A. Jak wygląda dieta u ciebie? Bo patrząc na wyniki jest kiepsko Hcg kiedy podawales ostatnio? Jakie masz ciśnienie i puls? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2020-01-04 08:46:26 dieta u mnie wygląda dobrze, na pewno nie idealnie ale dobrze, wyniki takie czyli wysoki cukier wysokie 3 glicerydy i popieprzone holesterole wysoka hemoglobina [...]
A wiec tak, po krótkiej nieobecności powracam. Napisze wam co wymyśliłem. Plan treningowy na siłowni 4x w tygodniu. Pon. Klatka, Biceps, Triceps, Brzuch (ćwiczeń nie będę opisywał) Wt. wolne Śr. Nogi, brzuch przedramię czw. trening ogólnorozwojowy na każdą partie mięśni z lekkim ciężarem pt. wolne Sob. Plecy i barki [...]
ja opowiem krotka historie; Jestem czlowiekiem racjonalnie podchodzącym do życia, nie wierze w pecha, w opatrznosc, w przeznaczenie, nie pluje przez lewe ramie jak czarny kot przebiegnie mi drogę, ale jedna rzecz mnie zdziwila do cna. Moj mlodszy o 7 lat brat mial powazne schorzenie trzustki, leczenie szlo opornie, scisla dieta + leki + enzymy [...]
Trening lekki zrobiony Dzisiaj jednak czułem bark i to tak że przeszkadzał w dobrym wybiciu (przy idealnej technice mniej), nie wiem czy jakiś rekord zrobię z tym. Nawet przy odkładaniu sztangi na stojaki czułem. Za to w rwaniu czuje się mocny ;] I jak będzie dobrze wchodzić to rekord zrobię spokojnie.
Tak na 1 pow. No niestety przy takim wyniku w PP powinienem te 125 wybijać. Ale jakoś w pp czuje moc z nóg i z barów a w wybiciu jakoś nie. Plan ten sam zostaje.
Dzięki za odpowiedź. Zaczynałem od podstawowych ćwiczeń tzn. Ławeczka, Wyciąg, pompki na poręczach bez udziwnień. Najbardziej urosły mi plecy i klatka. I teraz pojawił się problem bo czuje ze ręce, barki nie nadążają. Chodzi o to że czuję jakbym nie robił pleców czy klaty na 100% pomimo tego że cisne na maksa. Wydaje mi się właśnie ze mam za słabe [...]
Nie, nie, do rugby ewentualnie bym wrócił, ale skupiam się na siłowni. Fakt, plecy po nogach to teraz dopiero do mnie dotarło... Plan bez szału, ale wykonałem go już dwa razy, czuję MEGA zmęczenie (zakwasy) a robię jedną partię z prostego względu - mam tylko te 40 minut podczas przerwy na lunch. W domu nie mam co marzyć, za dużo roboty. :/ Chyba, [...]
[...] x 10,5kg - 12 x 10,5kg 3. Wznosy bokiem: - 15 x 8kg - 12 x 10,5kg - 15 x 10,5kg - 8 x 8kg 4. Wznosy w opadzie na ławce: - 15 x 2kg - 15 x 3kg - 15 x 3kg - 15 x 3kg 5. Uginanie ze sztangą: - 12 x 20kg - 12 x 22,5kg - 10 x 25kg - 10 x 25kg 6. Modlitewnik: 3s x 12p 7. Uginanie szeroko z hantlami siedząc: 2s x 12p x 6kg W MP poszło ok, ale [...]
[...] z siłowni. Dziś ćwiczyłem według powyższego schematu - choć trochę go zmodyfikowałem. 1.Przysiady z hantlami (plecy mi dokuczały gdy robiłem je z samą sztangą) 2.Wyciskanie sztangi na prostej (tu jak zawsze świetna pompa i ogromna przyjemność z ćwiczenia) 3.Wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia (muszę popracować jeszcze nad techniką ale, [...]
U mnie głównym powodem dla którego chciałam spróbować IF to kwestia samopoczucia, jelit i trochę uwolnienia się od gotowania i myślenia o jedzeniu. A przy okazji redukcja to miał być ewentualny miły dodatek. Mogę powiedzieć że sprawdza się świetnie. Czuję się Dobrze, nie podjadam, jelita mają się lepiej a mam IBS. W dodatku na początku chyba 2 kg [...]
