nie czuje

Jeśli czegoś nie jesteś pewna - to pytaj w podwieszonych. W dziennikach mi czasem coś umknie i jeszcze wyjdą jakieś herezje. Tu czuję się winny - bo to ja Ci podsunąłem to ćwiczenie.

Nom, talia mi się udała, przyznaję :-P Ćwiczenia ją dodatkowo zaakcentowały. Czuję też, że jest stabilniej wewnątrz. Kraty się nie spodziewam ale coś tam się wzmocniło %-) Już się boję! }:-(

Nom, talia mi się udała, przyznaję :-P Ćwiczenia ją dodatkowo zaakcentowały. Czuję też, że jest stabilniej wewnątrz. Kraty się nie spodziewam ale coś tam się wzmocniło %-) Już się boję! }:-( A powinnaś się cieszyć! %-)

W hack przysiadzie z półsztangą raczej technika nieoptymalna jeszcze. głębokość za mała tez może dawać efekt zerowego efektu tego ćwiczenia. Też mi się wydaje, że to kwestia techniki, do dopracowania. Zależy od treningu, niekiedy rzeczywiście ładnie wchodzi i czuję wyraźnie pracę czwórek i pleców, a innym razem zupełnie nie.

[...] - z kettlem Tydz 3: 10x8kg R, 10 x12,5kg, 10x15kg, 10x16kg - ostatnia seria z kettlem Tydz 2: 10x8kg R, 10 x10, 10/10 - 12kg Tydz 1: 10x8kg R, 10/10/10 - 10kg 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) tempo 4010 Tydz 4: 10/10/10 - 32,5kg Tydz 3: 10/10/10 - 32,5kg Tydz 2: 10x30kg 10/10 - 32,5kg Tydz 1: 10x20kg R, 10/10/10 - 30kg 3b. [...]

Dziękuję pięknie Night! Już nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu ;-D Pierwszy trening to jak zawsze testowanie, ale czuję, że będzie fajnie. Jestem nastawiona bardzo pozytywnie. Mam tylko jedno pytanie odnośnie treningu C: tam dać stałą liczbę powtórzeń w każdej serii czy podobnie jak w treningu A,B?

To z tym pękniętym naczynkiem nieciekawy sygnał. Przy czym pękło? Dla mnie najgorsze ćwiczenie kiedy mi mało czachy nie wysadzi to wyciskanie na suwnicy nogami na dużych ciężarach. Wtedy to czuję w czaszce ciśnienie jak cholera

[...] obwód x2: przysiady cc x12, KB swing 10x10kg, burpees x5 1. Push Press, 90s 10x20kgR, 10x25kgR, 4 serie 15x22,5kg 2. KB Swing, 120s 16kg 18/20/20/20 Brakowało mi tchu, daje nieźle popalić. 3. Russian hamstrings, 90s 10/10/10 cc Założyłam sobie po 10 powtórzeń. Opadałam bardzo szybko. Przemyślę jeszcze to ćwiczenie. Dzisiaj czuję dwójki [...]

nie ma jak sie tak bawic... transmisja LIVE z Eneergy 2000 :D :D :D :D :D lecimy nie spimy ;) czuje sie jakbym był razem z nimi.. hehe

dlaczego grilowanego? giecik - no lipa, nie? raz w miesiącu może uda mi się spać po 6-8h a tak to śpię po 2-3h i przebudzenie potem 2-3h i znowu izik - nie wiem jak Ty, ale ja już się tak przyzwyczaiłem do takiego snu, że jak uda mi się dłużej spać to dziwnie się czuję

pojsc na raz pojdzie 122,5 poszlo x3 w 2 seriach nawet na luzie bez obstawki ale strach nie chce szalec za bardzo nie pamietam kiedy robilem na plaskiej a tymbardziej takim ciezarem jeszcze 2 tygodnie i bym 130konczyl,ale.... .....specjalizacja nie dluzej niz 6tygodni i tego sie bede trzymal. Dzis rozpoczalem 5 tydzien - wiec jeszcze dwa tygodnie [...]

