nie czuje

[...] uginania 4 serie ( 12-7cegielka 10-8cegielka 8-9cegielka 8-10cegielka ) - ciezar cegielki 5kg łydki siedząc 2 serie 18-100kg łydki stojąc 2 serie 18-100kg Brzuszki unoszenie 2 x 30 , spiecia 2 x 20 , maszynka 2x20 Dzis w****iony jestem maksymalnie od rana bo ****a dyrektorka w szkole ktorej mialem praktyki niechce mi dziennika podpisac, [...]

[...] ją polecał.' To normalne, wynika z marketingu. 'Od siebie mogę dodać, że glutamina bardzo pomaga na odporność - może to być przypadkiem, jednak w czasie gdy ją zażywam nie dopada mnie nawet najmniejszy katar.' A mi na odporność pomaga sauna a po niej zanurzenie w lodowatej wodzie. Nie biorę ŻADNYCH witamin, tranu, glutaminy czy czegoś tam [...]

Do Andrzeja piłem, a z tobą się zgadzam. Idę spać, do potem będzie tutaj mega burza coś czuję. Jakbym nie obejrzał walki na żywo, tylko rano wszedł na wikipedie i zobaczył to co widzę to bym za choy nie uwierzył, stwierdziłbym, że troll się dorwał znów do wiki albo, że śnię. Ale też trochę mnie dziwi moja reakcja. Czuję teraz totalną obojętność i [...]

11.09.2011 (niedziela) – lenistwo Cały dzień łapała mnie śpiączka, do tego bóle w okolicy mojej upośledzonej nerki... a teraz dodatkowo podwyższona temperatura . Rano poczłapię do wracza, zweryfikować, czy to kolejna infekcja dróg moczowych czy coś bardziej wyszukanego. Czuję, że z jutrzejszej siłowni nici, aczkolwiek wolałabym się [...]

Obli- otóż to! poza tym czuję też, że wysuszam się ogólnie- co niestety nędznie i suchotnie wygląda więc teraz nie wiem, co z tym fantem zrobić ? Dołożyć kalorii, zmienić coś? Nie chcę chudnąć, bo te 52kg na moje 167 cm wzrostu to jakoś mało.

[...] zaczęłam w miniony wtorek. Co do miski i spostrzeżeń : po pierwszych 3 tygodniach skrzętnego liczenia wartości składników pokarmowych zjechałam 3 kg i 4cm w biodrach, co mnie wcale nie ucieszyło, bo skutkowało spadaniem garderoby z tyłka. Od tamtej pory zgodnie z wytycznymi Obli mam pilnować tylko białka powyżej setki. Tak też robię, [...]

Piszę z telefonu więc mam nadzieję że wszystko będzie dobrze widać. Ja też coś nieciekawie się czuję, leki zapobiegawcze już wzięte... Po swoim pierwszym treningu A zdziwiłam sie że zajmuje on nie dużo czasu jak dodam serie rozgrzewkowe (zapytam najpierw Obliques) będzie ok. We wtorek mam 2 tren A muszę wyczuc maksymalne ciężary bo jak na razie [...]

Hej. Jest i avek Miska plus suple i trening: Trening 1 (w założeniu 3x10; w porównaniu do poprzedniego do każdego ob dodałam po 2kg do każdego ćwiczenia) przysiad 21/25/29 RDL 25/29/35 wspięcia 25/29/35 żołnierskie 15/17x9/19x8 wycisk sztangi 23/25/27x6 podciąganie sztangi 13/15/17 uginanie ze sztangą 7/9/11 + 30min areo Czuje się fizycznie [...]

[...] mogła ćwiczyć zawsze - po przebudzeniu, po powrocie z pracy, przed sen, na urlopie, no zawsze %-) Dawać juz ten konkurs, bo ja czuję, że na forum to bedzie hot-line %-) Na koniec interwały? |-) A 200gram węgla przy samej fasoli, 1 porcji ryżu/owsu i owocach do 25gr fruktozy, to wyższa matematyka %-) Masło ze mną? :-{ Nie mogę znaleźć centymetra, [...]

SOBOTA, podsumowanie 2 tyg Dieta: 1750kcal, 120B, 60T, 150W zmiany: waga: -1kg talia: -1cm na wys. pępka: -1cm biodra: -1cm udo: -1cm łydka: +1cm (zdziwienie, ale mierzyłam kilka razy) Trening: 3x w tyg aeroby (bieżnia), 3x w tyg trening siłowy dla początkujących Teraz, gdy wszystko z moim brzuchem się unormowało, organizm się przezwyczaił, czuję [...]

