Witam, chciałabym po kilkuletniej przerwie wrócić do ćwiczeń na siłowni itd. ale mam szeroką gamę problemów związanych z kręgosłupem i stawami. Kiedyś trenowałam wioślarstwo jednak po roku moje ciało odmówiło posłuszeństwa i musiałam zrezygnować. Od tamtej pory borykam się z bólami stawów po każdym większym wysiłku, czuję jakby wbijano mi w kolana [...]
Witam 3 miesiace temu zlamalem na treningu kosc lokciowa od iderzenia z piszczeli, niby wszystko pieknie rosla sie i wczoraj o 22 uderzylem srednia sila o barierke w celu zlapania sie czegos aby utrzymac rownowage bol byl tak silny jak podczas pierwszego zlamania nie spalem cala noc tylko myslalem jak polozyc ta reke aby bol nie byl tak mocny. O [...]
Witam, mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd. Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się [...]
Witam wszystkich cwicze już od około roku a tak bardziej na powaznie od pazdziernika.Wszystko ładnie pieknie wszedzie widze przyrosty siły oprocz klaty :(.Na poczatku robiłem serie 30kg potem 52kg a teraz jakos staneło w miejscu, pamietam pod koniec grudnia brałem na maxa 70kg teraz tyle samo.Na skosie robie tyle samo co na płaskiej czyli tez [...]
czesto mam cisnienie 140 na 80 a nawet wyzsze boje sie ze moze cos mi grozic bylam u kardiologa ale nic z tym nie zrobil a czuje sie zle majac takie cisnienie mam 23 lata
Jakim kalkulatorem sugerować się jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal? Każdy pokazuje trochę inaczej ale mniej więcej wychodzi na to, że muszę spożywać około 3000 kcal dziennie aby redukować, a dietetyk z pewnej znanej strony rozpisał mi dietę na redukcję na 2300 kcal... Nie jestem profesjonalistą ale wydaje mi się to troszkę za mało jak na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam na imię Damian w chwili obecnej mam 15 lat i ważę może nie całe 40 kg jestem bardzo chudy i czuje się z tym źle. Zaopatrzyłem się w dosyć ciekawy u państwa produkt a mianowicie " SFD - SFD Mass Activator - 3000g " Link do produktu : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Chciałbym kupić taki produkt i stosować [...]
jestem na cyklu na epi i supedrolu.2 tydzien supedrol i 4 tydzien epi. supedrol 4 tabcy po 10mg a supedrol 2 tabsy 10mg dziennie. moje pytanie dotyczy miesni. efekty sa super ale nie moge wykonywac codziennych czunnosci, mianowicie podczas chodzenia strasznie bola mnie lydki i plesy w dolnej czesci kregoslupa. miesnie poprostu strasznie sie papuja [...]
Jak w temacie, jestem nałogowym palaczem, ale czuję że pół tego co wypalam, to przez to że się nudzę, albo chcę sobie zapalić, ale nie ciągnie mnie. Chcę rzucić ten ochydny nałóg teraz na wyjeździe, bo będę przez 10dni odcięty od palaczy (w domu wszyscy jarają) i myślę że to będzie najlepszy okres, bo do tego wakacje - więc nie będzie mnie co [...]
Witam. Miałem ostatnio złamanie nasady bliższej piszczeli lewej-klykcia lewego, miałem 2 tygodnie szyne i 4 tygodnie gips.W piątek mi go ściągneli bo kość się zrosła.Lekarz powiedział że mam za dwa tygodnie przyjść do kontroli i żebym nie stawał na nodze tylko dalej chodził o kulach i ćwiczył zginanie i prostowanie max. Zginam już tak około 100 [...]
Mam pytanie i wielką prośbę o pomoc. A więc tak.. Jakiś czas temu brałem xploda z kreatyną olimp mono. Jadłem wtedy bardzo dużo, by tylko przytyć. Ważąc 72 kg. po 3 tygodniach ważyłem 77 kg. Miałem wpieprzać przez 4 tygodnie, ale po prostu już nabrałem takiego wstrętu do jedzenia, że do szok. Po jakimś czasie to ustało. Teraz.. Kupiłem sobie [...]
czesc:) ćwicze juz dosc długo postepy są itd ale nie potrafie dobrac odpowiednich ćwiczen któe dopompowały by mi miesnie naramienne tzn mam do wyboru sztange lub sztangielki ćwiczenia które wykonuje to wyciskanie sztangielek, unoszenie sztangielek bokiem w góre, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami [...]
co to jest że mnie wszedzie kłuje?? tak jakby szpilką mnie ktoś kuł układ nerwowy siad czy co ?? kupilem sobie krople nervosol k z ziół (melisa itp) nie wiem czy mi na te kłucia pomoże ale czuje sie po tym spokojniej tylko że nadal mnie kłuje wszędzie skóra... i jeszcze mnie tył głowy boli i jest gorący nie wiem co to juz wogole przysadka mozgowa [...]
Cześć, przygotowuję się do zakupów, stąd parę pytań Tyle słyszę o Mambie, Hellfire, Black Bombs w jakimś starym składzie. Super. Tylko, że nigdzie tego nie ma. Stąd pytanie ważne: 1. Jakie są najmocniejsze spalacze w sklepie SFD? 2. Jakie są najmocniejsze spalacze dostępne w sklepach w POLSCE których akurat SFD może nie mieć? Może przejdę się po [...]
Pytanie do kogoś kto spotkał się z czymś podobnym. Jutro dostanę CM3 + AAKG z Treca. Ale cierpię na Depresje/nerwice. Biorę leki uspokajające. Ogólnie czuję się dobrze. Czy przy swoich problemach mogę brać takie odżywki?? 8 lat temu brałem CM3 w sumie nic takiego się nie działo... Nitrobolon też brałem jakieś 9 lat temu.. też było dobrze. Ale gdy [...]
itam dotąd trenowałem srednio intesywnem treningiem na siłowni ( pon,wt,czw,pt) staz ok 6 miesiecy, wiek 16 lat (od niedawna :]) . Ale mam zamiar takze zaczac chodzic na kickboxing bo czuje ze to jest to co kocham treningi odbywaja się w pon,sr,czw(mata),pt i nie mam pojecia jak to połączyc z siłką. Moze jednak z niej zrezygnowac? chociaz bardzo [...]
[...] (zalecane bylo 3 max 4). Gdy wrócilem na siłke zauważyłem ze prawa ręka jest o wiele słabsza i boli.Odczekalem póltopra tyg i spróbowalem ból juz ustał ale słabosc była obecnie wracam do tych ciężarów co kiedys udało sie pokonac. Jeszcze jedno gdy w cos uderze prawą ręką czuje taki podły ból(oczywiscie nie próbowałem zbyt mocno.Podsumowując czy [...]
Zacznę od tego, że wiele lat bałam się wody, odważyłam się rok temu i okazało się, że nawet to polubiłam. Obecnie jestem w stanie pływać na plecach i odkrytą żabką. Największym problemem jest lęk przed zanurzeniem. Boje się do tego stopnia, że odpada kryta żabka a nawet... pływanie na torze innym niż krańcowy, bo nie umiem przepłynąć pod liną. To [...]
Okulistka przepisała mi nowe szkła, troche słabsze niz te co nosiłem przez ostatnie kilkanascie lat. Na początku nie mogłem sie do nich przyzwyczaic ale teraz juz jest ok i widze nawet troche wyrazniej niz w starych. Problem zaczyna sie gdy je ściagam. Obraz jest strasznie zamglony, rzeczy które widziałem w miare wyraznie jakiś czas temu teraz są [...]
Witam!!! Mam kłopot z lewym kolanem a zaczeło sie od gry w piłke nożną a dokładnie zostałem nadepniety korkami na lewe kolano.Poczatkowo spuchł miesien nad kolanem ,a na drugi dzien opuchlizna przeszła na kolano. Jestem od kilku dni po tym zdarzeniu noga juz tak nie boli ale jak np. wstane albo bede mial zgiete kolano zaczyna sie wiekszy bol i [...]
