nie czuje

Franek je wszystko, od małego Renia karmiła go wszystkim po kolei, oczywiście - tym, co odpowiednie dla danego wieku i obecnie nie wybrzydza. Najbardziej lubi jajka :-)) ale nie pogardzi np. pastą z awokado, czy zwykłą kanapeczką z serem żółtym, czy różnymi warzywami, zupkami, obiadkami. Oczywiście coś słodkiego też wpadnie od czasu do czasu, tym [...]

Vajolet, dziękuję Dziennik faktycznie wzmacnia motywację 1. owies, otręby pszenne, jajka, serek wiejski, jabłko, wapń, tran kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka 4. łosoś, jogurt naturalny, musztarda, sałata lodowa, pomidor, cukinia, rzodkiewka, cebula kawa z mlekiem *TRENING cardio 5. [...]

    2014-04-15 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 2        po wczorajszym treningu mięśni plażowych bardzo mocne domsy klata super spompowana, podobnie bicki brzuch średnio (ale słabo go wczoraj potraktowałem to nie ma się co dziwić PARAMETRY PODSTAWOWE ewidetnie coś zaczyna się dziać w moim organizmie waga zaczyna znacznie lecieć w dół, [...]

    2014-05-06 wtorek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 23       bicki mocno sponiewierane po wczorajszym, klatka średnio PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,0            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             3 078           Dieta             2 409           Bilans             -669         DIETA / SUPLE oj [...]

[...] piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 26       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             94,3            Waga tłuszczu             15,6            Zapotrzebowanie             3 751           Dieta             2 674           Bilans            -1 077        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]

No dupa bedzie bolała po tych pełnych. A z kołkiem to pojechałeś %-) no nogi i dupe czuję tak jakby przypendoliło w nie jakieś pendolino a kółko cóż, pojechałem do przodu, ale już nie wróciłem %-)

Jesli idzie o ryz, od miesiecy w miejsce pieczywa uzywam wafli z tegoz. Do sniadan pierwszych i drugich, kolacji - do jaj i mies. Energii z tego nie ma wiele, ale mozna skomponowac prawie kanapke, a czuje sie o niebo lepiej. Po waflach z serkiem z miodem moge robic intensywny interwal po godzinie, a po pieczywie, nawet zytnim, nie.. Polecam Ci do [...]

przecież if nie wyklucza 4 posiłków trzeba je jedynie wciągnąć w krótszej jednostce czasu I dlatego lipa. Mam skurczony żołądek i duże posiłki nie wchodzą mi tak dobrze jak małe. Czuję dyskomfort. I jakoś mi tak dziwnie.

    2016-02-05 piątek - DT             IF v1 / dzień - 96         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,3            BF             19,1            Zapotrzebowanie             3 207           Dieta             3 026           Bilans             -181         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 22h     CZAS UCZTY - 7,5h     MAKRO       Kcal     [...]

[...] w biodrach (to samo w siadach, na marginesie), ruch zacznij od wbicia się w podłogę (połącz jaby dwa ruchy...ciagnięcia na siebie sztangi i wyciskania podłogi nogami :P), i nie zap*****laj tak z ciągiem na większych obciążeniach, tak to można robić na 50-70% na 2-3 ruchy jak nad dynamiką pracujesz. Zatrzymaj się i popraw pozycję, bo wydaje mi [...]

xmejux nie ma jak dobra motywacja%-) ale po przerwie faktycznie zawsze czuje sie jak flak. ~~ Byłem na kontrolnej wizycie i lekarza i o wyniki badań. Mam nadzieje że juz nie będę musiał tak jezdzic po lekarzach bo czekanie dobija. Wynki podobno ok tylko że z morfologią coś ciut nie tak i kazała za 1-2miesiace powtórzyc. W badań na szczęscie nic [...]

Lody na Krzyckiej bez porównania lepsze i porcje solidne! Wybór mniejszy, bo są 3 stałe smaki plus 3-4 nowe każdego dnia, więc jak masz wybór, to polecam na Facebook’u u nich na profilu sprawdzać, bo codziennie rano podają jakie są danego dnia. https://www.facebook.com/Lody-naturalne-z-Krzyckiej-1597832643833747/?fref=ts 24.08.16 Trening Klatka + [...]

03.11.16 Trening Nogi hipertrofia + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; 15x100kg; 15x110kg; 15x120kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg; 15x5kg 3. Przysiad bułgarski - 12x30kg; 12x30kg, 12x32,5kg; 12x32,5kg 4. Wyprosty nóg - 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg; 15x22,5kg 5. Fronty 3/4 ruchu - 15x60kg; 15x60kg; [...]

Christian Thibaudeau w swoim carb cycling ucinał i dodawał po równo w stosunku do MC, ale nie jest to jedyna metoda. Ja tutaj kładę nacisk na możliwe wysoką poprawę wrażliwości insulinowej. Nie skumałem za bardzo hehe. Też chodzi mi przede wszystkim o wrażliwość insulinowa. Na tych 50-60g ww w dnt czuję się spoko i zawsze jest radocha że zaraz hc

27.11.16 Dzisiaj ruszam z nowym planem. Rozkład góra, nogi, klatka, plecy, barki. Dzisiaj na pierwszy ogień poszły nogi, o czym poniżej. A ogólnie wydaje mi się, że forma ruszła. Czuję to po pasku i już się robi baby face powoli. Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżac - 20x7szt.; 12x9szt.; 8x11szt.; 8x11szt. 2. Martwy ciąg na prostych [...]

06.12.16 Chyba w tym roku byłem niegrzeczny, bo nawet rózgi nie dostałem %-) Za to jak pisałem wcześniej waga zasuwa w dół i w ciągu ostatnich 3-4 dni spadło prawie 2kg. Ale to chyba z nóg, bo czwórki już całe w prążkach, blisko tego jak było przed startem. Łapy też już pocharatane i powoli robi się elektrownia. Trening Barki + triceps: 1. [...]

29.01.17 Trening Pull + brzuch: 1. Podciąganie szeroko nachwytem - 5x MAX 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 8x80kg; 8x82,5kg; 8x85kg; 8x87,5kg; 8x90kg 3. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 12x40kg; 4. Wiosłowanie na hammerze szerokim nachwytem do klatki - 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; 10x35kg; obciążenie na stronę 5. [...]

Nie no, nie przesadzajmy Marian %-) A teraz właśnie poszedł na kolację Diet Protein Shake Grenade smak malina-jagoda. Trochę kwaskowaty, ale całkiem smakowy. Piłem ciepły, bo chory jestem, ale czuję, że zimny, to byłaby petarda. Skład jak widać też rewelka. /SFD/2017/2/10/5cefd446873d476795c6adfde59010ad.jpg [...]

No jeśli tak do tego podchodzisz, to faktycznie słaba opcja %-) Ja to bardziej widzę tak, że jest to okres, kiedy każdego dnia rano widzę jak coraz lepiej wyglądam (zakładając, że idzie wszytko zgodnie z planem :-P), czuję się lepiej, mieszczę się we wszystko bez skrępowania, twarz mi młodnieje o kolejne 5 lat i dvpy i kolesie obczajają wszędzie [...]