Widzisz w moim przypadku ww ograniczam tylko do pory około treningowej no i ewentualnie te ilości które wychodzą z warzyw ( np. przed treningiem jem 120g piersi z kurczaka + 100gram ryżu brązowego co mi daje wartości KCAL: 441 B:33 T:3 W:68 natomiast po treningu mam UNS WPC 19g i ryz biały 90g co daje wartości KCAL 387 B:21 T:2 W:70) i powiem [...]
unoszenie sztangielek bokiem 5 kg na rękę: 3 x 8 Winszuje %-) 5 kg przy tym cwiczeniu to sporo,cos chyba zle robisz...? Poza tym malo masz tych cwiczen na posladki per se , nie zbudujesz pupy na ginekologu. Wlasciwie nie ma tu nic co daloby im bodziec dlatego ich nie czujesz. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2017-11-09 21:00:01 Zmieniony przez - [...]
[...] Póki co kupiłam i piję jakieś ziółka. Na szczęście tak samo z siebie jest lepiej 4nn - tajest. Póki co zotawiam w spokoju dietę ale czuję w kościach, że przyszłosobotnie pomiary będą bez zmian lub na plus Miska z wczoraj niby jadłam zgodnie z planem, oprócz 2 plastrów mozarelli do warzyw, to piłam jak smok. Poszło chyba z 7 litrów [...]
Probowales jakis rozciagan, zwisow na drazku itp? Czy jeszcze sie wyciagniesz to zalezy. Ponoc od cwiczen rozciagajacych da sie "wyciagnac", ale to niewiele i to powiedzmy "zniknie" jak juz przestaniesz sie systematycznie rozciagac. W kazdym razie sam jak sie czasami rozciagam to czuje jak rozluznia mi sie kregoslup i czuje jak [...]
Niech tam sobie pisza co chcą na temat tempa wykonywania ćwiczenia! Ja zawsze trenuję szybko i dynamicznie(chociaz tego mięsnie też musza się nauczyć) ,taki trening jest w moim guście ,nakreca mnie i go czuję,moje mięsnie takza ,pompuja sie lepiej ,przy wolnych powtorzeniach to bardziej jakies palenie miesni tylko czuje.Zaletą jest w szybkosci [...]
07.11.2016 DT Spokojny dzień, trening, rollowanie, lekkie rozciąganie. Jeszcze ciacho chciałabym zrobić, nie mam pomysłu, coś może wpadnie ;-) Poza tym torbiel chyba znów urósł...cholera go tam wie. Są ćwiczenia od fizjo, których nie dam radę wykonać, bo czuje normalnie jak napinam mięśnie, że coś mnie tam uwiera i mi przeszkadza. W lewej jest [...]
Paula - powiem szczerze, że ten spokój się burzy powoli, natomiast mam solidną zaprawę i cegły...nie chce krakać, ale dobrze to znoszę. Paweł - szczerze mówiąc 5 zastrzyk, a ja różnicy nie wiedzę....nie wiem, ponoć mega silne. 14.12.2016 DNT Dzień teraz podlega, by wyrobić się na szybko ze wszystkim i jeszcze jechać na zastrzyk ...Ale może się [...]
Dzięki Wam za wsparcie ! Przeczytałam w szpitalu już, od razu było mi lepiej ;-) Właśnie widzę, że mój post, jakże długi się nie dodał %-) A więc...jeszcze raz :-D Sam pobyt w szpitalu, uważam za udany, ale niezmiernie męczący. Częste kłucie, badania, USG jakoś człowieka wyczerpały. Sterydy, tabletki...kłucie, blehhh. Jednego dnia chyba 8 razy. [...]
