nie czuje

[...] które jadłem rzadko, czyli chipsy, nachosy, bagietke czosnkową, wczoraj 2 piwa, w tym jedno 9,5%. Stwierdzam, że 3-4 piwa takie i rano ból głowy gwarantowany. Wpadały również zdrowe produkty, ale w mniejszej ilości. Patrząc na wagę i wymiary chyba tragedii nie ma, ale ogólnie źle się z tym czuję i od dzisiaj staram się wrócić na właściwy tor [...]

[...] DNT Dieta zachowana, na ostatnim zdjęciu sernik. Zostało mi jeszcze, więc muszę go jutro dojeść. Chociaż wygląda to bardziej na lody ;) Dziś zrobiłem tabate squat. Masakra, nie dość, że czułem nogi po wczorajszym, dziś dobitka. Jutro czuję, że na siłce też będzie krucho jeśli chodzi o nogi, a wpada przysiad. Ale nic, mam nadzieję, że dzień [...]

Myślałem, że to tylko ja mam takie zboczenie i czuję orzechy w oliwie z oliwek :-) Kiedyś nie lubiłem, a teraz uwielbiam. Zmieniony przez - JAROwink w dniu 2014-08-07 11:45:07

07.08.2014 DT Trening taki sobie, ciężary nie takie jakbym chciał, ale cóż. Czasem przy większym ciężarze boję się więcej zrobić, bo obawiam się, że się przekręcę chociaż czuję, że mógłbym zrobić %-) No ale zobaczymy. Po treningu litr lodów, a potem jedzonko. W sumie chyba rekord życiowy jeśli chodzi o posiłek, bo ok. 1600 kcal. Podziwiam tych co [...]

10.08.2014 DT Samopoczucie całkiem ok, jedynie przez pierwszą część dnia czuję uczucie gorąca. W piątek wyjazd 2-dniowy, ale robię w domu jedzenie na 2 dni i biorę w pojemniki, żeby za bardzo nie kombinować w trasie. Trening Wyciskanie hantli na skosie (20 st) 8 x 12,5 kg 8 x 17,5 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg 6 x 20 kg WYciskanie sztangi [...]

02.11.2014 DNT Ostatni dzień nic nie robienia %-) W pon już normalnie na siłkę, wydaje mi się, że czuję się lepiej. Miska raczej standardowa, oprócz tortilli na którą miałem dziś ochotę. Zapomniałem wypić WPC%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bb0000ec47644c57914dd6fc2988d932.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ea5704305644954a670806f75d17870.JPG [...]

Hehe dzięki :) co do michy to staram się jeść tak, żeby mi smakowało, chociaż ostatnio z goframi to przeginam %-) dzięki, może tak to wygląda, ale w głowie jest obawa, że nie wstanę :D chociaż zawsze jak czuję, że jest kiepsko to sobie wmawiam, że muszę wstać, bo będzie siara na siłce%-) i się póki co, odpukać udaje :) Zmieniony przez - Lucky555 w [...]

10.04.2015 DT Trening fajny, ciężary małe, ale robiły swoje. Palenie na barkach było, może nie jakieś mega, ale to zapewne z powodu ciężarów. Czuję, że na kolejnym treningu jak wrzucę większe to może być płacz i ból%-) Bonusowo 2 selfie po treningu%-) Trening: push press 20 kg x 8 30 kg x 8 35 kg x 8 40 kg x 8 https://youtu.be/apk3-HZuNc4 45 kg x [...]

27.04.2015 DT Dziś nogi, było ok, nastepnym razem próbuję chwyt zamkowy, bo przy 85 kg w łapach cięzko było przy rdlu, a czuję, że mogę tam więcej, ale nieszczesny uchwyt. Przysiad będę starał się systematycznie zwiększać, dziś przy 85 kg koniec, myśle, że 90 by weszło, ale będę powoli dorzucał, aby osiągnąć 100 przy 8 powtórzeniach. Hip thrust [...]

29&30.04.2015 DNT Plan 4 dni treningu jednak się nie udał. Mam robiony mały remont w przedpokoju i po pracy, czyli ok 15:30 do praktycznie 21-22 siedzę w domu i pilnuję fachowca. A potem tej godiznie już myślę o śnie niż o jakimkolwiek treningu. Niestety trzeba będzie się wybrać w trakcie majówki, co chciałem uniknąć, aby po prostu sobie odpocząć [...]

