować ;-)
A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]
A ja walczę ze swoim konsumpcyjnym podejściem do życia, doszedłem do tego, że większość rzeczy, które gromadziłem nie są mi potrzebne i się ich po prostu pozbyłem :-)) ale jak ktoś ma zajawkę na coś, stać go na to to dlaczego nie :-)) Ja też walczę z tym. Nie lubię kupować rzeczy jak ich nie potrzebuję. Teraz będę musiał zrobić przegląd ciuchów w [...]
[...] Masz jakies cele? Podziwiam bo sam dopiero po dlugiej przerwie od tygodnia wszedłem na lekki trening PPL i raz jest lepiej raz gorzej ale mam dobre suplementy szczególnie jeden przed treningowy to daje mi kopa :D Wejdzie mi w krew i dieta i trening tylko chwile czasu trzeba. Obserwuje i pozwodzenia :-) Robert --staram się trenować 4-5 razy [...]
poniedziałek -- dosyć tej bezczynności ,czas na trening :-) ,zrezygnowałem z pójścia na trening w Jaworze ,czas na wyjazd do Wrocławia ,niech trenerzy sprawdzą moje postępy }:-( w WL jeżeli jakieś są bo ja sam ich nie dostrzegam ,na razie nie czuję aby siła szła w górę --albo ja taki cieńki albo mój plan treningowy wzrost siły przewiduje w innym [...]
tussipect czyli efedryna póki co nigdzie nie startuję, a nawet jakbym startował w kulturystyce to weteranów i tak nie badają ;-), efkę daję okazjonalnie, bo wtedy tylko to u mnie ma sens, normalnie szybko się adaptuję do różnych przedtreningówek i nie czuję działania, a jak jest ciężko i przeczuwam, że będzie lipa trening to wrzucam i działa
SPACERING-ROWEROWY dzisiaj nad wyraz trudny i taki bardziej na sprawdzenie charakteru --przejechane 40km 1-wsza część w gorączce ,duchocie i coraz to mocniejszym wietrze i tak 24km --robiło się coraz ciemniej Powrót --wiem że w Jaworze ulewa ,syn dzwonił i pytał czy nie przyjechać po mnie.w Kłaczynie opady takie w miarę tylko mocniejszy wiatr. [...]
Sorry, ja nie dopłacałem, ale uważam, że 3, jako też pokrzywdzony przez los. Olo ,sporo na wyrost ,ja nie czuję się pokrzywdzony przez los i na pewno nie jestem pokrzywdzony przez los:-D
Tak Kabo ,Twoje spojrzenie wiadomo jest sfiksowane%-) ,patrzysz na innych pod ocenę kulturystyczną ,ja osobiście tego nie czuję ;-D.a że lubię wyzwania to sobie roweruję ,trenażeruję ,wyciskam:-)) i cele są ,przecież nie wszyscy muszą z wnukami spacerować po plaży i mieć 6%bf z 16 to co :-? Na rower to powinienem z 15kg zrzucić lecz nie idzie tego [...]
WTOREK --- " nie chcem ale muszem " --trenażerowanie czas zacząć |-) Jutro siłowy, to dzisiaj trenażer na łatwej i przyjemniej trasie, łącznie około 30km przy otwartym szeroko oknie tak ciepło na dworze . Można by było pokręcić na powietrzu lecz po pracy szybko ciemno ,a ja raczej nie za bardzo chcę jeżdzić w ciemnościach ,mimo że jestem dobrze [...]
Jutro jadę do Warszawy, nie wiem jak dam radę z dietą... Pewnie będzie kiepsko, bardzo kiepsko. Conajmniej 2, a w praktyce pewnie 3 dni zawalone. Nie jestem pewny kiedy wrócę dokładnie, ale pewny jestem tego, że jednak czeka mnie kolejny tydzień FBW, bo na splita za mało czasu (dni treningowych). Jako ciekawostkę dodam, że dziś w miejsce kuraka [...]
[...] Przed siku 97,8kg , po siku 97,4kg :D Jak na 2 tydzien "regeneracji" i tydzień trzymania czystej miski jakieś -4kg juz. Na ogół czuję sie dobrze, zmęczenia prawie w ogóle nie odczuwam , nie czuje presji i to mi się podoba na ten moment. Różnorodność posiłków w ogóle daje psychice odpocząć w końcu, szkoda że na redu nie można trzymać tylko [...]
2 tyg na razie na trenie lecę, kopa daje to przyznam ...ale sajdy, bezsenność, leje się ze mnie cały czas, jak przez 2 tyg jadłem jak głupi (0,5-1kg mięsa, jaja, 0,5kg twarogu i do tego węgle rożne) wszystko wchodziło pięknie, aż się dziwiłem, ze tyle żarcia mogę pochłonąć, aaa lecę do tego T3 100mcg ed i clen, ale po 2 tyg mimo T3 w takiej dawcę [...]
[...] zabrakło kropki nad "i". Zwycięzcą tej walki ten chłopak, któremu przeleję pieniądze za walkę. Tak naprawdę, to on jest jedynym zwycięzcą. Ja bez względu na wynik nie czułbym się zwycięzcą, bo ja tej walki nie chciałem. Zostałem do niej zmuszony - mówił, że jestem tchórzem, że nie jestem sportowcem, że nic nie potrafię. Okazało się, że [...]
Marceli, biegowe czy rowerowe ? ;) Szybkie plywanie dzis, dla relaksu glownie bowiem siedze caly dzien nad papierami niemieckimi i przeroslo to moja percepcje, myslenie w obcym jezyku mnie zlamalo ;) Plywanie jest zdradzieckie, w wodzie nie czuje sie tak intensywnosci wysilku, dostrzegam roznice dopiero gdy zrobie sobie przerwe kilkudniowa - [...]
Techniczne slabo, ale sily juz mniej bylo - za male przerwy miedzy seriami, a nie chcialem ciagnac treningu zbyt dlugo - trenuje na czczo i nie ma to wiekszego sensu. Najwazniejsze to ciagnac z plecow i to mi sie udaje, praktycznie nie czuje by biceps byl poruszony - a to jednak 140 powtorzen. Oczywiscie robiac to statycznie nie byloby mowy o [...]
[...] rozszerzonej, a pozostałe 8-10 z innych działów Celuje w 100% () więc każdy punkt jest ważny . W sumie matura to taki przekrój przez wszystkie działy matematyki. Zdecydowanie pewniej czuję się w algebrze, gdzie można liczyć, liczyć, liczyć i liczyć. Geometria zawsze była dla mnie trudna, jakoś jej nie czuję. myślę, że już nie boisz się tej [...]
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
