nie czuje

Podciąganie wyszło nieźle. W pełnym zgięciu i wyproscie nadal mnie troszkę boli. Wczoraj na masażu dziewczyna sprawdzała zakres ruchu w stawie we wszystkich możliwych plszczyznach, muszę przyznać, ze trochę mnie zmaltretowała i dzisiaj czuję lekki dyskomfort w obrębie łokcia ale jak ja to zawsze mówię - nie ma tragedii ;-) da się trenować

07/04/19 DT tydzień 3 Trening E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/160x7/110x14 70/90/110/130/150/160/110 60/90/110/130/150/160/110 Bardziej dynamicznie - udało się dołożyć jedno powtórzenie z 160kg. Plus dwa powtórzenia więcej w ostatniej, można uznać, ze sukces ;-) 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ [...]

[...] E - posladki 1. HT 10/8/8/6/6/6/12 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/170/110x15 70/90/110/130/150/160x7/110x15 2. Odwrotne wypychanie nog na smithie 10/15/10/15+ 47/37/47x12/37x18 47/37/47/37x18 46/37/47/37x18 47/37/47/37 47/27/47/27x18 3. Wznosy z opadu 20/20/20+ 5kg x25/5kgx 25/cc x 30 5kg x24/5kg [...]

Nene , rzadko :-D ale jak się bawię to się bawię. Także tu już podsumowanie ostatnich rozpustnych dni ;-P Czwartek - Jako ze odbywał się design week, wybraliśmy się z kolegami z pracy na obchód po wystawach i późniejsze drinkowanie. Także w czwartek była dobra zabawa i dużo piwa. Jeść, zjadłam owsiankę rano, kanapkę z szynką i piklami na lunch a [...]

[...] na stepie, który sięga mi poniżej kolana. I czwórki i pośladki bardzo dobrze czuję w obu wersjach. Jak robiłam z nogą wyżej to czułam za bardzo nogę zakroczną. tez tak mam, nie mogę mieć nogi zakrocznej za wysoko chociaż jak robie z nogą opartą o łąwkę to robię w dość mocnym pochyleniu tułowia w przód i wtedy eleganko pracuje mi tyłek i dwójka

Ja obecnie odpuściłem kulturystyczne podejście zupełnie bo pogłębia moje dysfunkcje i im jestem starszy tym szybciej mi dokuczają %-). Ja teraz katuję rdzeń i pośladki, a w treningu królują kółka gimnastyczne, kettle , swingi, rollery, piłki itp Dwa razy w tygodniu wpada met-con i jakoś lepiej się czuję, po wzmocnieniu rdzenia i pośladków [...]

Sobota Trening rozruchowy numer 4 1. Podciąganie nachwyt/podchwyt 5/7 2. Front squat 10/8/8/8/8 20/30/40/40/40 3. Przyciąganie drążka do brzucha wąsko 4x10 28/32/32/32 4. Wyciskanie ściskające na ławce płaskiej 4x10 10/12/12/14 5. Wypychanie hantla zza głowy 3x10 12/12/14 6. Wypychanie nóg na suwnicy 4x10 125/125/125/125 7. Odwodzenie nóg na [...]

Fajnie ogarnięta aktywność w ciągu dnia. Jak z rana zacznę aktywnie dzień to od razu lepiej się czuję :-) siłowego nadal rano robić nie lubię ale wszelkiego rodzaju kardio mi odpowiada

Ja w pracy bezpieczniej się czuje, bo dużego kontaktu z innymi nie mam, na wejściu kamery termowizyjne, wszędzie środki dezynfekujące, a w bloku sąsiadka z hiszpani wróciła :-(

Podsumowanie tygodnia 14 redukcji Dobry tydzień pod względem diety i aktywności. Waga i pomiary na razie bez zmian. Obecna waga to 61kg - no niech by jeszcze ten kilogram z hakiem zleciał a bym się cieszyła, bo nigdy wcześniej się nie udało zejść do 5 z przodu ;-) właściwie to bardziej bym się cieszyła jak by mi się ramiona wysuszyły ale coś [...]

