[...] mistrzowski w wadze słomkowej? Wyraziła to jasno w swoich pierwszych czterech słowach na konferencji prasowej po gali UFC 274. "Wygrałam tę walkę" - powiedziała. Namajunas nie wygrała jednak tej walki. Po 25 minutach słabej akcji obu pań, to Esparza wyszła zwycięsko przez niejednogłośną decyzję, by zostać dwukrotną mistrzynią dzięki kolejnej [...]
Ja osobiście jestem nerwowy i bez koksu. Potrafie wybuchać jak np mam dziure w skarpecie lub spiesze się i nie moge znaleść kluczy. Jednak nie jestem agresywnie nastawiony do ludzi. Moje wybuchy złości kończą się na bardzo intensywnym przeklinaniu, ew rzucie jakimś przedmiotem w ściane (np po wygranej Kaczyńskiego rzuciłem komórką w kaloryfer). [...]
Nie to że zalany ale podlalo coś tam :) ale to nie jest tak ze nie zadowolony czy coś bo poszła siła bardzo poszły obwody ponad 1cm w Biceps jak mierzyłem sobie i zobaczyłem że poszło tyle to odrazu banan na buzi :) ogólnie nie jest zle ale coś zaczyna podlewać dlatego wróciłem do interwalow spowrotem. Badania od tamtej pory nie robiłem nic [...]
1.Jeżeli zapotrzebowanie do utrzymania wagi wynosi 2150 nie ma sensu od razu schodzić drastycznie z tego pułapu, to dosyć częsty błąd popełniany przez ludzi, później jest: "I co mam teraz zrobić przecież jem już 1200kcal i kręce 60min aero dziennie..." :)) Smutna prawda. Jeżeli na 2150 trzymasz wagę zejdź na 2000kcal, bez cardio itp. Obserwuj [...]
Wiem, że przed gotowaniem, ale jeszcze trudniej mi o tym pamiętać. Wiesz, ja naprawdę przeszłam kolosalną zmianę jeśli chodzi o żywienie. I mimo tych wpadek jestem z siebie na prawdę dumna. I może po tych 3 miesiącach ochota na słodkie jest trochę mniejsza, ale wcale nie jest tak jak piszecie, że nie chce się wcale. Jak jestem w sklepie i widzę [...]
A nie wiem czy doczytałaś miałam dość silny białkomocz w dzieciństwie, myślisz że te 120g białka to nie za dużo? Poza tym ja w ogóle nie chudnę na tych 1800kcal. Zdarzały się jakieś małe odstępstwa, ale generalnie starałam się trzymać. Za to jestem cały czas głodna. Najedzona czuje się może godzinę po posiłku. I niestety wbrew obietnicom, ochota [...]
tez bardzo chciałabym przytyć. Boje bmi niby pokazuje że dobrą mam wagę,ale ja czuje sie jak patyk. najbardziej przerażają mnie moje nogi. Nie są krzywe tylko za chude,co przy moich biodrach(90cm)sprawia że nie łączą sie w udach i jest między udami przerwa. Czuję się przez to mało atrakcyjna..pomóżcie. Chcę przytyć
Środa 27.11.2013 Dobiłam do tych1800 kcal i wcale nie chodzę głodna, jak się zapcham warzywami, których nie liczę, to czasem ciężko mi kolację zjeść. Wczoraj kolacja była o 20.30 a zasnęłam dopiero kolo 24.00 Przypomnę rozkład B140/W170/T60. Mam jeszcze jeden problem wychodzi mi na razie siłowy 2 x w tygodniu. Piątek, sobota kardio a w niedzielę [...]
[...] Trening: Zamieszczam poniżej. Uff... ten B daje popalić. Dziś czuję plecy, brzuch i uda z tyłu. Miska: Warzywa: pekińska, pomidor, ogórek kiszony, papryka, warzywa na patelnie z biedry 06.12.2013 Trening: - 30 minut orbi - rozciąganie - ćwiczyłam na sucho z gryfem do lustra przysiady, martwy i wyciskanie do góry Miska: Nie wrzucam nawet. Byłam [...]