Nie wiem w końcu jak powinien 'dobrze' wyglądać mój trening więc zrobiłam tak jak podpatrzyłam u innych dziewczyn: 3 serie, zaczynając od niskiego ciężaru do swojego maxa. Rozgrzewka- 5min bieżnia: 2 min x 15km/h 3 min x 8,5 km/h (musiałam nadwyrężyć nogi ostatnio bo dają o sobie znać) Wszystko 3 x 15: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce [...]

Nadinka dzięki :-) Madzia zrobiłam trening bo myślałam że już nie boli, zapomniałam że wzięłam proszki. Jak przestały działać to wieczorem znowu bolało, znowu brałam jakieś przeciwzapalne i masowałam. Pół nocy nie spałam, teraz trochę lepiej, dałam radę pobiegać ale zobaczymy co będzie dalej. W każdym razie trening był taki rozruchowy. Rozgrzewka, [...]

Tylko mi się wydaje, że rozmiar i waga nie grają tu najistotniejszej roli. Ja też ważę więcej i spodnie 34r już dawno poszły do lamusa, tak samo bluzki o rozmiar większe - objętościowo więcej mięśni, my już nie będziemy małe Słonko ;-) :-* Taaa, spoko , ale ja miałam Aniu nadzieję ,że chociaż 36 będę miała , szczupła ale zarysowane miesnie . A ja [...]

Oj dziewczyny. Coś czuję, że zaraz dostanę bana...ale zaryzykuję. No fajnie jest i miło, iccana ładna jesteś i zaangażowana, komplementy lecą, 150 stron dt nabite. Ale, że masz obciążenia w treningu średnio się mające do roku stażu na siłce i wagi ciała oraz podejrzaną progresję i dobór ciężarów do poszczególnych ćwiczeń, to już nikt ci tu nie [...]

Dobrze mówisz osoby nie majace nic wspolnego ze sportem daja rade bo metabolizm zwolnil i organizm przeszedl w stan przetrwania , pali miesnie a u kobiet dodatkowo czesto odbija sie to na ukladzie hormonalnym co sie moze okazac po latach - tak wyglada osoba skinny fat Ale tu mowimy o osobach, ktorym wysilek fizyczny nie jest obcy, dorzucaja [...]

Zostawmy oświetlenie , obróbki i pozy , bo nie to nie dotyczy . I nie , nie patrzę na takie zdjęcia , nie porównuję się z innymi. Chcę się dobrze czuć w swojej skórze, ze sobą.Teraz czuję się trochę jak kloc %-) heheh Z całej swyletki podobają mi się plecy i ramiona , barki . To jak naprawdę wygląda moja sylwetka i poziom zatłuszczenia wie tylko [...]

[...] Godz. 14:15-15:25 - Siłownia TRENING: Rozgrzewka: rowerek 5min, orbitrek 6 min, steper 4min, bieżnia 5 min, Air Walker - Gazela FreeStyle – 5min, Potem: Mięśnie brzucha: Kołyska – mięsień prosty 50 powtórzeń, mięsień skośny prawy i lewy po 50 powtórzeń na każdy, z nogami podniesionymi do góry 2x15 Na ławce typu ABKING [...]

@Riobson Wyszlo na rowno z 0,5cm nie chcialem zawyzac :] 9 czerwiec - ósmy trening 5 obwodowy. -Rozgrzewka -Trening: Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlą (łydki) s5*p20*12kg Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) s5*p20 (2hantlex12kg) Wiosłowanie hantla w opadzie tułowia s5*p20*12kg Pompki z nogami wyzej (m. klatki piersiowej) s5*p12 [...]

[...] zrobie chociaz juz mam na oku 2x10kg zeliwne :]. No i zapomnialem przestawic lydki :[ 27 czerwiec - drugi trening FBW -Rozgrzewka -Trening Nogi: Wspiecia na łydkach z obciazeniem 13kg hantla 25/25 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 52kg/54kg/56kg Plecy: RDL 3s 52kg/54kg/56kg Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 52/54/54 Plecy: [...]

[...] FBW po miesięcznej przerwie wyglądał nastepująco: 08.09.09 -Rozgrzewka -Trening Nogi: Przysiady ze sztanga ze sztanga 3s 51 55 59 Plecy: RDL 3s 51 55 59 Klatka: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s 45 49 53 Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 30 34 38 Barki: Wyciskanie sztangi w staniu z klaty 2s 36 40 Plecy: Podciąganie na [...]