Biegam po asfalcie - nie ma szans na inne podłoże. Ja po prostu czuję taki otępiały ból przez większość czasu - chociaz ciezko to nazwać bólem - to jest dziwne uczucie, jak by mi kolana na wadze przybierały. Po paru dniach przechodzi.

są są :-) z tym, że no wiadomo, ktoś się czuje przeziębiony czy cokolwiek, to robimy przerwę, więc z reguły w każdym tygodniu ktoś ma przerwę:P ale nikt jeszcze nie miał korony

A jak kolana - nic nie boli, wszystko ok?? Jest OK, zakuło podczas tańca i szybko przeszło. :-) Kolano od paru lat mnie co jakiś czas pobolewa. Zazwyczaj czuję lekki ucisk z tylu kolana podczas dłuższych spacerów, szczególnie kiedy jestem w płaskich butach. No i co jakiś czas pojawi się mocniejszy ból jak źle ustawię nogę jak np. tutaj podczas [...]

U mnie w końcu skończyło się na takich butach… Hoka Anacapa. Na razie jestem mega zadowolona. Kupiłam też porządne skarpety i w połączeniu z butami czuję komfort jakiego w życiu moje stopy jeszcze nie zaznały %-) Zdam relację jak już je trochę przetrę :-D /SFD/2021/8/28/38b45f5ac820434ebab2dbf2e46ed731.jpg [...]

Miss, daj jakieś przepisy na te pyszne kremy z masła orzechowego w poszku. Ja mam i uzywam, ale nic z jego udziałem mi szczególnie nie podeszło. Ciągle czuję dziwny posmak.

Częściowo to zależy od tego jaki jest cel ćwiczenia, niektóre ćwiczenia można robić w różnej formie w zależności jaki chcemy efekt. Ja np. czuję duża różnicę w podciąganiu w zależności czy mam pozycję hollow body czy nogi ugięte z tyłu i wygięcie w lędźwiach. Jeden sposób pozwala podnieść większy ciężar a drugi jest wersją trudniejszą więc dla [...]

Opiszcie swoje efekty bo ciekaw jestem. Dla mnie temat trochę śmieszny ala "powiększamy penisa". Nie wydaję mi się aby trochę witamin i innych składników coś dało. No moje oko to nikt od tego nie urósł tylko od ćwiczeń, podczas których rozciągamy kręgosłup. I tak wielu ludzi mających np 1,7 m tak naprawdę mają 1,73 m tylko o tym nie wiedzą bo [...]

Sądzę, że hormon wypracowany na siłowni idzie na mięśnie, a nie na wzrost. Choć wielu ludzi, którzy ćwiczyli na siłowni wyskakują do góry. Po bieganiu czuję jak mięśnie bicepsów są nieco bardziej ''spuchnięte''. Uważam również, że samo branie specyfików, to nie wszystko i trzeba trochę poćwiczyć żeby ukierunkować te witaminy itd.

A ja mam takie pytanie, czy ktoś tu wogole widzi ze ta kuracja działa? W takim sensie, że np biorą to wszystko to rosną ten 1,5cm-2 cm czy ileśtam przez tydzień, później nie biorą kilka miechów i nie rosną, a jak znowy zaczną to znowu wzrost idzie do przodu? kolejne pytanie: czy jak mam 18 lat (dokładnie za kilka dni bedzie) i 173 cm to mam szanse [...]

A ja mam takie pytanie, czy ktoś tu wogole widzi ze ta kuracja działa? W takim sensie, że np biorą to wszystko to rosną ten 1,5cm-2 cm czy ileśtam przez tydzień, później nie biorą kilka miechów i nie rosną, a jak znowy zaczną to znowu wzrost idzie do przodu? kolejne pytanie: czy jak mam 18 lat (dokładnie za kilka dni bedzie) i 173 cm to mam szanse [...]