Esther Nagram filmiki w przerwie pomiędzy semestrami, teraz nie mam jak bo na siłowni każdy swojego interesu pilnuje jesli chodzi o chłopaków a dziewczyny żadne nie cwiczą siłowo, te z rowerków raczej pomocne nie będą #-P Tak, udało mi się 15 zrobić. Ledwo ledwo. Sztanga wliczać: zrozumiano :-) 13.01.2014 poniedziałek Czuję się ciężko i jakoś bez [...]
Przez martwy nie mam żadnych problemów z plecami mimo tego iż moja technika jest taka, ze powieninem na wózku jeździć. Powiedziałbym, zę wręcz przeciwnie. Po hardcorowych seriach czuję, że żyję Pomocnicze do ciągu, dociąganie(czyli mc ze sztangą na podwyżseniu), dzień dobry, rózne skłony izolowane. Warto popracować nad dwugłowym uda. Co do [...]
Rapator - w MPJ jeszcze nie wiem. Tak jak pisałem na początku jak będę miał siły to jadę po RP w MC a jak nie to raczej nie pojadę, żeby jakoś nie rozwalać formy przed AMP. Ten Shin - z tą maszynką jest tak jak mówisz uczy poprawnej techniki w ciągu(przykładam się do niej najlepiej jak umiem) i przy okazji wzmacnia dolną fazę przysiadu, gdyż [...]
To były zawody.....masakra mam chore zatoki i łep mi rozsadza od środka i chyba nawet gorączke wczoraj miałem. Postanowiłem, że nie będę się zbytnio przemęczał i będę robił tyle, żeby wygrać z konkurentem. W siadach zacząłem 150(leciutkie) potem 160(też w miarę lekkie) a na koniec spróbowałem pobić rekord mojej Polibudy 172,5 niestety mocy już [...]
14.04.2008 Prostowniki ciągle mnie rypią, ale w siadach dzisiaj się nie oszczędzałem. Ćwiczyłem bez lustra, żeby nauczyć się wyczuwać odpowiednią głębokość(bo na zawodach, boję się zeby za płytko nie było i siadam za nisko przez co puszcza grzbiet). Poza tym wbiłem się w nowy kostium. Rozmiar i model ten sam, ale weszło się dość przyjemnie(jednak [...]
Hej, początek podobny jak u mnie. Tylko po pierwszej ciąży zaniedbałam się jeszcze bardziej :) Przygodę z ciężarami dopiero zaczynam i mam nadzieje, ze wciągnie mnie, podobnie jak Ciebie :) Hej :) miło, że zajrzałaś do mnie. Ja cały czas czuję się jak początkujaca. Tyle jest wiedzy i umiejętności do nauki w temacie , ale to właśnie nie pozwala [...]
[...] TRENING DÓŁ III tydzień 2 Pozmieniałam trochę zakresy powtórzeń i serii. Bardzo jestem zadowolona - czuć, że nowe bodźce fajnie się sprawdzają - mam nadzieję że efekty wizualne też będą :-) Na dwójki na hammerze zrobiłam mega zestaw 8+8+8/10+8+6/6+8+10 - zgapiony z treningu Nene :) Zostaje ze mną [...]
/SFD/2018/7/21/06db87b50fae4395ac49031597084471.jpg TRENING GÓRA I - TYDZIEŃ 3 W wiosłowaniu wyszło dużo serii, nie byłam pewna czy zwiększe kg, jednak poszło 14 :) Przy ściąganiu drążka coś mało sił miałam. Za to na barki fajnie poszły ćwiczenia - lubię je. Rozgrzewka na wioślarzu czuję, że chyba nieźle aktywuje plecy, ciekawa odmiana od bieżni. [...]
/SFD/2018/7/21/ef8440ed0ab94d83829d10c4952c736a.jpg TRENING DÓŁ II - TYDZIEŃ 3 Co tu wiele pisać, po raz kolejny wczorajszy trening dał popalić dzisiejszymi domsami, dokładnie tam gdzie powinny być :-D A dwójki to wogóle zmasakrowane %-) Próbowałam zamienić wykroki chodzone na hip trusty jednonóż ze sztangą. Straciłam trochę na to żeby dobrze [...]
7 maja - UFC 274: Charles Oliveira vs Justin Gaethje
