https://i.imgur.com/Jc3ytKj.png Pobudka o 7. Dobra noc bo się tylko raz obudziłem. Śniadanie, rower no i…. wieczór %-) Z Żonką na spacerek, trochę czillu, jedzenia i spać… %-) Fajny dzień.. %-) https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem, masłem orzechowym i wiśniami 2. Focaccia z sosem czosnkowym 3. Sałatka z sosem [...]
Odpowiedź prosta. Góry.. Ludzie w ultra zwykle ważą więcej i nie lubią gór.. %-) Ja kocham i tam czuję się najmocniejszy. Nie będę ukrywał. Jadę po zwycięstwo i rekord trasy. Musze złamać 16.40h. Obecnie już nic innego jak zwycięstwo się nie liczy. Dodatkowa motywacja. Jadę z Żoną, będzie na mecie. Wiem, że to będzie najsilniejszy motywator jaki [...]
Przyznam, że bałem bardzo się tego urlopu. Że po nim będę słaby, ale prędzej dodał mi sił. Czuje się k****sko mocny. Jeszcze tak w tym sezonie się nie czułem. A dawno go tu nie było... Wyrósł... https://i.imgur.com/Y8DwQIu.jpg
Damian, znów pytanie, ale od kogo się uczyć jak nie od tych co to na podium najwyżej stoją ;-) Ja biegnąc np półmaraton, maraton albo inny dystans wiem, na jakie tempo mogę sobie pozwolić, na co mnie stać. W rowerze korzysta się pewnie z FTP. To planując np 6 godzinną trasę, z góry wiesz jakiego FTP nie powinieneś przekraczać? Albo tu już czynniki [...]
Dawid czy według ciebie da się optymalnie progresować trenując partię raz w tygodniu ? To jest pytanie nieodpowiednio zadane, bo można powiedzieć tak i nie - wszystko zależy od poziomu wytrenowania. Myślę, że osoby z mniejszym poziomem wytrenowania, które muszą zwiększać ogólną masę mięśniową lepiej jednak wyjdą na trenowaniu częściej z mniejszą [...]
nie chodzi mi o regresje Kazdy cwiczy tak jak czuje samego siebie, ja czuje ze tak mi sie cwiczy najlepiej, myslsiz ze kazdy organizm jest podpisany pod kilka napisanych na forum technik cwiczen? Mi jest tak wygodniej, jak juz czuje ze nie daje rady uniesc ciezaru to zmniejszam tylko ciezar i robie tyle samo powtorzen ale jak juz czuje ze nawet i [...]
[...] w poście z 14 listopada jest moja historia sprzed pobytu na SFD. SFD – zaczęłam w listopadzie 2011 roku, zafascynowana, zdeterminowana, z nadzieją na odzyskanie okresu. Zajęła się mną Martucca (za co dziękuję:-) ), przypisała mi rozkład BTW 150/100/200 i robiłam pierwsze ćwiczenia z regulaminu. Wymiary nie zmieniły się znacznie. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1867233b633486babb1790c09cc3af3.jpg Dzień 1 Żeby nie było, że się obijam - wróciłam rano i od razu zabrałam się za trening. No dobra - po prost nie mogłam już się doczekać nowych wrażeń. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6878b56aaf8458bb5a0bde6a3f016c4.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. Przysiady - dawno nie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a41ff443941c4e13a47b0dc7831a9a1e.jpg Dzień 4 54 Bardzo się cieszę, że zrobiłam trening rano, bo teraz nie byłabym w stanie go wykonać - przeżyłam bardzo stresującą sytuację i cały czas nogi mam, jak z waty i ssie mnie w brzuchu (czułam głód, ale jednocześnie nie mogłam nic przełknąć (praktycznie do teraz). [...]
No to witam po weekendzie. Wcale nie odpocząłem i tu jest problem. Mam awarię repliki (do ASG) więc moją poligonową niedzielę spędziłem do domu :( . Za to czuje się się pozytywnie wymęczony sobotnim treningiem- do dzisiaj bolą mnie barki ale z dnia na dzień czuję jakbym szedł o krok dalej kondycyjnie. Niestety bardzo przeszkadzają mi bule [...]
21.11.2012 MIICHA: tym razem liczona- tylko nie mam przy sobie opakowania łososia ale chyba dobrze wyjdzie taki jaki jest. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0efdc01b1fea4f13893470363387a8fc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16642786c7d04efdac4dc230a2f4e402.jpg Zmieniony przez - 0sama w dniu 2012-11-22 10:45:59 Przypominam, że to dzień treningowy. Trening wstawię [...]
Wszystko pieknie tylko zebym jeszcze jakos klate ruszyl . Doszedlem do takiego wniosku ze moze ją przetrenowuje, bo inne partie czuje gora 2 dni po treningu a klate okolo 5 dni. Tylko ze robie 10 serii na klate wiec sam nie wiem. Teraz sprobuje 2 cwiczenia po 3 serie przez 2 tygodnie i zobaczymy.
5-ątki ciągnę co najmniej do 300 tylko chyba utnę serie zasadnicze do dwóch i być może trzeba będzie założyć pas przy tych 300 chyba że siła będzie iść dalej tak jak dotychczas,nie chcę wybiegać myślami za daleko i gdybać ale czuję,że jest szansa na zrobienie 340x2
DZIEŃ 38. - 14.11.2012 TRENING ***(dodaj sobie serie rozgrzewkowe po tyle samo powt) A-1. uginanie lawka poziom mlotek 4x10p 16kg x 8 - 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 10 /poprzednio: 14kg x 10 - 14kg x 8 - 12kg x 9 - 10kg x 10/ A-2. uginanie lawka skos 45 stopni podchwyt 4x10p 12kg x 8 - 10kg x 9 - 9kg x 9 - 8kg x 8 /poprzednio: 10kg x 10 - 9kg x [...]
[...] kiszony, marchew + suple: tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 4 kapsułki Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a480035e0e546d8932cdde86d5a0f20.png 2. Jest lepiej. Ręce już w ogóle nie pracują, za to uda bolą okropnie. Ale ciągle kucnięcie do pogłębienia, bo pośladków nie angażuję tak, jak trzeba. W III serii zaczął mi doskwierać jakiś odgniot na lewej [...]
Miska jeszcze nie skończona, więc nie wklejam, ale powinno nie być źle. Co prawda, wychodzi mi częściej (szczególnie w weekendowe dni) mniej posiłków większych, a nie te 5-6, ale to chyba nie grzech? Właśnie wróciłam z siłki , dzisiaj trening B: MC - 28 kg i teraz zaczynam czuć ciężar i ten moment, kiedy plecy naprawdę muszą pracować, żeby były [...]
Nie mam ogólnie problemów żołądkowych, tylko czuję 'ból' po wypiciu octu. Jajka jem tylko zerówkowe - chów ekologiczny, względnie zielononóżki jedynki (takie "wiejskie" też czasem kupuję, ale nie wiem za bardzo, czy mogę w nie wierzyć, jeśli nie są ostemplowane). Często jem ciecierzycę i jej nie wyrzucę, bo chyba jest w porządku. O [...]
A, widzicie, czyli mam z tego wyczłapywać? No to spróbuję dzisiaj, jakbym się długo nie odzywała, znaczy że nie dałam rady i leżę gdzieś połamana :P Opiekę jak opiekę, na sali jest zawsze 2-3 instruktorów i można ich łapać , ale i tak się głupio tam czuję dostatecznie, więc mi trudno ich "wciągać" w moje ćwiczenia (w końcu i tak ćwiczę [...]
Kolarski Damian - Po Puchar Ultra 2022
