Z tym, że byłem w trakcie redukcji na pierwszych zdjęciach chodzi o to, że schodziłem z kcal po prostu nazywając to już jakby nie patrzeć startem redukcji bo tak naprawdę taka prawdziwa redukcja poniżej tych 2600kcal jest może od 1,5 miesiąca. Kiedy wszedłem na 2,400kcal waga jak spada tak spada do dnia dzisiejszego więc czy aby na pewno przerywać [...]
Panowie, a jak to jest z tą johą? To, że jej nie czuję, nie znaczy, że nie działa nie? Ogólnie całego tego supla nie czuję, prócz tego, że po treningu nie mam niechęci do cardio i fajnie mi sie kręci jak nigdy.
potrzebuję wskazówek co do wiosła. na dzień dzisiejszy wyglada ono tak: https://youtu.be/6GDxNDtnl0s https://youtu.be/9PpLGT0Q1QI wiem, że jestem trochę słabo pochylona, ale jak się schylę jeszcze niżej to nie dość, że jest mi niewygodnie, to jeszcze nie czuję pleców, a jak czuję to...kaptury.
z tego co widzisz po sobie? czy czytasz tu po forum ?? ja tam p-plexa tako jako czuje ciezko wyczuc 4 dzien wiec narazie duza pompa na treningu flaczków nie czuje narazie zreszta jak to mozliwe by poczuc
+ 1000 kcal do wczoraj (2 bułki owsiane, 70g chleba żytniego ze słonecznikiem, 50g powideł śliwkowych, 200 ml kefiru, 200 ml mleka), muszę się ogarnąć z tym luzowaniem wieczorami. Swoją drogą zauważyłem coś ciekawego, otóż przesunięcie węglowodanów na porę wieczorną a zarazem potreningową poprawiło bardzo moją jakość snu, czuję się mniej [...]
Wiesz, jeżeli o to chodzi to miewałem episody zanim zacząłem ćwiczyć, gdzie np idąc na rozdzielnie łapał mnie nie wynikający z niczego lęk (jakbym miał tam ducha spotkać) i pot. Ale potem jakoś tak zacząłem ćwiczyć, zmieniłem trochę pracę itd i nie mam tego typu problemów. Miałem też episod gdzie miałem za dużo na głowie i zmieniłem pracę na nie [...]
A to słyszałem o tym, że na plecy niezbyt, ale ja tam nic nie czuję%-) Tylko że ja nie robię klasycznego przysiadu na jednej nodze, bo druga noga (nic nierobiąca) jest zgięta, a cały tułów pochylony do przodu i nawet skupiam się na tym coby plecy mieć proste (bo mam chorobę scheurmanna, więc proste plecy to dla mnie priorytet) Koniec końców tułow [...]
Paczuszka zacna a witamina C taaaaka dobra, mogłabym żreć jak cukierki %-) Boli dzisiaj tez niestety ale jakoś nie czuję żeby było to od kręgosłupa. Jakby mięsień pośladkowy się naciągnął w okolicy małego lub średniego. Czytałam jednak, ze unerwienie z nich idzie od L4 L5 S1 - czyli to miejsce z którym miałam problem. Na razie zluzuję trochę z [...]
to znaczy ze nie czuje takich ciezarkow w niedziele zaliczylem 320 w ciagu od kolan i nie wywarlo t na mnie wrazenia... choc ciezko bylo... w sumie wrazenie mam tylko takie; next time 340!!!! Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-20 20:16:22
Kuba_SnK pelne ciagi sa slabym cwiczeniem w porownaniu z ciagami od kolan. poza tym kopienka robil sumo, a ja wiecej ciagne w klasyku . najtrudniejsza dla mnie faza ruchu sa kolana. nie czuje przeciazania stawow, pelne ruchy pradzxej je rozwala; http://www.sfd.pl/temat284100/ ciagne z gornej granicy rzepek, za jakis czas przejde na ciag z [...]
a ja se wczoraj skakalem pare razy do obreczy z naskoku i caly czas nie czuje tej swiezosci co mnie dziwi a brakowalo mi jakichs 2-3cm...a narazie zadnego treningu robic nie moge zbytnio bo od pazdziernika juz liga rusza no i chcem byc swiezy
janu to bajka chyba:] trenowalem 2,5 roku breaka i jestem dosc nieźle rozciagniety i skacze tez nienajgorzej, ani wolny sie nie czuje nie bede hipotezowal bo nie wiem jak to jest ale w sumie ciekawe moze ktos cos udowodnil na ten temat
Asia, ja z białkiem nie mam problemu. a kurczka którego jem w trzecim posilku po prostu gotuje na bulionie i lacze z ryzem. dzisiaj dorzucilam majonezu bo nie przechodzil mi przez gardło. - majonez fuj ;-) ale warzywa w tym są jakieś?? bo duszony kurak z warzywami i do tego ryż to chyba smaczne a jak polejesz łyżką oleju to tego oleju się nie [...]
Ja biegam codziennie, nie uznaję tego za trening ;-) ale nie czuję już wpływu na popołudnie. Co do poranków to muszę wstać o 5 jak Rion, żeby się wybudzić. Największy problem poranków jest to, że po prostu w trakcie treningu koniecznie muszę do WC %-).
Kessik, pewnie to egoistyczne, ale teraz nie czuje sie gotowa. Mam w koncu czas dla siebie, czuje sie dobrze w swojej skorze. Nie chce znowu byc wielorybem i miec depresji
Helssing - nie tylko kolano, przeciążenie, stres, mało snu i dlatego wypadło tragicznie. Chyba przesadziłem z tym celem gkabulski - dodatkowo zamówiłem animal flexa także liczę na jego boską moc. Spróbuję i litozinu może również przyczyni się do zmniejszenia bólu. Gratki nowego rekordu tak trzymaj. Jeśli nie masz problemu z głębokim i równym snem [...]
[...] ok, ale głębokość, głębokość, głębokość. Musisz nauczyć się ruchu. Schodzisz na sam dół i rozciagasz na dole najbardziej jak możesz. Dzisiaj robiłem dipsy, także możesz u mnie porównać głębokość na 35 kg- ma być tak nisko żebyś sutkami szorował o podłogę Podpatrzyłem, postaram się za tydzień poprawić. Jedyne co mogę napisać to, że w dobrze [...]
[...] jest jasne i wiadome. Jedni mówią tak, a drudzy inaczej. Kwestia indywidualna kogo będziemy słuchać, aczkolwiek najlepiej sprawdzić na sobie co będzie lepsze. Mi węgle nie podchodzą i to akurat sprawdziłem. Zjem więcej jak 100g i nie dość że czuję się zamulony. Może to kwestia insuliny i tego jak mój organizm na nią reaguje? Może. Póki co [...]
Nie, jakoś nie, zmieniłam trochę rozkład posiłków - jem przed wyjściem z domu, potem w pracy raz i po powrocie dwa posiłki. W pracy mam za.. znaczy mam co robić, to się nie czuję głodna, a po powrocie mam sporo żarcia i jest git ;-) Nawet ostatnio nie musiałam się rzodkiewką i kalarepą ratować;-)
Wedle wczorajszych założeń dziś miał być dzień treningowy:-D Założenia poszły się... przejść :-D Ale w sumie to dobrze bo rano okaząło się, że wszystko mnie boli.. Nogi od piątku, góra od soboty:-D I w sumie się chyba nie nadawałam na trening. Miska nieliczona z racji niedzieli. Kcal na pewno nie przekroczone. Śniadanie: 2 jajka, kiełbasa z [...]
Konsultacja techniki wykonania ćwiczeń
