Panowie, wszystko ze mną w porządku, no prawie... Sorry za przerwę w wypiskach, ale dopadło mnie choróbsko (przeziębienie) i od początku tyg nie trenuję niestety wogóle. Mam kilka zaległych wypisek, więc wrzucę dziś napewno.. Co do dużej ilości białka, to czuję się zayebiście przy takiej podaży i nie mi nie dolega.
[...] pewnym sensie owszem masz racje Paco,bo kulturystyka to setki wyzeczen i ciągła walka ze sobą. Nie pamiętam kiedy miałem w ustach piwo czy kiedy bylem na baletach,ale to własnie różni ludzi z pasją od "zwykłych śmiertelnikow". Sa ludzie którzy trenują,bo lubia i dobrze sie ze soba czują,a soba ludzie którzy kochają to co robią i dają z [...]
Z tymi węglami jest dokładnie tak jak napisał Pierog89. Z czystym sumieniem moge Wam polecic tą diete i to nie zaleznie od okresu. Zarówno dla redukcji jak i dla masy ta dieta sie sprawdza,ale warunek jest taki,że węgle na noc i kalorie z nich musza byc wliczone w dzienny bilans,wtedy nie ma możliwości żeby Nas "podlało". Węgle muszą [...]
Witam ponownie po krótkiej nieobecności. Chudy001- wbrwe temu co mówił Łukasz Kazimierczak moim zdaniem poziom juniorów był wysoki. Wystarczy spojrzeć na rok poprzedni i odrazu widać progress. Jestem pewien,że na MŚ Nasi sobie świetnie poradzą. Jeśłi miałby oceniac sylwetki konretnych zawodników,to na mnie osobiście największe wrażenie zrobił [...]
Tydzień 2 / Dzień 5 Miska: Suplementacja: Magnez+B6, wiesiołek, Płyny: zielona herbata, kombucha- łącznie 2l czysta nieliczona Trening Rozgrzewka: 5 min orbi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65fe602d94ff425192974c0838b45a24.png +Areo: 20 min rowerek +Rozciaganie Uwagi: Trening wyszedł słabo ale można się tego było spodziewać po przerwie. Tydzień 2 / [...]
[...] to, coraz czesciej dochodze do przekonania - mit. Gdyby czystosc miski i objetosc treningowa wprost przekladaly sie na BF - to jak nic mialbym 6% okraglutki rok ;) Paradoksalnie, najlepiej czuje się i "wygladam" na ostatni posilek majac w menu lody - i to najlepiej te gorszej jakosci - marketowe - takie gdzie wegli duzo a tluszczu malo :) [...]
masti ja nie uzywam tribulusa i zma jako boostera do budowy miesni, Poprawilo mi sie libido i swietnie spie,rano nie mam podkrazonych oczu i czuje sie swietnie! I jestem zadowolony z ich dzialania!
"Bo po treningu klatki , ud , czy pleców dobrze czuje je przez kolejne 2,3 dni .. natomiast kompletnie nie odczuwam łydek , barków , tricepsa i bicepsa. A myślę że obciążenie jest odpowiednie , bo z trudem przychodzi mi zrobic 11-10 powtórzeń w ostatniej serii" Wydaje mi się, że za mało tego trudu! Gdy ostatnie 2-3 powtórzenia zrobisz z [...]
Unormowała mi się praca i szkoła dzieciaków. :) Znowu mogę regularnie trenować. Ale .. ojjj ciężko idzie kurcze. I nie tak ciężko na treningu , jak po treningu . Jestem strasznie obolały .. czuję dosłownie każdy mięsień :) W sumie to chyba o to chodzi ! Jeszcze nie odczułem działania krety , ale to dopiero kilka dni ... myślę , że efekty poczuje [...]
Nie czytałam, nadrobię to. Nie jem mięsa, bo nie lubię, źle się po nim czuję, a poza tym większość z tego, co jest w sklepach to nie mięso. Dla męża kupuję mięso ze wsi z takiej "prywatnej" ubojni, ale sama go nie jem. Wrzucę wszystko do dziennika i wkleję zrzuty.
