[...] tł: 73 g (39%) http://potreningu.pl/profil/fuxiatka#/date/2013-10-09 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91e97f32d3b0409d892e9dddd260f521.jpg 1. większa liczba powtórzeń = mniejszy ciężar, ale czuję aktywne pośladki 2a. gryf sztangi bez obciążenia, 15kg, i ciężko. Nie wiem czy dodać 2,5 kg, bo może być za ciężko. 2b. ok 3a. ciężko było, ale [...]
21.10.2013 poniedziałek DT Micha w poście wyżej TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14558351af7a40e9815b5cef7f7f7d44.jpg + AERO: bieżnia -> marsz 20 min, max incline (12), 5 km/h. 1. coś mi się wydaje że się za bardzo pieszczę ze sobą, więc dowaliłam ciężar, 40 kg poszło ok, czułam doskonale nogi, mam zapas 2a. 17,5 poszło, ostatnie powtórzenia ledwo, [...]
[...] Dzisiaj od rana aktywnie. Wleciał push, cardio bo aż ponad 60 min jakoś przyjemnie się kręci wiedząc, że jutro mogę np. 32 min. Poj**ane, ale jakoś działa %-) Posiłki prawie jak w rozpisce, ale [...]
[...] się stara, ale ma taką wadę serca, że przy lekkich odwodzeniach na pośladki ma zawroty głowy. No cóż, na własną odpowiedzialność ma być. A jutro jeszcze nowa osoba, więc zgodnie z planem nawala ludzi by nie mieć czasu na smuty i głupoty. Ogólnie jestem królem trenerów na OLX XDDDDDDDD A tak serio dużo na mojej siłce trenerów gwiazdeczek z insta [...]
Najgorsze co może być pod czas choroby to stracić węch i smak, nie dość że człowiek się czuje jak wrak to nawet nie zje normalnie... Ja smaku 7 miesięcy nie miałem :x
Coś czuje, że jak naładuje tu baterie to mocno ruszę z formą. Odcięcie się od całego gowna po tylu latach - coś pięknego :-D I nawet nie jem dużo. Skromne śniadanie, przekąska, solidna kolacja (próbuje miejscowych specjałów) i forma się nie psuje :-D 94 kg obecnie - chyba najlepsze w moim życiu mimo xD [...]
Chwile mnie nie było bo po powrocie ilość roboty online i personalnych dała mi w palnik :-D Po powrocie trochę byłem podlany, ale praktycznie w 7 dni wróciłem do tego co było przed. Dodatkowo walczyliśmy z moim problemem związanym z jedzeniem. Wyszła mocna niedokwasota żołądka (betaina już leci) Helicobacter Pylori wynik ujemny, wiec daruje sobie [...]
Wczoraj o mało nie zgrzeszyłam - polazłam do fitness klubu na step, bo jeszcze mi zostały jakieś wejścia, ale na szczęście duch SFD czuwał nade mną i było za dużo babek, zresztą jak się zobaczyłam w lustrze, to pomyślałam "idź lepiej kobieto przypakuj" }:-( i poszłam na siłkę w tym klubie, nie chodziłam tam wcześniej, bo wyposażenie kiepskie, ale [...]
Wrzucam miski z piątku (DNT, BTW 120/70/150), soboty (DT BTW 120/70/200) i niedzieli (DNT, BTW 120/70/150) i sobotni trening. Kurde w weekend nigdy nie mam czasu...Nie ma co się rozwodzić, ale czuję, że powoli siła rośnie, bo pokończyłam serie, których ostatnio nie dociągnęłam, i gdzieniegdzie dodałam, więc nie jest źle. [...]
No to wczoraj pierwszy trening A w domowych warunkach (fajowo bo ja aspołeczna jestem i mnie już ta siłownia wkurzała). Nie było źle tylko te cholerne 15stki się strasznie dłużą %-) W przysiadzie starałam się nie wyginać pleców i dupą do ziemi siadać (ale to tak ma być całkiem dupą do ziemi, żeby na piętach usiąść??)i się zdyszałam nieźle, ale w [...]
