Morales do tej pory jeszcze ZMA nie suplementowałam, przyjmuję tylko magnez, spróbuję zatem, może coś da, bo codziennie czuję się mega wyczerpana, bez sił, w roku ubiegłym czułam się tak całą jesień, zimę i część wiosny
Vajolet, Akneraj, Oska - dzięki! Oska - odnośnie siadów tak staję, aby czuć się stabilnie, Obliques nie zwróciła na to uwagę, więc myślę, że stoję prawidłowo Obliques - dzięki. ----------------------------------------------------------------- Wczoraj był dzionek beztreningowy. Dziś siłownia!!! Cały czas bolą mięśnie pośladkowe, czuję jak twardnieją
Dzięki za odwiedzinki Agnes i za miłe opinie!!!!! Najlepsze jest to, że nie szukałam zbyt długo kiecy i mimo to, trafiłam na odpowiednią ----------------------------------------------------------------------------------- Zaczął się nowy rok, a ja zamiast ostro zabrać się za treningi (póki co jeszcze w domku).... to czuję lenia....poza tym jestem [...]
Lu - no proszę, wyczuwałam podobieństwo charakteru Pieniążki bardzo sensownie wykorzystane Inwestycja w siebie, w zdrowie. Popieram! Venka - czuję, że brakuje Ci tej kontroli, w końcu się doczekasz, tak myślę. --------------------------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 3 /21.01.2010 [...]
Anitan no wiesz, troszkę się jednak martwię, bo zaczynam mieć problem ze wcisnięciem się w spodnie, które jeszcze miesiąc temu były ok. Najgorsze jest w tym wszystkim to, że na nowe jak na razie nie ma szans, więc póki co zostały mi się jedne, w których jako tako wyglądam i co najważniejsze wygodnie się czuję. Dziś na przykład jest mi strasznie [...]
Ja i tak czuję się młodsza..... Dzisiejszy dzień nie należał do najmilszych....atmosfera w pracy napięta....teraz trening - zamierzam ODREAGOWAĆ!!!! MOC!!!!
Dzień 2 Redukcja Dieta Trening OFF Suplementacja OFF Pany jest mały problem. Zamiast 2300kcal zrobiłem sobie rozpiske na niecałe 2000. Nie doszedłem jeszcze nawet do przedostatniego posiłku, a ja już jestem pełny jak balon i czuje, że nie dam rady więcej zjeść. Co robić? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/694aab61360c47e09087c67c19b4eb8e.png
REDUKCJA - Dzien 5 Rozciaganie: 100 pajacykow po przebudzeniu DIETA: Suplementy: Centrum, tran Warzywa zielone: cukinia, kalarepa http://img17.imageshack.us/img17/1553/dieta20130411.jpg Staram sie urozmaicac sobie te diete, wybierajac rozne rodzaje miesa/ryby, bo pamietam, ze po ostatniej redukcji ledwo patrzylam na piersi z kurczaka :-D Do [...]
Doberek Jola się uspokoiła. Obrączka zsuwa się delikatnie z dłoni. Chyba to opicie było spowodowane przeziębieniem. Wczoraj wieczorem już był i katar i dreszcze. Nic to. Dzisiaj kolejny basen. W tym miesiącu byłam już 12 razy. Och jak czuję barki :-):-) Grzebię właśnie na allegro za hantlami 20" Wydaje mi się że wszystkie jakie widzę są skręcane [...]
Chodzi Ci pewnie o to, że np łydka jest znacznie wytrzymalsza niż klatka piersiowa, więc ma więcej włókien wolnokurczliwych? Tak, to fakt, ale poza tym jest też tak, że klatka klatce nierówna, i tutaj moim zdaniem warto wiedzieć(sprawdzić albo i nie, myślę, że ktoś z dłuższym stażem po prostu to czuje), i na tej podstawie w treningach skupić się [...]
