ShArPeStpołaczenie nóg z plecami jest bardzo obciążające prostowniki, więc nie polecam. Poza tym jeśli za każdym razem miałbym robić w seriach 12 powtórzeń byłby to trening na definicję. Cop przecież ja tego nie kfestionowałem, bo nie mam pojecia czy lekarze znają się na dietach, ale moim zdaniem powinni. Co do zakwasów to może dla tego, że też [...]
Ja tam nie mam problemów z mamą i odżywkami. Kupuje i nic mama do tego nie ma, bo jej tłumaczyłem, nawet pokazałem co pisał pan Dariusz Szukała na temat odżywek (białka itd). Magik: "Chyba każdy kto jest uzależniony źle się czuje odpuszcając sobie serie lub cały trening." Dokładnie... Vox: moim zdaniem nie powinieneś się łapać za HMB [...]
Witam panowie . Sporo sie u mnie zmienilo lacznie z planem treningowym . Robie masakre w tej chwili , bo mam plan stawiajacy na sile , szybkosc i dynamike (przy okazji troche miesni i wytrzymalosc ) teraz mam fajnie rozpranowane zajecia pon 5 30 - rano wstaje - sniadanie pierwsze - na dwor - 30 min sprintow z kolega trenujacym kkiedys krotkie [...]
Heh. Ja juz tylko na ovopolu jade ... Innego bialka niekupuje bo to strata kasy przy moim planie . Do smaku i zapachu sie przyzwyczailem , takze moge pic nawet sam bez niczego . A co do sily to dopiero teraz mi wrocila sila z poczatku maja . Tylko przy tej samej sile mam 100 razy lepsza kondyche , szybkosc i dynamike i co jeszcze wazniejsze mam [...]
Dopalacz odnosnie tych filmow, to nieuwazam zeby byly przydatne dla poczatkujacych, poniewaz ci pakerzy nie zwracaja uwage na technike, bardzo oszukuja, ale ich organizm dziala na innej zasadzie, im wlasne takie treningi daja przyrosty. Po za tym te koksy zawsze na tego typu filmach wala popisowe, cwicza z ogromnymi ciezarami i wykonuja cwiczenia [...]
ostatniomnie nie bylo nie mialem zbytnio czasu ani ochoty .. ale jak juz sie pojawilem to sobie pomyslalem coby odpisac na posta starej_ekipy skierowanego do mnie napisales zebym nie krytykowal tylko pokazal swoje zdjecia sluchaj mimo iz cwicze ponad rok jakies tam wymiary mam uwazam ze jestem nadal bardzo maly i jest to wstyd pokazywac foty [...]
1) ciągle mi sie chce spać i nie jestem przetrenowany poniewaz : a)przyrosty są b)nawet podczas tygodnia bez ćwiczen ciagle mi sie chce spac , moge spac nawet 12 godzi i dalej mi sie chce spac nie wiem jaka jest tego przyczyna - moze cukrzyca? 2)dzis na treningu jak robilem przysiady to bolał mnie rzołądek albo przepona...nie jestem pewien [...]
Siemanko!!! Jest możliwe mieć 18cm w bicu Ja miałem rok temu bardzo poważnie złamaną rękę(lewą) w trzech miejscach i chodziłem w gispie ponad 2 miesiące.Po zdjęciu gipsu moja ręka była jak patyczek.Nie wiem czy miałem wogule 20cm w bicu o przedramieniu już nie wspąmneDo tej pory mam lekkie poblemy z ręką(20% kalectwa!!!!!!!)Ale już się wyrobiła A [...]
Daniello "nie wyobrazam sobie zycia bez poprzerzucania zelastwa, praktycznie silownia to moja jedyna milosc- nie rzuca fochow i sprawia przyjemnosc" - w 100% sie z Toba zgadzam, bo uwazam i czuje tak samo Dudek ja rozumiem ze post nie zawsze swiecil przykladem, nie mniej jednak uwazam, ze powinnien zostac w treningu, czyli tam gdzie byl [...]
kiedys tzreba cos npaisac:) meni nie bylo na siłowni prawie 3 miesiace i powrocilem bylem jzu dwa razy w tym tygodniu i zakwasy czuje jeszce do tego momentu choc nie sa jzu takie brutalne ale co minie cieszy ze wycisne bez cwiczen marne ale jest 95kg:) hehe a kumpel sie założyłe ze 90kg nie podniose i stracił piwko ktore wypilismy odrazu po silce [...]