...heheheh peji slucham od lat wychowywalem sie na nim mam kazdy jego/ich album (chyba) chodz jakby ktos chcial to tez moglby sie do***ac do kawalka KC nie pasuja do niego takie klimaty nie to samo co w '97 czy osmym........ ale 'chlopak' sie zmienil zakochal wiec nagrywa to co czuje ogolnie to slucham 90% z polskiej sceny (nie liczac meza etc.) [...]

No i dzisiaj było już fajnie :-P Dieta: Na czczo: JOINT, 2x Green Coffe 1. Jajka + owsianka z rodzynkami 2. Tuńczyk, kukurydza, sałata, pieczywo 3. Ryż kurczak warzywa z sosem słodko kwaśnym Przed treningiem : BCAA Trening Parę minut po treningu: BCAA + CARBO 4. (Po treningowo) Ryż , jagody, jabłko, banan, [...]

Mam kilka pytan: 1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly to tez cwiczenia systematyczne - dlatego wybralem [...]

1. Czy to bardzo zle jak bede robil we WTOREK barki i nogi i klatke z tricepsem od razu w SRODE (tj jeden dzien przerwy - w poniedzialek nie moge chodzic na silke), a moze zamienic kolejnosc (wtorek - klata sroda - bary) OBIE KOLEJNOŚCI SĄ ZŁE !! PO PROSTU NIE POWINIENEŚ TAK TRENOWAĆ... 2. Cwiczylem juz wczesniej jakimis swoimi planami, nie byly [...]

Dzień dobry. Piszę z rana, póki jeszcze mogę unieść ręce do klawiatury Trening nie był szalony pod względem ciężaru, ale sporo powtórzeń i koncentracja na "górze" zrobiły swoje -przyjemne zmęczenie i sen twardy jak zderzaki jeepa Tam gdzie napisałam 1xciężar chodzi o sztangę, 2xcoś to hantelki. A pompki były damskie i męczące, wstyd Po [...]

Wczoraj jednak nie zrobiłam treningu. Młody dał mi tak w kość, że jakbym mogła to uciekałabym daleko. Za to dzisiaj ćwiczenia zrobione. W drugim tygodniu 3 razy jest trening na brzuch. Nawet się trochę spociłam. Muszę się bardziej skupić na technice, bo nie zawsze czuję mięśnie brzucha i zastanawiam się czy robię coś nie tak, czy po prostu z [...]

Jeśli można to XL tak myślę. Albo XXL mam 182 wzorstu i w sumie nie mały jestem więc nie wiem która będzie dla mnie lepsza ale L'ka raczej słabo. :) ODRODZENIA DZIEŃ PIERWSZY Przez ostatni tydzień się obijałem, nie zauważyłem spadków wagi i się trochę podłamałem ale od dzisiaj zacząłem z dodatkowymi treningami oprócz boksu który wypala ze mnie [...]

[...] KOLEJNYCH REGUŁ? - przysiady - No ostatnia seria to już męka Od 11tego powtórzenia cięzko CZYLI 75% OD M.C. ZAMIAST 70% TO BY BYŁO ZA DUŻO? - wspięcia na palce - jakoś nie mam weny, żeby robić 100 powtórzeń ROB AZ NIE BEDZIESZ MOGŁ A POZNIEJ JESZCZE 10 NADLUDZKIM WYSIŁKIEM - wiosłowanie półsztanga - tu trochę "samowolki" 2s [...]

No kurde zabieram się za odpowiadanie NIE CZEKANIA A DREPTANIA MALYMI KROCZKAMI BEZ FANTAZJOWANIA ZE MOZESZ ROSNAC SZYBCIEJ NIZ CI GENY POZWALAJA Damy rade! 2 POWT DAJE LUDZIOM O SPECYDICZNYCH POTRZEBACH TRENIGOWYCH CZESTO TEZ WYCOFUJE SIE Z NICH, SZCZEGOLNIE JESLI CHODZI O M.C. TOBIE NA 100% NIE POTRZEBA JESZCZE PRZEZ DLUGI CZAS, MOZE ROK A [...]