Dzięki, na samo to zapewnienie lepiej mi się zrobiło };-) Dzisiaj miał być DNT, ale okazało się, że wizytę u alergologa/odczulanie mam dopiero jutro, więc poszłam na siłownię. Mam takie pytanie: słaba się czuję ostatnio, mało energii, maruda, głowa/zatoki dokuczają, głodna jestem, słowem wydaje mi się, że za mało jem %-) 1800 kcal (BWT: 25/40/35) [...]
martucca dzieki za linki, ale nie planuje atkinsa ani pol roku ketozy nieistotna smec smec, to ze robie po swojemu, nie znaczy, ze nie czytam co piszecie, moze pozniej racje wam przyznam chyba po prostu musze sprobowac, skoro juz zaczelam i czuje sie swietnie a kilosy leca, to poszaleje moja kumpela jest 8 tygodni na tej diecie schudla 17,6 kilo, [...]
P O D S U M O W A N I E proszę o niewpisywanie się dopóki nie skończe!!!!!! Witam wszystkich Po 54 dniach pracy czas pozbierać to do kupy i zobaczyć co z tego wyszło. Najbardziej zdziwiło mnie to iż po przesypaniu tego co zostało i wrzuceniu na zwykła wage okazało się że zostało mi jeszcze coś koło połowy towaru.Można to z czymś połączyc i [...]
Mis dzieki };-) Ja w sumie z @ tez sie ciesze, bo w koncu wiem co to regularny okres, a nie + 1-2 tygodnie :) Szkoda tylko, ze tak zle sie wtedy czuje. Azzi nie moge sie doczekac urlopu i odliczam dni :) ---------------------------------------------------------------------- Znowu sie zle czuje, chorobsko jednak nadal trzyma, w pracy sporo roboty [...]
[...] http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/12%20kwietnia_zpsgnl6b4zc.png Nic mi dzisiaj nie szło. Czuję zmęczenie po wczorajszej przejażdżce do tego zarwana nocka. Zbierałam sie do tego treningu cały dzień i gdyby nie silna motywacja %-) do zrzucenia fatu [...]
[...] 10x50/10x50/10x50/10x50/ 1. Przy 60kg musiałam już założyć paski, ostatnia seria ciężko, czuję odcinek lędźwiowy. 2. jakoś poszło, nawet dołożyłam 3. Asekuracyjnie, bałam sie o bolący bark ale o ile pilnowałam łokci opuszczając szło bardzo dobrze bez bólu. 4a. Tutaj też miałam obawy ale było ok, ten rodzaj ruchu nie wywołuje bólu. [...]
[...] czerwona, czosnek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina, gotu kola SFD/Images/2015/7/22/a1e9903f907f46549a96df606e2aed08.jpg Miska niedojedzona, miałam obsuwkę z drugim posiłkiem który był już po treningu i już nie miałam ochoty dopychać się trzecim. Sumując wczorajsze obżarstwo i dzisiejszy brak apetytu [...]
Nikogo nie zachęcam, prawda jest taka, że jak taki przykładowy Kowalski powiedzmy z wrodzoną wadą serca o której sam nie wie, wypije jakis mega mix zaproponowany przez forumowiczów, a który regularnie pije kawe (po kawie czuje sie dobrze) i mu nagla po shocie się coś stanie, to na kogo spadnie odpowiedzialność i kto na tym ucierpi. Ludzie nie mają [...]
Witam ponownie wszystkich odwiedzających! Najpierw konkrety, potem pitu-pitu: Deadlift 5x3@85% 90kg to jest różnica, kolosalna, 80kg na 5- nie ma problemu; 90kg na 3- ciążyło okropnie. Mogłam nagrać, bo nie byłam pewna techniki przy tym obciążeniu, ale z dobrych wiadomości- zamówiłam statyw, więc jak przyjdzie to będę szaleć z filmikami %-) Strict [...]
A jak u ciebie wygląda sprawa z jedzeniem? Czytałam, że nie liczysz kalorii, ja sama jestem przeciwnikiem liczenia w większości sytuacji, ale jakie produkty głównie spożywasz przy treningach crossfitu? Żadnej szczególnej filozofii albo strategii nie stosuję. Jedyne, co ograniczam to zboża w zbyt dużej ilości bo kiedyś mi szkodziły, teraz już jest [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