[...] staram się jak mogę, dzięki, że zaglądasz :-) Melduję się z miskami z ostatnich dni i dziś i wczorajszym treningiem. W przysiadzie trochę dołożyłam i chyba kolana już tak nie strzykały, w wyciskaniu na skosie trochę słabość mię ogarnęła i nie dociągnęłam do końca, ale zawsze 1 kilo do przodu od ostatniego. Wiosłowanie ok, zwiększyłam i czuję, [...]
Melduję się z wypiskami z ostatnich dni. Wczoraj trening B: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0d6baf164c541c9bd7077cd6fded476.gif MC - trochę nie jestem pewna techniki, bo chociaż trzymam plecy prosto i staram się ich nie wyginać to czuję napięcie w krzyżu, nie wiem czy tak powinno być, zrobię następnym razem filmik do oceny Wyciskanie ok, staram się iść do [...]
LejdiG, dzięki za odwiedziny, miło mi no i powodzenia z własnym dziennikiem :-) Z mojego jedzenia za wiele się nie da podpatrzyć, bo ciągle jem to samo, ale jak coś Ci się spodoba to fajnie :-) Wrzucam wczorajszy trening i miski. W MC nie dokładałam, bo nie jestem pewna techniki, czuję, że coś jest nie tak, ale nie wiem co (Martucca wysyłam filmik [...]
Martucca, Lejdi - dzięki :-) Wczoraj byłam wymęczona po poniedziałkowym treningu i jedyne na co miałam wenę to bieganie - zrobiłam sześć interwałów 30s/30s, więcej nie dałam rady bo ledwo dyszałam, ale to chyba jeszcze nie było to, bo do rzygu daleko @@-) Dziś trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3efded56accb4c30a8d470a9f14107b5.gif Robiłam [...]
[...] Pull /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2820c83199d04696af1f7f85d277912e.gif Nie ma letko, aż trudno uwierzyć, że tylko 3 ćwiczenia potrafią tyle energii z człowieka wypruć... MC-pod koniec czułam krzyż, czyli nie za dobrze...Martucca a co ma na celu ten snatch grip? Bo przez to muszę się jeszcze niżej schylać po sztangę i nie wiem czy nie walę sobie za [...]
Nie, że jest niedobry. Ty po prostu nie potrafisz wykorzystać możliwości, jakie daje. To, że "czujesz mięśnie" (cokolwiek to znaczy @@-)) o niczym nie świadczy. Mięśnie czuje się i to bardzo np. robiąc kota w MC, a czy to jest dobre? Ciężary, jakie podajesz się kupy nie trzymają. MC 39kg, przysiad 35kg, a wykroki 27kg? Jak to się ma do siebie: tu [...]
Martucca daję filmiki do oceny z tych ćwiczeń, co do których były wątpliwości, z góry zaznaczam, że nie po to, żeby pokazać, że dobrze robię, ale że robię takie ciężary/powtórzenia jak podaję, bez oszukiwania, natomiast bardzo by mi zależało na ocenie błędów, wiem, że są, ale nie wiem dlaczego w niektórych przypadkach: Air squat - [...]
Po dzienniku Massami widzę, że znasz już całą historię Jak mogłeś, raz że kiedyś dzieci w plecakach zamykać, a dwa, że mu tak okrutnie za wierną służbę się odwdzięczyć, a ? G:22/22/22/22/22/22 Nie lepiej dodać przytrzymania na mniejszej ilości powtórzeń ? Ogólnie bardzo ładnie, szybko nadgoniłeś te ostatnie serie czuję, że zbudowałem porządną [...]
[...] bieżąco, jak zresztą cały czas do tej pory robiłem I od razu precyzuję - ja A4 już od jutra zmieniam na A5 B2 też lekko zamiatam i też myślę, że to zasługa solidnego poprzedniego poziomu. A2 zacząłem robić na pięściach i jakoś nijak nie mogę ogarnąć tego żeby robić je w tym skróconym zakresie (i tu obserwacyjka - może to subiektywne, ale robiąc [...]
Dzisiaj niestety z treningu nic nie wyszło - czuję, że łapie mnie jakieś choróbsko więc aplikuje aspirynkę i mam nadzieję, że jutro będę w formie - w końcu treningi na sekcji to priorytet.
DT/Fuxiatka (pods.s.13)
