nie czuje

[...] 2x a nastepny 1x i bardziej po treningu do x w nocy jem sobie te " smieci" pomieszane z normalna dieta. Okno takie krotkie gdyz mi to odpowiada dobrze sie z tym czuje i nie mam zadnych problemow psychicznych etc :D Dodajac ww przy wychodzeniu dalej bede na swoim - wiec mysle ze to tez cos da tzn bardziej w temacie zrzucania fatu , nie myle [...]

7dni trening Vlcd Eat less exercise more. Dobrze że już kończysz. Tu nie chodzi o samopoczucie - bo większość dobrze się czuje - ale o stan zdrowia,czy metabolizm, układ pokarmowy, a zwłaszcza hormony.... i jeszcze kilka innych argumentów by się znalazło. A ładowania polecałbym robić calodniowe, ze względu na leptyne chociażby. To nic że mało [...]

Mieliście racje. Po dzisiejszym biegu jestem pełny optymizmu. W tygodniu zrobiłem 2 treningi biegowe po ok. 12 km... Biegło mi się fatalnie, tempo okropne po ok 6:30 ... nie wiedziałem co się dzieje. Zrobiłem dwa dni przerwy przed dzisiejszym wybieganiem. Z powodu słabych wyników w tygodniu, postanowiłem pobiegać po górkach bez spin i na [...]

ajronmen, nie u mnie ;-). JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. jedząc płatki owsiane, ryż, kaszę, często miałem wzdęcia i zaraz robiłem się głodny. dzisiaj jazda na rowerze, 45 km :-)! pojechałem na czuja, po różnych dziwnych miejscach, dlatego [...]

Wtorek - nogi 1. Przysiad 10s*10p * 55kg 2. Uginanie leżąc 3s*15p stos 36/41/41/41 3. Wspięcia siedząc 3s*20p 40kg 4. Wspięcia stojąc 3s*30p 6 sztabek Jakies 6 tygodni temu skręciłem kostke grając w piłke i do dzisiaj mi puchnie, więc z ćwiczeniem łydek to tak średnio, ale staram sie coś robić w większym zakresie powtórzeń. Po tych przysiadach [...]

Wczoraj dzień beztreningowy więc mniej węgli i więcej tłuszczy. Wieczorem przydażyło się piwo ale idealnie wpasowało się w makro więc nie ma tragedii ;-) Od przyszłego tygodnia będe chciał minimalnie obciąć węgli w dni treningowe bo czuje że podlewa mnie troche wodą po największym posiłku, syfy na mordzie wyskakują, więc obetnę o 15-20g a tłuszcze [...]

Szkoda ze sie nie znamy osobiscie, czuje sie jakby te 2 teksty były o mnie (tesz ostatnią zacząłem skakać ) Razem ładnie byśmy świrowali

mi ta stówa pasuje, i jak nie będzie andro badane to nic mi to nie da , bo tylko do tego mam dostęp.ale zapisałem się i co będzie to będzie i już.Zawsze jakaś wiedza pozostanie.Poza tym czuje się jak naukowiec hah

Powiedzmy, że dopadła mnie pewna sprawa sprzed 3 lat ale już z pozwem sądowym :-P Życie :-)) Jak się człowiek nie nauczy to nie zrozumie. Ja nauczkę mam teraz. Nie pojadłem dużo ale za to treściwie :-) W sumie to ja nie widzę zbytniej różnicy między tymi systemami. Na rapid fat loss jadłem cały czas zupę kalafiorową i zastanawiam się czy by się [...]

DZIEŃ 65 Okno:8h 12-20 Trening: PUSH - Wyciskanie sztangi skos 3s 12-8p - Rozpiętki na bramie 3s 12-8p - Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3s 12-10 p - Unoszenie hantli bokiem 2s 12-8p - Prostowanie na wyciagu 3s 12-8p - Wspięcia na palce siedząc 3s 12-10p Miałem dziś robić wyciskania na klatkę i barki hantlami ale niestety cos czuję, że jeszcze [...]

Taaa, czuję łydki... Murzynek może spalony, ale ciągle jest... kusi :) Ale dziś nie zjem Trudno to omletem nazwać, 2 jajka, łyżka płatków, oregano, łyżeczka jogurtu i na patelnię :) Dzięki, przyda się na hantelki ;)

Też mnie zdziwiło, że może tylko moderator... Nie mam zakwasów, to mnie nawet martwi, czuję jedynie, że się napinają, jak ćwiczę. Poza tym ostatnim ćw., może coś źle robię... hm. I też lubię ćwiczyć brzuch, choć lubiłabym bardziej, gdyby się zmieniał... :)

[...] i owies = pyyyycha! Czy mimo 1 pralinki, 1 kostki czeko (wtorek) i Fitelli (dziś) mogę zaczitowac i zjeść kawałek ciasta jutro? Czy już limit wyczerpany? :) Mam też pytanie, czy na obiad powinnam jednak jeść 1/3 lub 1/2 woreczka ryżu/kaszy, jeśli trening będzie akurat rano..? Bo może to dlatego słabiej się czuję... Dziś aero jeszcze nie [...]

[...] homo (no bo mówiliście, że lepiej coś zjeść, a na szybko serek się ostał w lodówce), po powrocie jeszcze gorzej, bo z głodu zeżarłam Smakiję tiramisu: http://smakija.pl/#/smak-i-ja/kategoria/4 W takim, choolera, wypadku, to lepiej nie robić aero, bo więcej mi się odłożyło niż spaliłam... ;( Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-04-19 11:07:39

[...] mam mięsa aż za dużo na ten weekend). 3. Sos (pesto pomidorowe) z mięsem mielonym z indyka, (3 łyżki spróbowałam u koleżanki), sałatka, fasolka, 1 wątróbka drobiowa 4. W planie: twaróg prawdziwy :D W międzyczasie były 2 jabłka i kilka kulek winogronka po rowerze. Mam problem z piciem, nie jestem w stanie, aż tyle pić! - czuję się zbyt [...]

Wiesz, na barki faktycznie dałoby radę zwiększyć, ale już miałam obolałe mięśnie... Tak seriami to się jednak czuje ;) W piątek spróbuję... Co do wykroków, staram się już "zejść" nisko, kolanem prawie do ziemi, ciężkie to ćwiczenie wbrew pozorom, aż się o stawy boję :) Z wyciskaniem pewnie też dałoby radę 6-7kg, ale jak robię seriami i w [...]

Ależ ja im daję czas, ile zechcą :) Opisuję wrażenia, zgodnie z wytycznymi, Trenerze :) - miałam mówić, co i jak czuję, czyż nie? ;) A te "schabowe" wrzuciłam na wrzątek, zobaczymy, co wyjdzie z gotowania :P

Tzn. 4a jest po 7-8 powtórzeń, bo już nie dałam rady technicznie poprawnie zrobić więcej, a 4b już było po 10... Odin, przy RDL czuję wszystko :)

Na razie się nie buntuję i myślę, że te 15 to sporo... W innych po 5, ale też się cieszę! Na zakupach już czuję, że mogę więcej i mogę dłużej :)

no mama mówiła , że lada moment będą maliny . ja jestem ciekawa tylko kto to będzie jadł. truskawek też mam mnóstwo i nikt nie chce jeść tylko ja jem kilka dziennie. ja dzisiaj mam 4 dzień regeneracji (tzn w poniedziałek miałam basen , we wtorek egzamin ale to krótko trwało , wczoraj rowerek ) i czuję się źle- jakbym przytyła 100 kg