nie czuje

dokładnie w tym miejscu coś poszło %-) https://image.ibb.co/cxWAim/knee.jpg zaznaczył zew stronę :-) może być sporo rzeczy ale często jeśli nie doszło do urazu ,szczególnie wśród trenujących ból w tym miejscu bywa związany z pasem biodrowo- piszczelowym , jak będzie trzeba mam do polecenia świetnego terapeutę w Londynie dzięki, jak coś podbije na [...]

ale jakie mięśbnie se wyrobimy, ja to czuję, że dziś nawet na siłkę iść nie będę musiała

28.11.2014 TRENING 1a. przysiad 12x45kg, 12x50kg, 9x55kg 1b. uginanie nóg leżąc 12x"6", 12x"6, 12x"6" 2a. prostowanie nóg 12x"8", 12x"8", 12x"8" 2b. wznosy bioder leżąc na podłodze 12x"80kg, 12x80kg, 12x90kg 3a. przysiad goblet 12x"22,5kg, 12x22,5kg, 12x22,5kg 3b. wypady 12x7,5kg, 12x7,5kg, 12x7,5kg 4. wznosy łydek stojąc 25x25kg, 25x20kg, [...]

[...] by tak było to ćwiczyłbyś już tylko dla przyjemności od czasu do czasu." Nie utrzymalby takiej sylwetki cwiczac od czasu do czasu. Zależy co kto rozumie przez stwierdzenie "od czasu do czasu". Wydaje mi się że ćwicząc dwa razy w tygodniu utrzymałbym to. wojtek3578: Dziwi także stosunek do spożywania odżywek. Czy naprawdę myślisz, [...]

[...] Przycichło, ale tylko chwilowo Już nadrabiam zaległości: W dniu wczorajszym odbyłam dosyć intensywny trening obwodowy składający się z 3 obwodów. Ostatni obwód kosztował mnie sporo wysiłku, w niektórych ćwiczeniach musiałam wziąć mniejsze hantle niż zwykle.Dzisiaj czuję nawet zakwasy tu i tam- zwłaszcza w klatce piersiowej W każdym ćwiczeniu [...]

[...] - Tydzień 3 dzień 1 2 serie po 12 powtórzeń A. Martwy ciąg 12x30 kg, 12x35 kg, 7 x 35 kg* 12x25 kg, 12x30 kg, 7x32,5 kg 15x25 kg, 15x30 kg 15x25 kg, 15x30 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (zamieniam na hantelki) 12x10 kg, 12x12 kg 12x10 kg, 12x10 kg 15 x 8 kg, 15 x 10 kg 15 x 7 kg, 15 x 8 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

[...] 17,5 kg, 10x20 kg, 10x20 kg 10x 17,5 kg, 10x20 kg, 10x20 kg 10x 12,5 kg, 10x17,5 kg, 10x17,5 kg 12x2x4 kg (rozgrzewka), 10x2x6 kg, 10x2x8 kg, 10x2x8 kg (przysiad z wyciskaniem kettli) 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami (10xnogą słabszą + 10xmocniejszą) 10x2x10 kg, 10x2x12,5 kg, 10x2x15 kg 10x2x7,5 kg, 10x2x10 kg, 10x2x12,5 kg [...]

Eveline, na jutrzejszym treningu dołożę to co sugerujesz. Jednak ciężko mi już te treningi idą, ostatnie serie zwykle są już ostatkiem sił. I jak słusznie zauważyłaś długo idę tym planem, dlatego jeszcze 2 treningi, przerwa i zaczynam coś nowego (w tym temacie jeszcze się pewnie będę konsultować :) Z drugiej strony ostatnio czuje się przemęczona [...]

W RDL i zbieraniu grzybków nie czułam tych partii o których piszesz. No i to jest dziwne bo jak robię w domu RDL na sucho bez obciążenia to czuję ich pracę a z obciążeniem już nie...może plecy odwalają całą robotę

[...] kg 10x2x8 kg, 11x2x8 kg, 11x2x8 kg 10x2x8 kg, 10x2x8 kg, 10x2x8 kg E2. pompki (ręce na wysokim stepie) 5, 5, 4 6, 5, 5 5, 5, 4 5, 5, 4 5, 3, 8 (damskie) F. brzuch - unoszenie nóg w zwisie 10, 10, 8 Uwagi Ad. A - miałam wcześniej pisać, czy to normalne że strzelają mi kolana przy przysiadach? Czasem nawet przy pięciu pierwszych przysiadach w [...]

