PUSH GARAŻ Wyciskanie leżąc na podłodze 12/10/8/6 i regres Wyciskanie sztangi skos ujemny 12/10/8/4 i regres Rozpiętki skos dodatni 12/12/12/9 Wyciskanie sztangi stojąc 12/10/8/5 i regres California press 15/12/12/12/9 i regres Pompki hammer 12/12/12/12/9 i regres Prostowanie sznura 12/12/12/12 Waga 93,8kg Odczucia: Miały być nogi ale dietą [...]
zbyleq - 137 kg robiłem z zatrzymaniem na klacie, bez odrywania; a ogólnie bez odrywania myślę, że 142-145 kg pójdzie. Teraz już większość powt. na treningu robię inaczej. BORYSMK: Skoro mówisz że lepiej kombinowac z większym ciężarem to może coś zmienie w treningu. Czy na mase tez nadaje się nakładanie dużych ciężarów i robieniu mało powtórzeń(w [...]
Proszę już nie pytać o B-F - wyjaśniałem kilka razy sprawę, nie mam żadnych nowych informacji w tej sprawie. OŚWIADCZENIE STRONA II - nie wiem nic nowego. *** Dobra teraz jak już coś piszę, to dzisiaj czuję bary, trice, kaptury, nogi, plecy, ba ... nawet mam zakwas w brzuchu Ale nic dzisiaj się rozruszam trochę, parę tysięcy kopnięć i jutro [...]
Agueda - dzięki. Dontknow - ze względów organizacyjnych. Witam porannie po kolejnej przebieżce w słoneczku Po wczorajszym treningu czułam sie dobrze, kolana nie bolały. Dziś pobiegłam trochę dłużej i czuję mega zmęcz, ale oprócz tego endorfinki działają miłego dziona
[...] czeko gorzka, migdały 4) razowiec (2), masło orzechowe, mozzarella, sałata, ogóry / foto – na focie brak 1 kromy 2 3 4 No cóż - moje samopoczucie takie sobie, nie mogę ćwiczyć, każda czynność w domu wiąże się z pobolewaniem stawów, nawet przy podnoszeniu Córci napitala krzyż dość mocno. Dziś rano doszedł ból w stopach – [...]
Shrimp2, Fala23, Oveja – witam i dziękuję!!!!};-):-} Melmanka – super avek;-) witam i zapraszam! UNKNOVVN – witaj, bardzo mi miło, zapraszam! U mnie grafik napięty. Na razie udaje mi się wygospodarować czas jedynie na ćwiczenia i krótkie wypiski, może za jakiś czas uda mi się poodwiedzać Wasze tematy...;-) [...]
Hej Vajolet:-):-):-* Witaj zyrafko chyba najlepiej iść do lekarza to będziesz miała pewność.Mi podobnie się zrobiło jakieś 2 lata temu i do tej pory czuję jak coś w brzuchu mi się rusza ,te ruchy są podobne do tych pierwszych jak dzieciątko w brzuszku zaczyna się ruszać,ale to są ruchy jelit,nic grożnego . ja tez nieraz , ostatnio czułam jakby mi [...]
Kendra - dzięki;-) łatwo nie jest, ale to tez wynikało teraz z apatii jaka mi doskierała przez ostatnie tygodnie, ale czuję się nieco lepiej i wracam:-)) fota zarypista!!!!!;-) mam jeszcze podobne nosidełko;-) Falka - spóźnione dzięki, pozdrawiam serdecznie! Pannica - bardzo mi miło. Żałuję, że teraz w dzienniku są takie dziury i przerwy. Fajnie, [...]
06.05.2012 r. niedziela NT DIETA 1) jaja, szczypior, chleb 2) karkówka z grilla, kalafior, chleb 3) karkówa z grilla, kasza jęczmienna, kalafior, szpinak 4) chleb z dżemem, banan 5) serek wiejski 2 kawy słodkie z mlekiem -------------------------------------------- 07.05.2012 r. pon NT DIETA 1, 2, 4) jaja, płatki owsiane, słonecznik, dynia razem [...]
