01.02.2020 Dzień zacząłem od wizyty u fizjoterapeutki. Męczę się cały czas z bólem pośladu z promieniowaniem do łydki i piszczela. Tak mi łydki i dwójki porozbijała, że ledwo chodzę. Ale trening dało radę zrobić :-D Pogoda dzisiaj iście wiosenna! Trening - Criss Cross 85/93% FTP. https://i.ibb.co/MMCz9bf/Zrzut-ekranu-2020-02-1-o-20-13-19.png Nowe [...]
28.03.2020 Dziś już miałem liczyć kalorie, ale nie wyszło %-). Za to wyszedł kulinarny top. Chyba najsmaczniejsza niedziela ever. Trening - sprinty. https://i.ibb.co/ZfRTrpF/Zrzut-ekranu-2020-03-29-o-20-48-51.png Krótki trening ze sprintami 5 sekund. Dopiero fajnie zaczęły wychodzić na powrocie z wiatrem ostatnie 2-3 powtórzenia, ale nie wpadła [...]
W sumie nie wiem czym oni to słodzą hmm. Spytam następnym razem :-D U mnie najgorzej jest po ich freak shake’ach. Po prostu się źle czuję. Dlatego już ich wcale nie jem. No i zamiast takich 400 kcal wolę 2 Magnumy :-D
Nie mam pojęcia jakie dokładnie Garmin ma algorytmy, ale z objętością pewnie niewiele mają wspólnego. Co nie zmienia faktu, że tlenowo czuję się bardzo dobrze. Gorzej z mocą w nogach.
2008.10.13 DZISIAJ, TRENING MOC jak zwykle 1.Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej 5 x 80 kg (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem na klacie) 3 x 110 (powolne opuszczanie i z zatrzymaniem 2 sek na klacie) 3 x 120 kg 2 x 130 kg 1 x 135 kg 1 x 140 kg 1 x 145 kg 1 x 150 kg 2. Wyciskanie sztangi leżąc - szeroko, na ławce płaskiej - [...]
leszcz jestes. takich rzeczy sie nie obstawia, mecz trwa 90 minut i gra sie, zeby wygrywac w 90' minucie, a nie w 45' .. //Dobry moment byl przy rzucie roznym ... - ,,PARÓWA, PARÓWA'' cos Piechnie wczoraj nie szlop wywiad z Vukovicem: W pierwszej połowie obrońca Widzewa Oshadogan prowokował Cię, jakbyś skomentował tamto zajście? - To raczej [...]
kuba_n, czung: Dziekuje za pozytywne opinie ;-) Co do posilkow, ciesze sie ze sie podobaja i zyskuja aprobate. Chcialem i nadal chce pokazac, ze mozna sie odzywiac: kolorowo, smacznie, do syta i zdrowo, a jednoczesnie robic redukcje - nie wariowac z tymi wszystkimi dietami i systemami. Pozwolic sobie na wypasiona pizze i drozdzowke (ktora wlasnie [...]
Ja z kolei staram sie byc przeciwwaga - dla tych, ktorzy chca budowac wlasna "elitarnosc" - demonizujac maraton - "ja dalem rade, ale Wy nie probojcie, bo to pieklo". Maraton jest dla kazdego kto ma mocna glowe i serce do walki - jak ktos z gory zaklada ze sie nie uda - to sie z pewnoscia nie uda. Uwazam ze kazdy moze to zrobic - jesli chce - a [...]
MrNowy - ogólnie bardzo mało sogów daje, ale Tobie się za to należy. a nie, jednak już dostałeś. W 100% się z Tobą zgadzam. Kwestia podejścia do treningów i do życia jest dla każdego indywidualna. Ja treningów nie opuszczam, wspominałem już, że kocham ten sport, i mam moralniaka jak opuszczę trening. Co do mojej teraźniejszej "diety" wiesz, nie [...]
MrNowy a gdzie ja napisałem, ze nie chce mi sie trenowac? Przeczytaj ostatnie zdanie "Aha i to nie jest zwykła niechęć, spowodowana lenistwem, tylko niechęć z powodu braku siły i energii. " jeżeli słabo sie czuję i nie mam siły to po cholerę mam iśc na trening? opierdzielać się? Teraz odpuszcze, za to na następnym przycisnę i tyle.. A co do picia, [...]