Odpowiadając na wcześniejsze pytania - jem dość sporo strączków, ryby też jem. Ostatnio popadłam w takie przekonanie, że będę gruba, nie potrafię tego wyjaśnić. Jedzenie nie sprawia mi przyjemności, jak tylko coś zjem czuję się strasznie wzdęta, poza tym cały czas wydaje mi się, że jak na to, ile jem mój brzuch jest stanowczo zbyt zauważalny. [...]
Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować posiłki, jeśli wiem że idę dziś na "imprezkę" rodzinną i zjem obiad poza domem - nie wiem co, nie wiem w jakich ilościach :( Będzie też tort - nie zjem, bo nie mam jakoś zupełnie ochoty na słodkie. Trudno najwyżej znów trochę posłucham, że się odchudzam i w ogóle jak można nie zjeść, [...]
Mam też kłopot i tu proszę Was o jakieś wskazówki. Jak planować posiłki, jeśli wiem że idę dziś na "imprezkę" rodzinną i zjem obiad poza domem - nie wiem co, nie wiem w jakich ilościach :( Będzie też tort - nie zjem, bo nie mam jakoś zupełnie ochoty na słodkie. Trudno najwyżej znów trochę posłucham, że się odchudzam i w ogóle jak można nie zjeść, [...]
Polin - nie ma jakiegoś limitu. Dopiero zaczęłaś ćwiczyć, prawda jest taka, że na samym początku skok siły z regułły jest szybki i sama będziesz zdziwiona, jak to idzie do przodu, bo ciało uczy się aktywacji mięśni i progres wynika z adaptacji układu nerwowego - mieśnie do tego wcale nie muszą rosnąć. Po prostu testuj te większe ciężary, bo to, że [...]
[...] myślę że to może wpływać źle na mój nastrój. W każdym razie czuje się kiepsko jak patrzę w lustro. Do tego fb zalewają jakieś przemiany otyłych dziewczyn w super laski i to mnie też dobija, kiedy widzę zdjęcia gdzie inni mają super efekty a ja w zasadzie żadnych:( Sraty - p*****ty ze tak rzeknę %-) Polin - na fb to wiesz - ja mogę wstawić siebie [...]
Dawno nie wrzucałam wypisek, myślałam, że to nadrobię, ale tak skrótowo tylko. Trzymam się 3 treningów tygodniowo: zeszły tydzień wtorek, czwartek, sobota. W tym tygodniu wtorek, piątek i niedziela. Trzymam się rozkładu. Odzyskałam @, ale niestety farmakologicznie, a w raz z nią nagle straszną ochotę na słodycze {:-( walczę z tym, ale mi ciężko. [...]
10/30 Rolowanie+ rozciąganie Muszę się skupić bardziej na rozciągnięciu prawej łydki bo jak by była z betonu , i odcinek lędźwiowy czuje jakbym miała zabetonowany, ciągnie mnie też gdzieś przy łopatkach więc muszę jutro zrobić dłuższe to rozciągnie . Delikatnie mnie ciągnie przy posladzie ale myślę że częstsze rolowanie pomoże . Próbowałam usiąść [...]
Na początku chciałbym podziękować za powitanie julcziik i Cielu7 :) Wasze dzienniki miałem przyjemność przeglądać, jestem pełen podziwu zaangażowania i pracy włożonej w nasze hobby przez Was, mam nadzieję że kiedyś wam w tym dorównam ;) Z racji tego że trening zacząłem od poniedziałku, a nauczony jestem też zaczynać wszystko od początku i [...]
[...] że powinnam iść do psychologa i zacząć jakąś RACJONALNĄ DIETĘ, ale jak powiedzieć to rodzicom. Oni uważają, że wszytko jest dobrze, w końcu wyglądam dobrze... Tak to jest z nieuświadomionymi rodzicami. Tylko teraz z moją psychiką jest najgorzej z tych 4 lat... nie mogę się na niczym innym skupić. Próbowałam już chyba z 10000 razy dietę ale [...]
TEST Beta Bolic - pitbull61