Dzień dobry!! Obliques - jest super!!!, miałam przerwę, długą regenerację, uporalismy się z domowymi pracami, cały sprzęt jest już w domku i mogę spokojnie wreszcie działać :-) Karolina - mam pulsometr "niezależny', tj pasek na ciało i busola na rękę. ------------------------------- Czwartek, 23.08.12 r. TRENING SIŁOWY Dieta 1)grahamka 2)pieczywo [...]
[...] już 19-ty88-O TRENING AERO - bieganko Dystans 4.05 km Czas trwania 26m:17s Średnia prędkość 6:30 min/km Max prędkość 4:36 min/km Kalorie 276 kcal Dziś króciutko...oj czuję niedosyt, słońce za mocno grzało, w ustach sahara, mój błąd ze zaczęłam o 9 rano, a nie o 8. Miska 1756kcal, 87g (20%) białko, 85g (44%) tłuszcze, 159g (36%) węglowodany [...]
[...] piątkowe Rowerek stacjonarny Wczoraj DT Siłownia Tydzień 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/316e3b3be61f4066b9f569c7d205cb08.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees, rozciąganie. 1. Po pierwszej serii wydawało mi się jeszcze, że będzie lekko, ale po każdej następnej było ciężej. W ostatniej dołożyłam z tym, że zrobione na granicy max. 2. JW. 3. [...]
Ból (teraz nie jest tak nasilony jak przy zgłoszeniu się do lekarza) po prawej stronie brzucha, nieco nad kolcem biodrowym promieniujący ku górze, przy nacisku najbardziej mnie boli miejsce na prawo od pępka. Ból nasila się po posiłku i czasem też czuję skurcze, ale nie trwają one długo i występują 3-4 razy na dobę. Czasem też czuję się wzdęta, [...]
Witam Dziś trening się nie odbył ponieważ nie dojechałem na siłownie. Na skrzyżowaniu samochód mi zgasł (obok)i nie odpalił. Gdyby nie kolegi ojciec to byśmy byli w szarej dupie bo holował mnie aż 20km do domu.Ogólnie jestem w****... bo na dodatek była mgła i do dupy warunki atmosferyczne a druga sprawa to że przepadł trening ale to najmniejszy [...]
Ilość powtórzeń. Nadal obstaję przy większej. Czemu? Bo idzie wytrzymałość mięśniowa. Mniejsza ilość powtórzeń - większy ciężar (coś dla ego), masa lepiej idzie... Ale w tytule masz "SW", nieprawdaż? Machniesz trzy razy łapą i się zmęczysz. Ja jestem zwolennikiem trzymania się celów treningowych (one, rzecz jasna mogą się zmienić. I to [...]
Dzieki Patik, czuje się naprawdę bardzo dobrze, zadnych przeciwbólowych nie musiałam już brać dobę po operacji, w dzień operacji i następny głównie wypoczywałam, bo byłam trochę do niczego, ale już od wczoraj aktywność właściwie normalna i te 12 tys kroków zrobione, hehe, diete też właściwie trzymam cały czas bez odstępstw, kalorie poszły [...]
JAPKO - wpisów nie było raptem 2 dni :D jaki napalony:D haha dziś piąty trening piątek. został jeszcze jeden! 1. prostowanie nóg - na lajcie, od nowego cyklu zaczne do******lac je. póki co 4x12 2.MC - 3x5x95kg - chyba jednak zbyt cięzko, czuje , że ostatnia seria bez techniki była, a cięzko mi ocenić jak proste były plecy. mam jakieś bóle teraz [...]
Post dot. mojej kontuzji, zgłoszony w poscie konsultacyjnym o urazach. Mam nadzieję, że Wodyn zerknie na to co napisałem. Mam problem z kolanem, już dłuższy czas. Napiszę to w 2 wersjach - dłuższej - jak komuś się chce czytać, oraz -krótszej- wersja demo problemu. Najpierw dłuższa. Grałem w dużo w kosza, w ubiegłym roku akademickim chodziłem [...]
Artur Białek start Jesień 2022
