[...] inaczej niż do tej pory. Czyli każde ćwiczenia robiliśmy na zmianę od razu 3 serie, itd. Nie zdążyliśmy wykonać całego planu, bo byliśmy umówienia, ale kurde, czuję mięśnie brzucha, plecy i ręce. w ogóle to, pierwszyraz ćwiczyłam w krótkim rękawku (na siłkę na którą zazwyczaj chodzę nie mogę sobie na to pozwolić, bo jest za zimno\-)) Ja mam [...]
Agnese, to super! Ja właśnie też mam podobnie jak Ty, zapierniczanie na rowerze czy orbitreku przez okrągłe 20 minut strasznie nudzi. Także dzisiaj robiłam po połowie i było super ;) DT, 26.03.2013. Znowu siłownia! Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 21 minut (:D) 10 minut orbitrek, 11 minut rowerek Rozciąganie: 10 minut [...]
Czuję dzisiaj niemiłosiernie całe ciało po wczorajszych ćwiczeniach, dobrze, że to dzień nietreningowy. Wczoraj był cały dzień pożegnania mojego chłopaka przed wylotem, niestety co za tym poszło była nieczysta micha (pizza na zwykłej mące, kukurydza, piwo; wszystko w dosyć dużych ilościach) i źle mi z tym :P więcej już tak nie chcę!!! Dzisiaj [...]
Ale na forum zrobiło się ładnie kolorowo-konkursowo :D rozbiera mnie choróbsko@-| a jutro wylatuję w podróż na Sycylię, taki pech. Może niepotrzebnie robiłam dziś rano hiit. Jutro jestem zmuszona opuścić siłkę dla swojego dobra, wrrrr W każdym razie zaległe dni, bo skupiłam się maksymalnie na pisaniu magisterki i za pewnie dlatego mój organizm się [...]
DT, 13.05.2013 Siłownia. Ale fajna data8-) Rozgrzewka: 10 minut Trening właściwy: 35 minut Aero po: 20 minut orbitrek Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ffa8f8a1e694d59b4593632a7037adb.jpg Ale mi nogi drżały i była walka w przysiadach ze sztangą. Ale cieszę się, że się udało. Poza tym, w wyciskaniu sztangi na skos pobiłam swój mały [...]
wow, tego się trochę nie spodziewałam. Super usłyszeć słowa pochwały od samego szefostwa %-) Tequila *podaje chusteczkę* do powycierania monitora8-) Surreal, dzięki!! Martucca, miałam chwilkę rozkminy czy tak czy nie, w sumie bardziej pod kątem jak mój chłopak na to zareaguje. Pokazałam mu kilka przemian dziewczyn tutaj z forum no i chyba [...]
[...] liczona) i michę dzisiejszą (z podziałem na posiłki - sok pomarańczowy to sama wyciskałam\-)). Obie mają tę samą datę, przypadkowo. No i jestem na siebie wkurzona, dzisiaj nie wypiłam ani ml zwykłej wody, tylko herbaty i ten sok.... poracha. Ciasto cytrynowo-ciecierzycowe wyszło pyszne, i to nawet bez oleju 8-) [...]
[...] :D chociaż ciężkie te gacie, bo ważą z 3-4kg :D a miejscówa to Srebrna Góra, bardzo ładna okolica i dużo do zwiedzania w około. A co do naszej upiornej komnaty, to było w niej ze 2 razy chłodniej niż na zewnątrz \-) DT, 26.06.2013 Siłownia. rozgrzewka:bieg + rozciąganie trening właściwy: 1h5min (trafił mi się wyjątkowo potrzebujący rozmowy [...]
elo dzis w szkole do 14:15, nie musialem poprawiac geografi na szczescie. jutro caly semestr z anglika i na rozmowe do innej szkoly z dyrką w sprawie przyjęcia mnie. Coś czuje, że lipton będzie, ale co tam Daje fotke co wyczaiłem przy wileniaku. Ktoś najwidoczniej szukał zdobyczy dziś cwicze plecy, biceps i przedramię. zdam relacje wieczorem [...]
