Ostrych filmików to raczej nie będzie w tym blogu Ale mniej ostre pewnie wrzucę Jutro szykuje się ławeczka i może znowu zrobię ciągi na 100wce dla lepszego opanowania nowego ruchu. W każdym razie z treningu na trening coraz lepiej czuję nową pozycję. W sumie to chętnie bym się w kostium wcisnął i zobaczył jak to sprzętowo na dużych ciężarach [...]
25.06.2009 WL 20/8 40/6 66/4 76/3 86/3 96/3x3 Dociskanie 106/3x3 Poręcze w super serii z drazkiem 10/6 20/6,6,6 / 10/6 20/6,6,4 MC sumo 75/6 105/3 120/3x5 Strażnicy cnoty i ich przeciwnicy Brzuch Zastanawiałem sie jak dzisiejszy trening zorganizować. Wiedziałem, że muszę ławkę zrobić, żeby za długi odstęp nie był ale do tego ciągi+ przywodziciele [...]
Choroba, choroba, choroba. Tak się kończą przechwałki ,że w zasadzie nie choruję. Katar, osłabienie ,bóle mięśni (jakby zakwasy to było mało), kaszel i ogólnie "takie,takie". Moja córa t samo. Ona w szkole, ja jadę odebrać strój od krawcowej, zabieram ja ze szkoły i leeeeeżę. Odpuszczam trening i aeroby. Organizmowi daję 3 dni na regenerację. [...]
A chyba poczekam z wyslaniem wiadomosci... Od dzis mam tel. UWAGA z internetem...i wlasnie ucze sie obslugi dlatego poprzednia wiadomosc wyglada jak wyglada... Dopisze tylko ze nie dalam rady z treningiem. f***owato sie czuje...
Sry, ale nie mogłem edytować posta.Przerwy z reguły tak po minucie, zależy też właśnie od obciążenia.A teraz starsza część postu :D Wiem wiem, miesiąc to brzmi zabawnie, ale tak sobie spojrzałem no i nie powiem, bo czuje lekki niedosyt.Nogi tylko dwa ćwiczenia bo więcej jak na razie nie daje rady, tylko dlatego. Traktor71- siła faktycznie poszła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] width='236' height='56' alt="Dzien 16" Witam, kolejny dzień za mną i chciałbym bardzo przeprosić wszystkich którzy tu zaglądają a zwłaszcza mojego trenera. Widać nie potrzebnie pchałem się do tego konkursu zmarnowałem wielką szansę oraz 1 z miejsc w konkursie. Przemyślałem sobie wszystko i teraz się czuję okropnie, że tak zawiodłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie brałem pod uwagę FBW, a nawet jakbym się zdecydował to góra na pierwsze 2 tygodnie mojej przygody z siłownią. Jestem po AWFie, tam miałem 5 lat FBW. Interesuje mnie przede wszystkim przyrost siły, masa jako cel na drugim miejscu. Póki czuje, że siła idzie, kilogramów przybywa to nie chce niczego zmieniać. Plan zmieniam ponieważ to napewno [...]
trening około 15-16 zaraz po pracy po kawie .. :) zawsze na czczo .. okienko ... nie wiecej niż 4 godziny .. ale zazwyczaj wcisne wszystko predzej .... w dnt ... okienko od 16 czy 17 różnie .. maks do 21 wychodzi ... może jednek sobie rozłoże to na okno minimum 6 godzin .... bawie sie tym IF ... czasami czuje ze zbyt krótkie te okna są tak jak by [...]
Paula, ja tak miałam niedawno, trzymało mnie chyba z 5dni... I dzięki Bogu przeszło samo :-) Nie wiem jak Ty masz, ale jak mi się rozjeżdża jedzenie i nie trenuję, to paradoksalnie zamiast lepiej, czuje się jeszcze gorzej i pojawiają mi się bóle w różnych miejscach @@-) zdrówka ;-)
heh ... troche zmodyfikowalem moj trening ... podskoki na lydkach robie tylko jedna serie na rozgrzewke , dodalem podskoki (dynamiczne , kilku centymetrowe podskoki - mniejwiecej tyle powtorzen co w skokach na lydkach ) , wstepowanie ( po 15 na noge - w pierwszym tygodniu oczywiscie ) no i wznosy tlowia . Musialem cos zrobic z tym treningiem bo [...]
Pompa po treningu to czysta satysfakcja, przyjemność. Treningi powinny dawać satysfakcję i rezultaty. Tylko wtedy się człowiek nie zniechęca i może dokładać kg na sztangę, podejmować wyzwania. Idę spać, bo jutro trening :) Jakiś mały się czuję bez treningu "na zejściu" ;)
[...] - wiem, że chodzi o jak najprostsze treningi. Tez jestem za tym. Wykorzystuję akurat to, co dobrze czuję. Robię regres w WL, bo to moja najsłabsza partia (i barki). W związku z tym, w seriach docelowych nie potrafię wycisnąć maksa i odpowiednio przetrenować mięśnia, więc robię sobie regres z pilnowaniem techniki i skupianiu się na pracy klatki.
[...] 3s x 15p x 3kg 5. DUAL: wznosy bokiem + przodem - 2s x 15p x 6kg ------------------------------------------ 1. Wykroki z hantlami: 3s x 8p x 17kg 2. Suwnica (wyciskanie nogami): - 12 x 40kg - 12 x 50kg - 12 x 60kg 3. Prostowanie nóg: 3s x 12p x VI 4. Uginanie nóg: 3s x 8p x VI 5. Łydki: wspięcia z obc. na kolanach 3 x 12 powt Była mega [...]
KLATKA + TRICEPS 1. WL Skos: - 15 x 30kg - 12 x 35kg - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 6 x 50kg 2. Rozpiętki skos: 3s x 12p x 8kg 3. Wycisk wąsko na maszynie (jak pompki trójkątne): - 12 x 35kg - 12 x 40kg - 10 x 50kg - 8 x 60kg 4. Butterfly: - 12 x V - 2s x 12p x VI 5. Czachołamacze: - 12 x 18kg - 10 x 20,5kg - 10 x 23kg - 8 x 28kg 6. Wycisk hantla zza [...]
Jasne, że dam. Na spokojnie mógłbym robić od 8kg w górę, do ok. 11kg. Należy jednak zauważyć dwie sprawy. Seria na 2 i 4 kg była siedząc, po 12 innych seriach na barki, więc były już zmęczone. Po drugie, im więcej kg, tym bardziej buja się ciało, ciągnę kapturami i bicepsami. Tracę izolację tych mięśni, na których mi zależy. Gubię technikę, a [...]
haha Chudy się chyba źle czuje może to z przejedzenia co sądzisz doktorze Gring ? P.S nie daje fot . to tylko koleżanka Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-05-04 11:45:11
słit :*:* ja to czuje że tego bin ladena to jednak nie zabili ide kupę bo po kawie i jajecznicy gna Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-05 11:16:07
ja nie uwielbiam J-NJ po jedzeniu, wieczorem jest taka kvrewska termogeneza i energia ze się czuję jakbym był nafukany nogi cale spocone, ja perdole Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-05-17 22:59:03
Ale tylko w takiej pozycji cały czas czuję najszersze. Jak niżej się pochylę to już nie pociągnę sztangi do brzucha. Czekam na zyebke:) No i tak się zastanawiam czy nie zmienić planu w najbliższym czasie. Dokładnie myślę o tym planie z artykułu Pandy i Antosia. Tego 1. Zacząłbym od mocno zaniżonych ciężarów i uczyłbym się techniki z Waszą [...]
Senegroth -> GEAR THIRD in motion!!