13.05.2014r. Witam, czas zapieprza nieźle, nie ma co. Fajna sprawa taki dziennik. Nie byłem dzisiaj ani wczoraj na treningu, ostatnio mam strasznie kiepski nastrój. Nie mam na nic ochoty, strasznie zmienne nastroje, jak mam chwile zaj**istego, to zaraz jakieś durne myśli mnie nachodzą i się zmulam i tak co chwilę. Dziwna sprawa. Czuje jakiś bez [...]
Dzięki stary, bardzo miło to słyszeć, fajnie, że zaglądasz ;) jak będę w Warszawie to z wielka chęcią wpadne. 06.03.2016 r. Wracam do gry! Oglądałem wczoraj turniej Dolny Śląsk - Lwów, patrząc na poziom gości którzy najlepsi są na dolnym w 81, to szczerze uwierzyłem w siebie. Kiedyś nawet bym nie myślał być taki, teraz widzę, że mógłbym ich [...]
ups coś mi się post napisał xd 29.04.2016 r. Już nie pracuję jako barman, właściwie na obecną chwilę nic konkretnego nie robię.. Życie, chwilowe momenty, które na pewno uciekną, póki co chce znaleźć pracę za granicą i wrócić na studia od paź. bo nie mogę ich skończyć. Co do boksu, waga 91 kg, ale tłuszcz schodzi, podczas pracy za barem ważyłem ok [...]
Witam po raz ostatni w tym tygodniu. Nadszedł koniec tygodnia i jutro nowy tydzień. Święta się zbliżają i za chwile znowu kwiecień minie. Czuje się już znacznie lepiej. Przeczytałem ponad 70 stron tematu: "Kaizen- pytania do nas" bo ciotka zadzwoniła do mnie czy nie chcę przyjść do niej bo syn jej syn akurat w domu a po liceum wybieram [...]
Zrobiłem dzisiaj trening plyometryczny i przy okazji zobaczyłem czy blast nadaje sie przed takim treningiem. 1 porcja poszła. z 3tyg nie robiłem go ale, po depth' jump's czułem mega ilość krwi w nogach i skakało się trochę gorzej, zadyszka też większa. Po wyrzutach 15kg kamienia 10pow i kulku seriach prostowniki płoneły przez 15min, na pełnej [...]
Obiecałem że się pochwalę efektami stosowania owego FBW. Otóż: Na początku robiłem tak: Poniedziałek - FBW Wtorek - Muay Thai Środa - Wolne Czwartek - Muay Thai Piątek - Wolne Sobota - FBW Niedziela - Wolne Ale jak sie domyślacie nie dałem rady z regeneracją po poniedziałkowym wycisku. Więc po dwóch tyg. w poniedziałek wsadziłem trening na sali, [...]
z innej beczki, zjadłam, a w żołądku czuję jakby pustkę, takie nie wiem ssanie, czuję że zjadłam, ale jakby mi to jedzenie gdzieś się schowało, a ja bym mogła jeść dalej... nie znoszę takiego uczucia
witam po urlopowej przerwie ;-D urlop trwał 2 tygodnie, ale moje wypiski/notatki/pomiary jak i po części treningi zubożały na co najmniej 3 tygodnie czy mocno zaszalałam podczas urlopu? ano mocno, jadłam źle i właściwie wszystko, jedno wiem nabiał jest dla mnie zakazany wiem że na wadze mam +3kg, pomiarów nie zrobiłam dokładnych, ale pozbieram to [...]
PONIEDZIAŁEK dniówka 12h do 19-stej i trening siłowy przełożony na jutro dzisiaj podsumowanie miesięcznego trenażerowania :-D 579,3km----przewyższenie rekordowe 3425m Powietrze 24,43km-----przewyższenie 142m łącznie 603,73km-----przewyższenie 3567m Plan na grudzień ---może mniej kilometrów a więcej przewyższenia :-? ,chociaż będzie trudno [...]
2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk
