Ja właśnie zamówiłem ergoleana amp 2 z allegro a zanim zamówiłem poczytałem na zagranicznych forach i opinie ma świetne. Obecnie kończe drugie opakowanie scorcha i nie jest zły chyba , trudno powiedzieć ile zawdzięczam scorchowi a ile diecie. Co do odczuć na scorch to nic nie czuję ani się nie pocę ani nie czuje pobudzenia , cały czas chodze senny [...]
1.przysiad 2.wycisk płasko 3.martwy ciąg 4.wyciskanie na barki 5.biceps 6.triceps klasyk wygląda tak: przysiad, ciąg (np na prostych), podciąganie w szerokim, wiosło, płaska lub skos i wyciskanie na barki. KONIEC! :-)) Same konkretne, złożone ćwiczenia, bez zbędnych pierdół. Na tym polega HST. I jakbyś dobrze dobrał obciążenia, to takie teksty [...]
Trzeba trzeba. Teleskop mój przyciel nosze go często w pieknym skórzanym, specjalnie przezemne zrobionym i mojego projektu pokrowcu ktory mam przy kostce. Nie czuje go wcale, nie widać go i jest skuteczny. Kiedys mialem kastet ale niestety raz ze illegal sprawa, a dwa ze jednak jak ktos kose wyjmie to kastetem mozna sobie podetrzeć dupsko bo [...]
Powiem tyle jak ide pic a robie to zadko nigdy sie nie bije zawsze dzwonie jako pierwszy na policje jak mnie ktos zatakuje a nic nie piłem.Odpusc sobie caly sprzet to syf a denerwuje ludzi staraj sie ignorowac takich ludzi lanie ich mord nie wiele daje.Jak ktos jest pijany nie czuje bulu jak ty... w takich sytulacjach najlepsze sa duszenia itp. [...]
[...] Pierwsze 4 obwody najcięższe. Po wypadach z przeskokiem kręciło mi się w głowie, chociaż średnio po 5-ciu w każdym obwodzie musiałam zrobić niecałą minutę przerwy, bo nogi nie dawały rady. W TGU zdecydowałam się na 6 kg i dałam radę, chociaż pod koniec ciężko z równowagą było 8-) Cały trening bez rozgrzewki, ale [...]
[...] , ale tak jakoś się przyzwyczaiłam do spadków %-) CYKL 4- TYDZIEŃ 2- DZIEŃ 6 TRENING 5 Siła /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e24563e8e44e28a1f346678bc41b30.png PROGRES Ostatnio mnie asekurowała siostra, a dzisiaj przerażona troszkę, co zrobię ze sztangą jak nie wstanę z przysiadu dałam radę zrobić wymaganą liczbę powtórzeń 8-) To samo w wyciskaniu na [...]
ODWADNIANIE - DZIEŃ 1 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d20e8348a4a4414a82dd316199d7640d.png Nie wiem, czy dobrze zrobiłam, ale wzorem shrimp zrobiłam większość z jednym obciążeniem. Nie miałam pojęcia ile wziąć, żeby wytrzymać tyle serii. Nie było lekko, więc chyba ok...no i wytrzymałam do końca. Zresztą w czasie 30 sekund przerwy pomiędzy [...]
podobnie jak Dremor uważam, że nikt z nas się raczej na zmianie płci nie zna żeby dyskutować na poziomie i sensowne argumenty przytaczać. Mnie osobiście takie spaczenie brzydzi, jak ktoś się nie czuje facetem,obcina pindola, dokleja cycki i na odwrót. a co do walk "tego" w mma to ciężko powiedzieć, jeśli jakaś tam komisja/lekarze stwierdzili po [...]
A nie wiesz moze w ktorym jest tygodniu i jaka dawke leci? Co do bolu to ja biore razem z enanem Balkana i bolu zadnego nie czuje. Co najwyzej lekki dykomfort ktory w niczym nie przeszkadza. Pamietam kiedys jak bylem na propie balkana....to byl prawdziwy ból:) Sory za podwojnego posta,jakis blad byl na stronie i nie pokazywaly sie moje wypowiedzi. [...]
Leci 4 tydzien cypio waga +7 kg z czego 5 w pierwsze 2 tygodnie byl to chyba efekt naciaganaia wody bo spompowalo mnie jak balon, teraz widze ze sylwetka sie poprawia juz tak wody nie trzyma. Rowniez mi sie gomka ukruszyla ale nie jest to zaden problem, zostaje ona na dnie pompki bez obaw o wtloczenie. Teraz zostawilem igle na stale we flakonie [...]
ja pisze po hamerykańsku od czasu kiedy wyjechała nie miałem z nią kontaktu ale postaram się nawiązać idę spać bo zaczyna mi sie obraz trząść przed oczami ze zmęczenie i nie czuję sie najlepiej
nie mogę znaleźć odpowiedniego systemu treningowego dla siebie... aktualnie od 2 miesięcy ćwiczyłem FBW x3 w tygodniu, mały zakres powtórzeń, utrzymywanie dużych ciężarów, bo wiadomo - mięsień musi czuć, że jest potrzebny, szczególnie przy deficycie kalorycznym poziomu 1900 kcal. ale niestety wydaje mi się, że to jednak nie to, bo spadku siły nie [...]
u mnie to juz 6 tydzien chyba. Jest lepiej nie czuje bolu w normalnym funkcjonowaniu. Od czasu do czasu cos jakby "przeskoczy"(taki dziwny odglos :P ) ja sie za bardzo wygne czy skrece. Przy wyciskaniu juz nie czuje bolu, nawet przy drazku, wiec jest poprawa, ale do poreczy nadal nie moge sie zblizyc ;/ Na pewno to wina techniki oraz za [...]
drazekm Dzieki za wszystkie uwagi na pewno je zastosuje. Już wczesniej rozkminiałem czemu tak wygldają moje pompki . Moja ostatnia teoria to to że uprawiajac Taekwo - do wykonywałem tysiase jak nie miljony ruchów niezależne - biodra - barki. Trzeba było maskować barkami ruch biodrami. Już nie wiem sam skąd ten nawyk. Ja tego w ogóle nie czuję [...]
Wiem, że jak teraz nie zadbam to będzie gorzej no ja to wiem tylko ze chyba 1. brak czasu no i lenistwo xD Wyobcrazcie sobie ze oprocz 2h ang/ 1 h matmy 2h cwiczen do tego dojdzie jeszcze 1 h francuskiego + basen i chciałam jeszcze na tance sie zapisac ja jeszcze sie bede uczyc a jestem w 2 klasie ogolniaka i jeszcze do masazysty xD i jeszcze [...]
* będę musiała zmienić ćwiczenie, bo robię przysiad ze sztangielkami wzdłuż tułowia i kompletnie nie czuję różnicy w ciężarze powyżej 25kg. może wykroki? Przysiad na jednej nodze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam pytanie odnośnie tego ABS 2. Zaczynam od 1 poziomu lecz chwilowo nie mam jeszcze drążka :/. Pytaniemoje jest następujące... Chodzi o to że w rozpisce są bodajże 4 ćwiczenia i je trzeba robić po parę powtórzeń (nazwali to seriami). Ale chodzi mi o to ile razy wykonywać te 4 ćwiczenia (serie) bo piszę że dany poziom raz na dzień a ja nie czuje [...]
Koleżanki i Koledzy - poproszę o trochę cierpliwości. Masti zaloguje się na forum to na wszystko odpowie. Ja widziałem te pytania, ale nie czuję się upoważniony żeby na nie odpowiadać. Będę wyjaśniał wątpliwości w module czerwcowym, który pojawi się zgodnie z zapowiedzią i oczekiwaniami czyli do końca tego tygodnia :-).
Plaga nożowników w Polce