Witam kivlov nie przestawaj cwiczyc brzucha, jedynie zmniejsz intensywnosc. Trening brzucha min. dobrze wplywa na funkcjonowanie ukladu pokarmowego... Strangeman nie oczekuj cudow po b12 to tylko zwykla witamina... wspomaga apetyt i jakies przemiany metaboliczne, niewarto sie kłuć tym Widze ze gadka raczej sie nie klei to wrzuce moj [...]
witajcie ja wczoraj zrobilem sobie niesamowicie ciezki dla mnie trening tzn robilem cwiczenia ktore ostatnio robilem w kwietniu a teraz doczuwam niesamowite zakwaszenie moich miesni Zacząłem jak zawsze od wycisku klasycznego ale teraz z najwiekszymi obciazeniami jakimi kiedykolwiek cwiczylem: 60kgx10, 80x8, 82,5x8, 85x7, 90x5 wiec nie bylo talk [...]
oj kojot czyzby Twoja klata nie byla przygotowana na takie obciazenie treningowe?? hmm ja na klacie nie mam zadnych zakwasow to dobrze bo zakwasy nie sa wskazane na rozwoj miesni, ale niestety na plecach mam niesamowite ja jestem z terningu na trening na klate coraz mocniejszy kurcze no nie wiem nie moge pozostac przy stalym obciazenieu w serii [...]
no jednak udalo mi sie przyjsc na silownie w poniedzialek i mialem naparwde niesamowicie duzo sily no nie wiem jakos czulem sie lekko tak mi wszytsko slzo ze szok! a sie dziwie bo opuscielm silownie piatkowa i pilem niesamowicie duzo voodki (bols) przez trzy dni (piatek, sobota niedziela) bo jak wiecie slub mojej siostry nie moze obyuc sie bez [...]
nie wiem czemu ale moj organizm na vitalmaxa nie ragowal tak jak trzeba nie kupie jej wiecej nie czulem na niej prawie wogole pomy na treningu teraz na olimpu czuje za***ista
10.mam to w dupie szczerze mówiac-chce byc wielki i silny-nie po to zeby swirowac na plazy-poprostu chce-zawsze byłem strasznie chudy i zawsze chciałem byc ogromny-nieudolnie dąze do tego 9.sam sobie udowadniam...-przełamanie siebie-w swojej siłowni jak nikt nie patrzy zmagam sie z tym ze miesien boli i krzyczy :daj spokuj,juz wystarczy, ja sie [...]
10 - jak juz ktos wspomnial wczesniej ten punkt dotyczy sezonowcow 9 - jak ktos jest dupkiem to dupkiem zostanie. Olac ich 8 - Niech sobie mysla i robia co chca. Cwiczy sie dla siebie i swojej satysfakcji. Cwiczy nie dlatego zeby sie kumplowi podobalo tylko tobie. 7. a owszem owszem 6. jak dla mnie dobre samopoczucie, sprawnosc,dyscyplina... [...]
Dzień 24 Bez bicia się przyznaję do czita zjadłem 2 czekoladki takie małe z karmelem, eh i miałem jabłkowy dzien, zjadłem chyba z 2-3 jabłka tak mnie nachodziło, ale jakoś to w bilansie się wtopiło SIŁOWNIA Masakra, zakwasy straszne miałem i słaby cały dzień chodzę, mało spałem Dlatego zrezygnowałem dziś z MC, bo prostowniki czuję bardzo, [...]
Dzień 61 W****iłem się dzisiaj bo siłownia była nieczynna Już nie chcę mieć nic do czynienia z tymi łomami, w poniedziałek mam wielką nadzieję że zakupię karnet na nową siłkę i to otworzy kolejne możliwości, a jak nie to nerwowo nie wytrzymam ćwicząc na tej co obecnie chodze. Wieczorem aero około 25-30min - dlatego tyle, bo biegliśmy z 5 minut [...]
"Wykonałem w każdej serii po 15 powtórzeń, chyba, że pisze inaczej." Maturzysto Ty . Jest napisane a nie pisze . Odgryzłem się za tą podwójną alternatywę . "15"stki nie tylko Ciebie męczą, u mnie było podobnie, tylko raczej w ostatnich dwóch tygodniach a nie na samym początku. Podejrzewam że źle mogłeś dobrać ciężar, ale to [...]
Dla 16 latkow