[...] goblet 12x17,5 kg, 12x20 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20 kg, 8x22,5 kg swing hantlą 12x15 kg, 12x17,5 kg, 10x20kg, 8x20 kg - kettlem swingowałoby się pewnie lepiej. Muszę nagrać by zobaczyć jak to się prezentuje. wcześnej RDL - 10x20 kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x30 kg opuszczanie platformy nogą - miało być odwodzenie nogi na [...]

noga niech się goi, a chleb ziemniaczamy obłędny! nawet chłop je! nawet jak mu powiedziałam że bezglutenowy! Nie miałam wątpliwości że będzie inaczej. A u mnie, już trochę lepiej. W sumie już całkiem dobrze. Jako że bolało mnie mocno przy obciążaniu nogi, obczaiłam że to okolice końca V palca śródstopia, ewentualnie okolice kości sześciennej i już [...]

Co do wiosła, nie zwróciłam uwagi by coś się działo w dole pleców. Najbardziej niewygodne jest podpieranie się bo zwykle w lewym nadgarstku czuję dyskomfort (widać że poprawiam rękę, w prawej tak nie mam). Ok, ale co Night sugerujesz - rozłożyć ławę na płasko i opierać na niej nogę czy nogi na ziemi i tylko ręka o coś oparta (tak jak robiłam to w [...]

Wow Bziu to są dopiero zmiany 8-O Także zacznę od poniedziałku żeby się jeszcze w weekend pomierzyć i mieć punkt odniesienia. I muszę jeszcze powrzucać moje menu w dziennik żeby zobaczyć co i w jakich ilościach będę mogła spożywać. W dotychczasowym rozkładzie jestem tak długo że najczęściej bez problemu tworzę go na bieżąco :-)) 18.10 - trening [...]

Mam nadzieję że cały ostatni chaos już się skończył i spokojnie będę mogła działać sobie dalej ;-) Zaległe treningi: 1.12 - B- dzień Pull MC 4s 6-12 12x20 kg (R), 12x35 kg, 12x40 kg, 10x45 kg, 8x50 kg 12x20 kg (R), 12x30 kg, 12x35 kg, 10x40 kg, 8x45 kg 12x20 kg (R), 12x25 kg, 12x30 kg, 12x35 kg, 12x40 kg Przyciąganie drążka do brzucha 4s 6-12 [...]

[...] 165/260/70 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/996533aff47547249c395c2a0bd78152.png Trening Dzien4. 1a.pompka z wyskokiem 3x8-10 1min cc/ 7+3/ 7+3 cc/ cc/ 8+2/ 8+1+1 1b. skok z podciagnieciem 3x3-6 nachwytem neutralnie 1min cc/ x5/ x5 cc/ x5,5 / x4/ x 4,5 2a. Pompki na pilce 4xmax 1min (piłka lekarska) 3+7k/ 2+7k/ 0+9k/ 9k 3,5/ 3+8k/ 3+6k/ 2+7k 2b. [...]

Wrzucam pomiary niestety znowu przed wypróżnieniem, w łikendy mam z tym problem, w tygodniu już nie. Nie wiem dlaczego. Fałdy trochę spadły obwody bez zmian, chyba nie jest tak źle. Po brzuchu czuję, że fatu jest mniej... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97c70798055647099cbbb75e8441b785.jpg Fałdy 30.09 – 07.10 – 14.10 – 21.10 pępek –10mm – 10mm – 10mm – [...]

[...] kreatyna, wieczorem: 3x omega3 + ZMA, 150/180/75 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e02a75a92d042cca3655a4cbe0041dd.png DNT – cały dzień na nogach, późno do domu wróciłam i już zupełnie nie miałam siły na trening a nie chciałam robić go na odwal. Jutro góra i jutro też dzień bez liczenia będzie. Wczoraj był męczyłam dół a największe zakwasy czuję na [...]

No to zaczynamy się spowiadać... Będzie boleć coś czuję. @-| Długa przerwa i problem podobny jak u Krewetki niestety. Ciało to pamiętliwe bydlę. Waga w górę, kondycja w dół - to pewnie po to żeby równowaga w przyrodzie została zachowana. Najpierw to co wpadło z treningu. Poniedziałek DNT. Wtorek: Rozgrzewka: wszystko co zwykle - czyli orbi, HIM, [...]

Dobra, miałem wejść na IF za 2-3 tyg, jednakże zrobiłem to już dzisiaj w wersji 16/8. Szczerze to tak źle nie było, zapewne dlatego, że na zawodowych było co robić i nie myślałem o jedzeniu + cola light pomogła. Wstałem o tej 9.00, w szkole siedziałem do 15.30, a o 16.00 byłem w domu, po czym 30 min później zjadłem posiłek. Nie było tego dużo [...]