Wczoraj bylam cały dzień z chłopakami sama ale wieczorem padli mi tak szybko że dałam radę jeszcze jogę przed spaniem zrobić. B. 1. Przysiad 12/10/8/6 R. 20 25 40 45 55 60 R. 20 25 40 45 50 57,5 16 2x12 2x16 2x16X7 goblet Kettle 15 20 23 26 R. 24 40 40 50 55 R. 16 35 35 45 50 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 7 8 8x 8+4 7 7 8 8 8x 6+6 8x 8+4 [...]
No wlasnie chlebek mozna samemu zrobic, a ewentualnie kupic. Ale seryyy!!!, Sery to samemu sie nie zrobi i sery w Szwajacarii sa mniam, mniam, koniecznie z niepasteryzowanego mleka takie prawdziwe, najlepiej kupowane u malych producentow, niebo w gebie Moja corka to wogole w Polsce sera nie chce tknac . Moja kolezanka z Brazylii stwierdzila, ze [...]
[...] wykorzystam Twoje cenne rady. Z moim kolankiem to jest tak - przed kilkoma laty przy kucaniu cos mi w nim strzelilo (spuchlo na dwa dni, ale przeszlo). Potem przez lata nie bylo nic i w zeszlym roku sie odnowilo. Mysle, ze moglo to byc spowodowane tym, ze zaczylam sie uczyc jezdzic na snowboardzie - a upadki byly najczesciej na kolana. W [...]
Niedziela Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx12, 60kgx9, 60kgx8, 2. martwy proste nogi 55kgx12, 55kgx9, 55kgx7 3. wypady 2x12kgx20, 2x12kgx12 Moj ulubiony trening , nie ma to jak przysiady i martwy, to sa super cwiczenia, odpowiednio meczace, czuje ze cwiczylam, cale cialo pracuje. ad1. nie zwiekszalam ciezaru, ale dwa ruchy wiecej w pierwszej [...]
Plecy Barki 1.MC 32kx15, 37kx10,42kx6,47kx8 2.wioslo jedna reka 15kx12, 16kx10,18kx8,18kx7 3.podrzut sztangi 17kx15, 17kx10, 20kx8, 22kx6 4.wyciskanie sztangi stojac 17kx12, 20kx10, 22kx8 5.wznosy bokiem 4kx12, 5kx10, 5kx8 ad1. szczerze robilam wszytsko zapsaem co widac po ostatnim razie, ktore powinno byc 6x, ale nie wiedzialam ile moge wziac i w [...]
Z tymi lydkami to nigdy nic nie wiadomo Plecy i Barki 1. MC 32kx15, 37kx10, 42kx8, 47kx6 2. wioslo jedna reka 16kx12, 18kx10, 18kx8, 20kx6 3. wyciskanie sztangi siedzac 17kx13, 17kx11,17kx9,17kx8 4. wznosy bokiem 4kx12, 5kx10, 5kx8 Tak generalnie musialam pozmieniac jednak trening. Niestety nogi robilam dwa dni temu wie3c jeszcze czuje, a dzis w [...]
Dzieki staram sie staram, byleby dzieci sie tez odkurowaly, bo sa zasmarkane, a z dziecmi to nigdy nic nie wiadomo Jak mnie nie pusci to znow pojde do lekarza, ale zawsze czuje sie jak hipochondryk gdy tam sie zjawiam, pare dni temu bylam, by zobaczyla czemu to cos co mam nie chce mie puscic, a obok siedziala kobieta ledwo dyszaca, zasmarkana, [...]
https://i.imgur.com/2cqLZGV.jpg sport.news.am Khabib Nurmagomedov nie myśli jeszcze o zakończeniu kariery: „Kocham rywalizację. Naprawdę chcę rywalizować z facetami na wysokim poziomie” Po ciężkim roku dla Khabiba Nurmagomedova, pojawiło się wiele spekulacji na temat tego, że może on przygotowywać się do przejścia na emeryturę. Ale z ostatnich [...]
https://i.imgur.com/3UVK0AU.jpg Fot. UFC Jon Jones gratuluje Khabibowi Nurmagomedovowi, ale nie chce mu oddać statusu GOAT’a Po zwycięstwie Khabiba Nurmagomedova nad Justinem Gaethje na UFC 254 i ogłoszeniu zakończenia kariery, Rosjanin jest klasyfikowany przez sporą część społeczności MMA jako GOAT z czym nie do końca zgadza się Jon Jones. Tuż [...]
Cobra / Dziennik/ Iron Mind czyli Podnoszenie ciężarów.
