nie czuje

Klatka + tricki Wyciskanie hantel na skosie 30st 4 x 12-8 progresja +1.2kg wszedzie 12 x 26.2 10 x 30 10 x31.7 10 x 34 Rozpietki na skosie 30st 3 x 12 stały / max mm i maksymalne spiecie w fazie szczytu 15 x 15 15 x 15 15 x 15 WL 4-3s x 10-8, progres powt w ost serii, wszystkie serie zrobine na wlasnej sile bez niczyjej pomocy ! 10 x 60 10 x 70 [...]

od poczatku tego dziennika jak i poprzedniego ciagle jest to samo, ciagle ta sama gadka i ciagle ktos ci musi korygowac technike bo odpyerdalasz maniane ze az dupa boli, ile mineło? rok? I ty dalej nie ogarniasz Wioseł i MC ok ale zrobiłem w plecach regres na przestrzeni ostatnich miesięcy? łopatką przecież tam coś dopinam, znowu nie jest tak że [...]

Tak z ciekawości, czemu akurat na koniec treningu Rack a nie na początek? Zmasakrowanie pleców? o o chodziło? tak ;) chodzi mi o całkowite juz zmasakrowanie pleców i przy okazji dać bodziec by gorna czesc pleców lepiej rosła, martwymi sie dlugi czas bawilem a rackiem jeszcze nigdy wiec bodziec powinen byc dobry. Na początku tez temu nie jest gdyż [...]

Nogi Front Rampa 8 + 2 regresy (12-15p) 8x60 /8x80 /8x90 /8x100 /5+1 x110 /12x90 /20x60 Waski siad tylni, nogi rownolegle 5 x 12 12x65 /12x70 /12x75 /12x80 /12x85 Prosstowanie nóg 5 x 15-18 18x45 /18x50 /18x50 /15x50 /15x50 < wszedzie po 3p oszukane, już na zayebanie %-) Syzyfki 3 x 12-15 14-14-14 < tu juz był ogien MCNPN objętościowo 8-10s x 8p [...]

Jedno pytanie czy mozna brzuch cwiczyc codzienie około 20 min ?Czy tylko w dni treningowe a nie treningowe robic same areoby? Drugie czy mozna przedawkowac aminokwasy? Bcaa biore 6 tab(750mg czyli to nie megacaps qazar) po dwie trzy razy dziennie i do tego z 40 tab Sojaprotein(10 tab to 3333mg białka)10 tab 4 razy dziennie! do tego pije odzywke [...]

A ja po 10min biegu czuję, że umieram Marcie NIC nie ucieknie To chodź zobaczyć jaka mi micha się szykuje na jutro Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-06-15 23:47:36

jasne <salutuje> no to teraz juz nie ma przebacz, kandydowanie do Partii zobowiazuje, zero fuszery wypiska bedzie wieczorem ps. wlasnie wrocilam z biegania, endorfiny rulezz, czuje sie jakbym mogla gory przenosic pod prysznicem to sie prawie poplakalam jak mi w radio puscili ulubiona piosenke hehe

[...] TRENING 40min orbi (w tym 11x 30/30) ***************************************************************** mialo byc burpee challenge i jakas wytrzymka, ale po 3 pompce lokiec dal sie we znaki, wiec stwierdzilam ze wole odpuscic, ale orbi mnie nie zawiodl i czuje sie cudownie wypluta Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-31 19:16:00

dzieki, zaraz sprawdze poczte... ale i tak cos czuje ze ciezko z tym bedzie ps. rozczaruje Was nie ma co ogladac, ja jestem niezadowolona o wrecz wkvrwiona, ale coz to dopiero 2 miechy Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-08-02 14:26:35

popodgladam na pewno z miska tez nie za bardzo wiem co robic, goopie sa takie przerwy czuje sie strasznie taka no, zamulona i rozleniwiona na maksa

a właściwie 4ry bo ja się czuję jakbym nie miała treningów tylko ciągłe roztrenowanie (biorąc pod uwagę że co chwila jakieś przerwy).

zdecydowalam 3 dni tak popularnej w dziennikach diety jablkowej i sprobuje obnizyc bialko do 2g... zobaczymy bo juz chyba za stara jestem na tradzik mlodzienczy carbon, dzieki, sama bylam w szoku bo wszelkie wytrzymki ida mi kiepsko ale to jak sie czulam po treningu, i w sumie dalej sie czuje, jest nie do opisania

[...] treningu: 110 minut Przysiady "Ass To Grass" według zaleceń Wodyna: progresja: +1kg 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 34,5kg x 10 Wyciskanie leżąc: progresja: +2kg 59,5kg x 5 59,5kg x 5 59,5kg x 5 59,5kg x 5 59,5kg x 5 Wiosłowanie hantlem: progresja: +2kg 28kg x 5 28kg x 5 28kg x 5 28kg x 5 28kg [...]

Nie bój sie, nie jest źle! A tak serio, to żeby coś podsumować, to trzeba poczekać ze 4 tygodnie, ale czuje że jest dobrze TRENING 02.09.2011 czas trwania: 100 minut Dzień B A1 - One leg hip bridge 4 x 10, tempo 4011, odp. 90sec - każda noga: 10 10 10 A2 - Wiosłowanie hantlem 4 x 10, tempo 4011, 90sec - każda ręka: 9,5kg x 10 10,5kg x 10 [...]

[...] dzis zrobilem cos takiego;dzien 1; 1.wyciskanie na lawie poziom 3/6 2.wyciskanie na suwnicy glowa w dol [...]

powiem wam ze zachwalam ten produkt , bo jest swietny , pompa miazga 10/10 pobudzenie miazga chec do treningu miazda , numer jeden jesli chodzi o przedtreningowki jak dla mnie ale ma powazne minusy ktore u mnie sie nasilaja , jade juz nim prawie cala puszke wiec moge przestrzegac przed zjadzami , na poczatku nie bylo to dla mnie jakies straszne [...]

no ja biore dopiero tydzień,ale napisze że jak na mnie to działają dopiero 3tabsy w porcji po 2nie czuje różnicy.narazie nic nie spada,zwiększylem intensywność treningu i zobaczymy co to potrafi.Dodam żę przed spalaczem schudłem 7kg więc to będzie próba spalacza:)

szkoda że na mnie nie działa.Wiązałem z tym środkiem wielkie nadzieje,ale jedyne co czuję na treningu to lekkie mrowienie i ciut większa potliwość to wszystko a sypie 1 1/2 miarki.

Dziękuje bardzo za odpowiedź. Po świętach będę działał z tym wszystkim. Ogólnie zauważyłem, że mam większy problem z regeneracją. Trenuje 3 x w ciągu tygodnia i nie wyobrażam sobie większej ilości treningów z racji tego, że pracuje w systemie trzech zmian i dodatkowo czuje po sobie, że w wieku 34 lat regeneracja jest mniejsza, niż jak się miało te [...]

jesli chodzi o L-Karnityne to powiem ze czuje efekt psychologiczny jak robie aeroby na czczo 1h to po mniej wiecej 40min, czasem mniej przestaje mnie ssac w zoladku, i tak troche podswiadomie odczuwam to jako moment gdy moj organizm 'przestawia' sie na spalanie tluszczu ale niewykluczam ze moze to tylko takie placebo, efekt psychologiczny jesli [...]