06.08.2015 DT Trening ok całkiem, siła pospadała niestety ostatnio, ale nic, ciśniemy dalej :) Waga ostatnio z rana 76 z kawałkiem, powoli czuję się, że jest chudo, ale tak to jest jak mięśni mało, a postanowiłem sobie, że w tym roku osiągnę cel. Ale czas zweryfikuje jak to będzie ;) Miska dziś nie do końca czysta, miałem ochotę zjeść trochę lodów [...]

Wczoraj DNT, miska trzymana. Od dzisiaj kalorie na plus, średnio ok 200 kcal w każdy dzień :) Łydki stojąc robiłem we wtorek na maszynie Smith i na podeście i teraz tam będę robił, bo zdecydowanie lepiej czuje niż normalnie. Jest ból przypominający ten kiedy chodzić nie mogłem, ale na szczęście daje rade %-)

04.02.2015 DT Trening ok, ciężary "powoli" do przodu, chociaż na ławce poziomej mimo że progresuje to coś czuję, że niedługo się na tym zakończy %-) Cholernie słaby jestem na niej i nie wiem czemu w porównaniu z innymi ćwiczeniami tak idzie. Trening: Wyciskopodrzut 5x5 (20,30,40,42,5; 45) Klatka pozioma 4x8 (52,5) Wyciskanie hantli skos 4x10 (18) [...]

U mnie wszystko git. Trenuje i jem dobrze :-) Trochę pracy i innych obowiązków ostatnio, wiec z wypiskami krucho. Pomiary w poprzednia niedziele byly wyższe, ale cos czuje, ze powoli waga się zatrzymuje i niewykluczone, ze trzeba bedzie coś dorzucić :) Na weekend pomiary wrzucę :) Co do foty musze poszukac albo cos znajde na kompie, bo szczerze [...]

[...] ale myślę, że się wyrobię z moimi założeniami :) Ostatnio się wziąłem i po treningu staram się robić brzuch na drążku, tzn przy zwisie kolana/nogi staram się prostować, nie idzie łatwo, bo się bujam, ale mam nadzieję, że z czasem pójdzie. Po takich wygibasach brzuch czuje nieźle :-) Trening: Klatka poziom 4x-5-6 powt Klatka skos hantle [...]

[...] Przyznam, że jeśli chodzi o wagę to dość ciężko mi jest iść w górę, może coś ruszy, bo się kręcę cały czas przy tym 80 kg. Coś czuję, że tegoroczne lato nie będzie dla mnie %-) Zrobiłem wczoraj dzień niższych węgli (ok. 300) i tabatę squat. Masakra, 4 minuty, po 2 minutach miałem dość, a po tym wszystkim miałem wrażenie, że [...]

Unknown, ale Ty w porównaniu do mnie to drobinka jesteś ;-) Dzisiejszy trening: 14.05.2012 Seria I Seria II Seria III Przysiad ze sztangą na barkach 10x 22kg 10x 27 kg 10x 33 kg MC na prostych nogach 10x 27 kg 10x 33 kg 10x 35,5 Wykroki z hantlami 10 x 6 kg (hantla) 10x 7 kg 10x 8 kg Odwodziciele na maszynie 10x 70 lbs 10 x 90 lbs 10x 110 lbs [...]

Właśnie staram sie znaleźć jakoś balans, ale czasami ciężko wychodzi :-D z czasem u mnie ostatnio jeszcze gorzej }:-( nie mówiąc o tym, że i stresu sporo ostatnio doszło, ale miniony tydzień mogę zaliczyć do udanych, dieta trzymana zgodnie z założeniami, bez przekraczania także pod tym względem tydzień idealny :-D pod względem treningu też, [...]

SlipBro może i dla Ciebie jest ( zapewne dla większości zaawansowanych w tym ćwiczeniu) ale nie dla mnie ponieważ nigdy nie robiłem MC , nie mam pasu a chce się nauczyć jak najlepiej techniki, wyczuć ciężar i co najważniejsze nie chce rzucić się na maxy i załapać kontuzję :) Dzień 13 Nie treningowy .. Lipnie się trochę czuję bo od rana boli mnie [...]

Jelitówka w tym okresie to nie może być nic przyjemnego :/ oby mnie to jeszcze nie dopadło :P Na dzień dzisiejszy gorączka myślę ze spadła, jeszcze nie mierzyłem i chyba nie chce :D Gardło boli nieprzeciętnie, nie potrafię nic wypowiedzieć. Ogólnie czuje się rozbity, zmęczony i obolały. Do tego ta rozpiska jedzenia na dziś... :( jest coraz [...]