Kolos-Ja wlasnie dlugo sie zbieralam,zeby isc do kosciola.Ostatnio to nie wiem czy bylo w styczniu jakos czy na pasterce moze :/ Zamierzalam pojsc na 10.Ide,ide,jestem przy kosciele i nagle czuje jakies odepchniecie,ze nie moge przekroczyc bramy kosiola.Wrocilam sie do domu. Druga proba byla na 12 i sie udalo,hehe.Nawet dotknelam wody swieconej i [...]
wiesz Hihihehe ja to najbardziej lubie rozki ten slodziutki wafelek mam jeszcze jeden w zamrazalce i cos czuje ze zaraz i on sie nie ostanie eee.. wlasnie jestem w trakcie konsumpcji kiedys pamietam z kuzynkami tez robilysmy taki mrozony kefir z truskawkami ale nawet nie probowalam student a ty czasami nie jestes uzalezniony od jogurtow [...]
Dzisiaj na siłce robiłam cuś takiego: 1.Prostowanie nóg w siadzie 2.Uginanie nóg w leżeniu 3.Odwodzenie nóg na maszynie 4.Przywodzenie nóg na maszynie 5.Uginanie ramion na maszynie, która chyba nazywa się modlitewnikiem 6.Prostowanie ramion na wyciągu 7.Spinanie brzucha na maszynie 8.Skręty tułowia na twisterze Robiłam 3 serie po 15 powtórzeń. [...]
Szczerze mówiąc, to dużo lepiej się czuję w dni 1500 z mniejszą ilością węgli. Ale ogólnie jest w porządku. Tylko przez ostatnie dwa dni miałam straszne ciągoty do tłuszczu. Może dlatego, że okres mi się trochę spóźnia? Wczoraj nie trzymałam rozkładu BTW, postawiłam na większość produktów tłuszczowych. Dzisiaj już jest lepiej. Wczoraj w ramach [...]
[...] ja też %-) A serio, to bardzo pracowicie jak zawsze. Dietę trzymam, trochę puchnę (przyszła jakaś niby@, na tydzień odstawiłam tabletki i kombinuję, co by zrobić, żeby do niech nie wrócić i jakoś fizjologicznie tę klimę przejść). Treningi zaczęłam na nowo, więc zakwasy w dołach dają mi w kość i drugi dzień ledwo po schodach łażę. Czuję się [...]
veronia_p, właśnie czyłam o Twoich przygodach wyjazdowych };-) Ja się zaparłam - choć strasznie ciężko na wyjazdach bez glutenu i z LF (na pewno było go więcej niż planowane). Było lepiej niż myślałam, miska nieliczona - bez szans, zajęcia od rana do wieczora. Ale w ośrodku, gdzie stacjonowałam, kobity się strasznie przejęły, że "nic" nie mogę [...]
Iza, wymiary w dół, waga -300g, po centymetrze w brzuchu i udach, w niedzielę zrobię jak Pan Bóg przykazał, a jutro stanę na uszach żeby potrenować przed wyjazdem. Czuję się dobrze, @ nie ma! 8-)};-)
w sumie to z mostkiem ci sie upieklo .....masz latwiejsza wersje@@-) i powodzenie z organizacja w rozjazdach...choc ty sobie swietnie radzisz:-)) No, jeszcze wszystko przede mną, czuję pomału podnoszącą się poprzeczkę. ;-) Jak sobie przypomnę początek - że z podłogi nie mogłam pozbierać własnego tyłka |-) No radocha wielka ta poprawiająca się [...]
obli, pomiary bz tylko jakoś tak się czuję napuszona.@-| Tabelka w niedzielę. Aaaa... Bardzo Ci dziękuję za wolnowarową inspirację - podczytałam, że masz i napaliłam się, żeby kupić. No i mam od dwóch dni - zupa rybna bajeczna dzisiaj jest. I w ogóle wszystko super mniamuśne. Jakoś w swój rytm nie moge wejść, dziś treningowy i dwa kolejne dni [...]
Wszędzie gdzie mam ryż to chodzi o brązowy, zapomniałem dopisać. Brokułów i jabłek się nie pozbędę bo nie sądzę aby miały mi w czymś zaszkodzić (jabłka bardzo dobrze wpływają na układ pokarmowy, brokuły podnoszą poziom testosteronu).Dodam oliwę do posiłków po 5g dam gdzie brakuje, aby podbić trochę kalorie, węgli starczy myślę tyle, jestem [...]