Hej, w koncu zdecydowalem sie na cykl ktory tak dlugo odkladalem. Zrobilem badania, ktore kolega wyzej podal (200zł wydalem swoja droga nie tak malo) i zrobilem pierwsza iniekcje, a konkretnie to kolega zrobil. Higiena zostala zachowana, shot zostal wykonany igla 0,5x25 w srodkowa czesc srodkowego aktonu barku, nie czulem zupelnie nic. Jedynie [...]
Do wyboru mam: - siłownię "dla kobiet" z bieżnią, ascetycznym Atlasem, sztangą (obciążenia tyle co kot napłakał) i różowymi hantlami (5kg max.) Obiekt nowy, ale pomieszczenie klaustrofobiczne. - siłownię MOSiR wyposażoną w sprzęt z lat 70-tych. Sprzątaczki nie ma i wszystko aż się klei od brudu (poszedłem kiedyś w ortopedycznym, białym [...]
A ja tu zdjęcie sylwetki poproszę, bo mam 167cm ważę podobnie i wcale niekoniecznie czuję się otłuszczona, by redukować (no są takie dni ;-)) i 1400 kcal to strasznie mało. Mnie się jakość ciała poprawiła przy dołożeniu do michy, przy cięciu wszystko stało w miejscu. Ilość posiłków nie ma znaczenia, przy niskiej kaloryczności to nawet lepiej jeść [...]
12.11 DT Dziś praca z domu, bo terminy mnie gonią %-). Więc trening był miła odskocznia. Tyle tylko, że przez tą psią pogodę holendrzy zamiast jeździć na rowerach, zajmowali mi sprzęty na siłce }:-( Trening B rozgrzewka bieg 5 min + ergometr 5 min (824m). Naoglądałam się jak ta technika na ergometrze powinna wyglądać. Tak jak Eve radziła, [...]
4.01 DT Nie pamiętam już ile tam kg było, ale w kiepskiej formie byłam i troche ten trening to nie potrzebny. Mogłam położyć się do łóżka i wyleczyć. 7.01 DT W sobotę już prawie zdrowa poszłam na trening. Miska czysta, zdrowa, liczona połowicznie. 1. Wykroki z hantlami 3x15 20/23/25- wykroki ze sztangą na plecach 12/12/12 kettle 20/23/25- [...]
Cel cyklu: redukcja a może przy okazji recomp Wcześniej żadnych PH/SARM czy SAA nie brałem. Staż treningowy: będzie już ze 4 lata. Ponad 3 lata. Widełki dla Testa: 2,2 - 9,8 Widełki dla estro: max 39.8 Niestety nie zrobiłem, moja wina. A co do testa to pewnego dnia po prostu stwierdziłem, że zrobie badania bo od jakiegoś czasu czuje, że rano po [...]
Ostatnio też sobie kupiłem płatki kukurydziane i mąki kukurydziane, ponieważ ostatnio chyba gluten(ponieważ zawsze najgorzej się czuje godzinę po śniadaniu oczywiście z płatkami owsianymi) źle wpływa na mój żołądek i zobaczymy jak to będzie działało. Widzę masa na kebabach, ja kiedyś robiłem sam w domu tylko że na tortilli i powiem szczerze, [...]
Napiszę co nie co żeby nie było że nie żyję, chociaż w sumie czuję się jak nieżywy %-) Cały tydzień wyjęty z życia - grypa żołądkowa. Niestety jedyne co mogłem jeść przez te dni, to szejki białkowe / gainer, które i tak zaraz ze mnie wylatywały. Równo 2 tygodnie temu ważyłem 113kg, dzisiaj 101... Masakra, wyglądam jak resztki siebie. Dzisiaj jest [...]
U mnie niestety będzie to rozegrane trochę inaczej - odcinka wody na 24h przed ważeniem, nie przed startem, po ważeniu lekkie doładowanie wody i dalej odcinka do startu. Z węglami też słabo, prawie cała sobota to głodówka, i dopiero po ważeniu ładowanie w opór. Takie uroki walki z limitem... Ale fizycznie czuję się bardzo dobrze, treningi wchodzą [...]
Żyrafka / dziennik/ REKOMPO: s.1-20, TRENING DOMOWY - od s.46