Cześć Dziś w nocy miałem gorączke, rano natomiast obniżyła mi się temperatura do równych 36 stopni i czułem dreszcze. Do szkoły nie poszedłem. Zamiast tego wstałem i zjadłem omlecika, a następnie położyłem się spać i porządnie wyspałem. Teraz czuje się dobrze. Zwiększe dawke omega 3 i aceroli, oraz jakieś herbatki będę pił Omlecik z jaj, płatków [...]
WSTEP: Moze brzmi fantastycznie, ale mi sie udaje. W ciagu 1-2 treningow zwiekszaja mi sie miesnie wiele szybciej niz gdy trenowalem jak wszyscy..... Wiec jak trzeba trenowac zeby zagwarantowac szybki przyrost masy? Odp: Robic cwiczenia TYLKO na 1, MAXYMALNIE na 2 grupy miesni. Cztery tygodnie wczesniej mialem bicepsy 33 cm, teraz mam 36,5 cm. [...]
No to moge powiedziec ze pocwiczylam, nogi i tylek czuje, barki moglo byc lepiej. Fakt ze to byl pierwszy trening to i obciazenia nie bylam pewna. rion bardzo sie ciesze z twojej pomocy :) i rowniez mam pytania, zalezy mi zeby dobrze cwiczyc :) Niestety teraz siedze w pracy i mam ograniczone mozliwosci pisania, jak tylko sie ogarne to odpowiem na [...]
[...] zebym mogla podnosic ciezary na kazdym treningu, zobaczymy. Chciala bym zeby efekty przyszly szybko, troche zdolowalam sie w weekend. 4 tyg temu wygladalam extra, teraz juz mniej. Wiem ze taki byl cel masy, tylko czasem trudno mi spojrzec w lustro. Czekam na powrot formy, a w zasadzie to na jeszcze lepsze cialko :) Bede ciezko pracowac i za pare [...]
Wiesz czuje sie napuchnieta, ciuchy sie opinaja.... Chciala bym miec mniej cm w udach 2-3, pasie, tali i biodrach 3-4, o gorze pewnie nie musze wspominac ;) chciala bym na plusie. Nie jet to duzoo cm wiec powinno sie udac. Musz tylko byc cierpliwa.
[...] ze ide w dobrym kierunku, tylko musze jeszcze przezyc ten weekend i bedzie super :) Szybko powinnam wrocic do formy :) Lenka karczocha jadlam i musze powiedziec ze mi wcale nie smakowal, ble fuj nawet bym powiedziala. Za to wreszcie sie skusilam na avocado w jajecznicy i bylo pycha :) Juz sie go nie boje i bede czesciej jesc :) Pozrdrowienia i [...]
Strasznie mi sie spodobaly Mialam sobie kupic cale czarne ale nie moglam sie tym oprzec. Technike cwicze, ostatnio czulam miesnie wiec chyba ide w dorbym kierunku. Foto jak najbardziej bedzie Teraz bede sie spowiadac i PROSZE nie KRZYCZEC Szuakjac cwiczen na moja sylwetke zawitalam na dziale Fitness i tam byl link do diety kopenhaskiej. Robilam [...]
TYJE!!!!! Nie moge sie z tym oogodzic ale na wadze coraz wiecej, to co w lustrze widze tez mnie nie zadowala. Nie wiem co robie zle, chce wrocic do formy sprzed 3mcy. Jak bylam w srodku masy wygladalam rewelacyjnie. Teraz cos sie stalo i czuje jak sie obtluszczam. Diete mam lekko wiecej niz przed masa a zamiast poprawy widze wiecej fatu! Wiem [...]
Dzieki za troske jestem ale nie zyje. oD weeendu czuje sie koszmarnie, najgorzej bylo wczoraj, podwojne widzenie, falowanie przed oczami, ogolna slabosc na ciele brak koncentracji, lecenie z rak i przez rece, problemy z oddychaniem i ogolnie nie fajnie. Krotko mowiac MEGA oslabienie (nawet walenie w klawisze sprawia mi problem). Trening odwolalam [...]
liqierek DT/podsum.str.21,34