Miskę zaraz dodam. Masz rację, że nie dodaję systematycznie - sama nie wiem czemu. :) jestem niesystematyczna w większości rzeczy w życiu więc muszę nad tym popracować. Kolejne wyzwanie dla mnie. Ale jak już coś zmieniać to po całości. Co do glutenu - mam problemy z IBSem tak długo (8-9 lat), że przeprowadziłam na sobie "eksperymenty" co mi [...]
Katlak, moja mama ma jelito drażliwe i odkąd wymusiłam na niej wyrzucenie glutenu (i słodyczy ;-) ) to czuje się o niebo lepiej, leków nie bierze już żadnych a brała pokaźną garść (i teraz dziękuje mi za to, ze ją zmusiłam). Wiadomo stres taż ma na to wpływ ale my nie mamy wpływu na stresowe sytuacje a na to co wkładamy do buzi mamy. Ogólnie jak [...]
wooow dziękuję!! mała relacja z wakacji było super, ale czuję się fatalnie!!#-P jestem spuchnięta, mega zalana, działy się ze mną dziwne rzeczy - leciała mi krew z nosa; na sylwka, coś łupnęło mi w biodrze (tym które ciągnęło mi przy przysiadach kiedyś.od razu zaznaczę, że nie tańczyłam, ale tak, że nie mogłam kroka zrobić. schowałam się i jak [...]
[...] Mogę jeść np. to samo przez 2 dni i 3 dnia to samo bez żadnych zmian. I 2 dni jest ok, a trzeciego od rana wzdęty:D Mimo braku zmian w misce. No i bardzo często wzdyma mnie po treningu, mimo że żadne przedtreningówki nie wpadają. No i jeszcze ważna kwestia na którą wiele osób nie zwraca uwagi. Szybkość jedzenia, dokładność rzucia pokarmów. [...]
A taki VLCD w DNT przeplatane 1/1/1/1/1 z DT ~500g ww i max 50g T może zrobić jakiś rekomp? Kurcze źle wyszedłem z redukcji, za wcześnie też chyba (ale już nie szło) i teraz czytając wasze dzienniki szukam jakiegoś rozwiązania bo trzeba sievogarnac przed 30tką;) I nie wiem czy redukować czy się dalej żałować, mam rekord na klate 100kg, w MC 120x5 [...]
kazdy musi znalezc sposob na siebie niestety nie ma tak i nigdy nie bedzie ze bedzie jedna metoda dobra dla kazdego bo kazdy ma inne preferencje indywiduazlim kazdego z nas ja sie czuje doskonale na tym co bede mial teraz 5 dni LCLF 2dni jedzenia w opor w to mi graj zycia na weekendzie nie mam za =bardzo - bo siedze z dzieciakiem w domu a kobieta [...]
Dziękuję za superszybką odpowiedź, odpisuję póki mała śpi:) Każdy dzień podobny śniadanie kawa inka z mlekiem 2% 2 kromki chleba pełn. ziarno(same ziarna),masło,szynka lub kasza jaglana z owocami suszonymi imbirem,cynamonem lub płatki górskie z tartym jabłkiem (to co moja córka). jabłko lub jogurt owocowy z amarantusem lub żurawiną obiad coś w [...]
To "baza" na następne 3 dni http://img29.imageshack.us/img29/4605/dieta20120208.png Czy nie za mało białka? Rano jedzenia jest więcej, bo jestem na siłowni do 22:00 i mimo, że jeszcze jem wieczorem to mi się chce rano jeść. W dzień nietreningowy może ten posiłek zamienić, czy nie ma sensu? Dzisiaj zrobiłam już dwa obwody, nie mam zakwasów chociaż [...]
Nie musisz - dałam odżywkę w pierwszym posiłku, bo po kościach czuję, że wsadziłabyś tam jakiś biały klajster vel 'nabiał' ;-) Ważne, żebyś w pierwszych 2 tygodniach tzymała białko na poziomie 170-180g, żeby możliwie szybko nakręcić metabolizm, a do takich wartości ciężko dobić bez odżywki @-)
W kuchni PLUSZKOW 5!!!! %-) %-) Czyli SPAM POST dzialu Odzywianie !!
